Pedro Crizel

O 1mr é bem mais forte que o jack3d. Se quiseres maiores informações procure nos relatos.

Na minha opinião, faltou um exercício p/ parte inferior do peito(ou supino declinado ou crossover), eu também acho muito melhor o supino inclinado do que o fly, em costas acho totalmente necessário o terra e faltou antebraço. Abraço

Fiz meu primeiro treino c/ os halteres hoje. Vo seguir na estrutura ABCDE, fiz o seguinte: Supino reto 4x8 (Coloquei 3 travesseiros embaixo das costas p/ poder fazer a execução completa sem encostar c/ os cotovelos no chão, mais p/ frente vou comprar uma de madeira e um colchonete) Supino inclinado 4x8 (Coloquei 6 travesseiros e apoiei apenas a parte de cima das costas, iria apoiar o shape do meu long na cama porém estou c/ um corte nas costas e não ia ser muito agradável) Flexão p/ parte inferior c/ peso 4x8 (Apoiei as mãos na cama e coloquei uma mochila nas costas c/ anilhas dentro) Crucifixo reto 4x8 (Mesmo esquema do supino reto)

Meu rótulo recomenda 12 dividido em café da manhã e lanche da tarde.

Laco Kindernay

Claro, como falei, só quis compartilha a minha opinião. Abraço

Jonas, a remada alta c/ pegada aberta pega o trapézio, mas enfatiza na lateral da deltóide, já c/ pegada fechada sim, ai inverte, pega a deltoide mas enfatiza o trapézio.

Não entendi o que tu quis dizer, e agora to saindo, abraço.

Sim, é isso mesmo. Pelo menos é o único modo que eu conheço.

Abraço

Eu também não curto muito, acho que é um dinheiro que poderia ser melhor investido, no seu caso que já tem whey e creatina, poderia comprar um albumina por exemplo, ou investir na dieta.

A cabeça lateral da deltóide. E sim, é dessa forma mesmo, devem haver vídeos no youtube.

O processo de fabricação. O adjetivo concentrado, isolado, hidrolisado é dado ao processo de separação da proteína, de pureza do whey, onde a ordem é a mesma que citei, concentrado>isolado>hidrolisado(concentrado é o menos puro, hidrolisado é o mais)

Não vais perder teus ganhos, a unica coisa que vai acontecer é diminuir a tua retenção líquida, mas não é nada absurdo. Eu to cansado p/ procurar a tabela nutricional desse whey, mas se queres uma dica, caso tenhas dinheiro compra whey da optimum, se não tiveres p/ o da optimum compra da Growth, de preferência o isolado.

O que determina se será prejudicial a hipertrofia não são os aerobicos, e sim o número total no fim do dia que tu ingere e queima de kcal. Abraço

Se tomasse apenas a creatina sim, seria apenas 5g, porém como tu toma o whey junto pode tomar umas 30~40g, ou até mais se seu objetivo for ganho de peso. A creatina parece ser boa, é totalmente pura, porém achei cara. A creatina da Jarrow vem 325g(25g a mais) e custa basicamente o mesmo preço da universal, em torno de 55 reais.

Não vou e nem posso te ajudar sobre o ciclo porque não entendo, não uso então nunca me interessei em saber. Apenas sobre sua última pergunta, o levedo de cerveja funciona muito bem comigo na questão das espinhas. Abraço

Primeiro, é tão simples colocar um pouco mais de água no copo após tomar e ficar aquele "resto" no fundo e pronto. Segundo, tu não PODE tomar dextrose, tu DEVE tomar junto c/ a creatina. 5g de creatina c/ 5g de dextrose, meio copo d'água serve já.

Uma dieta de verdade seria mais ou menos assim(exemplo): 7:30 da manhã(desjejum) - 300ml leite desnatado, 2 fatias de pão integral, 30g queijo ricota, 20g peito de peru. Total: Kcal = xx Proteina = xxx Gordura = xxxxx Carboidratos = xxxxx e todos os horários c/ os alimentos, quantidades, e número obtidos de kcal, proteinas, carboidratos e gordura. Ou pesquise muito, ou vá em um nutricionista e consiga uma dieta, depois coloque na area de nutrição que vão avaliar e te ajudar. Abraço

Eu vou responder essa, mas da próxima pesquise. Água só faz mal em excesso em um número muito grande, algo perto dos 4 litros, não lembro o número exato agora. E pra que tu coloca a creatina direta na boca? Não tens copo em casa? Pega um copo, coloca a creatina, o malto ou dextrose, enche até a metade e pronto, não vai te dar problemas nos rins desde que tu tome um boa quantidade de água, pode ser algo em torno de 1 litro e meio 2 litros por dia que já está bom. Abraço, e antes de criar tópicos, pesquise.

Verão...................................................................................... Cara, vai na área de nutrição e aprende o que é uma DIETA, depois de aprender, monte a sua ou peça p/ um nutricionista, e então publique aqui no fórum p/ avaliações e dicas.

Não estou criticando, apenas dando a minha opinião sobre o treino passado pelo brother acima. Eu manteria 3 séries em todos os músculos, seguiria c/ a rosca alternada no banco inclinado, pois em pé muita gente acaba usando muito a coluna e roubando o exercício. Eu não trocaria a concentrada pela inversa, porém é questão de gosto, caso vá fazer a inversa não confunda c/ o exercício de antebraço, que tem muita gente que chama de rosca inversa também. Manteria o exercício p/ parte de baixo do peito, como o supino declinado ou crossover, e o treino de pernas também não cortaria os exercícios, principalmente o agachamento livre. Abraço

Daniel, vá em um site dos EUA e veja o preço dos suplementos das marcas que tu mais confia depois compara. É, o preço vai ser basicamente o mesmo, o que deixa os produtos c/ esses preços absurdos é a taxa de importação, porém a empresa da Growth fica em santa catarina, ou seja, não há essa taxa encima, o que deixa esse valor bem mais baixo comparado aos importados. Abraço

Eu não vou participar nada, embora eu treine muito sério, minhas metas não são campeonatos e etc, nunca larguei e nem pretendo largar as festas, álcool, e outras coisas que atingem diretamente os ganhos. Mas enfim, boa sorte p/ ti, abraço!

Nunca ouvi falar, mas só em ter a informação "80% proteína pura" e em uma simples conta usando a tabela nutricional ver que tem 76%, já cai no meu conceito.