Pedro Crizel

Péssimo custo x benefício. Eu já comprei e não recomendo, nem o mega nem animal nem qualquer um do gênero.

Siga a academia normalmente. Se veres que teu corpo está tendo uma sobrecarga diminua os dias de treino, faça um ABCD, ou um ABC1x. Se vais fazer abdominal no kick não faça na academia, e dependendo da intensidade das flexões pode atrapalhar sim, porque o peito, como todos os músculos, tem que ter descanso. Abraço

Faça uma dieta c/ um baixo valor calórico porém c/ o melhor valor de proteína que conseguires conciliar. Aeróbicos em jejum também é uma boa escolha p/ perder peso. Abraço

Opa, remada curvada.

Há, aqui no fórum, uma parte de relatos, onde vais encontrar sobre todos esses.

Lá encima a direita há uma parte que diz "Pesquisa", use-a antes de criar um tópico, isso é regra do fórum. Ele provavelmente será fechado. http://www.hipertrof..._hl__stronglift Ta aí.

Não há como dizer certo, porque cada corpo reage a cada um de uma maneira, porém o mais forte é o 1m.r

Em um bulk eu seguiria, o problema seria se tivesse em cutting.

Vou treinar mais tarde, como ainda não tenho a barra fixa vou ter apenas 4 exercício disponíveis: Terra, agachamento curvado, remada unilateral e crucifixo invertido(que não sei se irei achar como fazer). Como meu treino é ABCDE irei fazer 4 séries de 8 repetições p/ cada(caso não consiga o crucifixo invertido 5 séries). Semana que vem espero já estar com a barra fixa instalada e já dá p/ organizar melhor.

Se não me engano o fat burner é p/ emagrecer, certo? E tas em bulk, certo? Agora não entendi, rs. Mas enfim, vai ai a forma de tomar pela própria fabricante: "Tomar 1 tablete pela manhã de jejum antes do café da manhã e 2 tabletes 1 hora antes do exercício. Tomar apenas no dia de exercício."

Há um vídeo, se não me engano, que é do LeandroTwin, que ele fala sobre uma maneira de se tomar whey na qual se toma antes e depois que é bem interessante. Abraço

O melhor mesmo seria seguir c/ os três, cratina+whey+albumina, porém se só podes escolher uma das duas creio que o whey seja mais útil que a albumina. Abraço

Os que citasse os horários estão bom. Sobre o universal fat burners não sei nem do que se trata.

Compre em grande quantidade. Eu pelo menos compro sempre 3 whey e 3 malto, p/ aproveitar o frete.

A albumina é boa(porém não é fabricada por eles, mas é de uma ótima marca), e a creatina na minha opinião não vale a pena. O resto não sei te dizer. E isolado porque é uma pequena diferença de preço por um produto bem melhor.

Universal tem selo sim

Growth isolado.

Há uma creatina c/ selo creapure c/ um melhor custo benefício que a universal, porém é um pouco desconhecida. Jarrow, custa um pouco mais que a universal e vem 325g. Já tomei e tive mais resultados c/ ela do que c/ a universal.

Eu não sabia que tu não fazia musculação. Faz, vai te ajudar muito, muito mesmo. Mas sem aquela história de 130 séries c/ 540 repetições, faz uma musculação pesada que vais queimar mais kcal do que com essa bobagem que 90% dos instrutores de academia dizem p/ fazer. Caso tu dúvida pesquisa e verás que há artigos que comprovam o que eu falei. Eu não faria a Warrior, acho muito interessante mas p/ pessoas novas, como você e eu, fico c/ um pé atrás. Baixei o livro também porém não quis arriscar. Abraço

Quer ganha massa muscular pega esse dinheiro e investe numa dieta.

Usei travesseiros porque pretendo treinar no meu quarto, que tem meu som, ventilador, etc. Afundava sim, mas no supino reto e no crucifixo mesmo até onde ele afundava dava p/ fazer o exercício completo sem encostar c/ os cotovelos no chão, e no inclinado eu coloquei um par de tenis embaixo do travesseiro bem de cima p/ ter algo mais sólido p/ apoiar o pescoço. Eu coloquei um número de travesseiros já contando que eles iriam afundar um pouco. Mas na próxima vez já irei fazer diferente, é que como foi primeira vez quis testar, e o resultado não foi ruim, porém vo variando até achar o mais adequado. Com o shape do meu da p/ fazer também, eu tenho um que é largo, é só achar algo p/ apoiar(como um pneu) e pronto. Abraço

O mais importante vai ser tua dieta, monte ela ou pesa p/ alguém que entenda do assunto montar, que juntamente c/ teu treino os resultados vão aparecer. Abraço

Ao invés de tomar whey antes de dormir tome albumina, vai ser mais útil e sai mais barato. Não tenho certeza se todos pré-treinos seguem o mesmo raciocínio, porém pelo que vi em alguns relatos e artigos o tempo de jejum antes dele deve ser maior que uma hora, é em torno de 2 a 3 algo do gênero, porém sobre isso não tenho certeza. Abraço

Primeiro organize teus abdominal, faça um treino especifico p/ o abdômen após terminar a musculação, e importante, dê no mínimo um dia de intervalo entre os abdominal, pois ele é um músculo também e precisa de descanso. Tu já pode sim começar a tomar essa suplementação, na verdade não tem um tempo mínimo p/ começar, o problema são aqueles que inventam de gastar um monte dinheiro c/ suplementos sem ao menos ter uma dieta decente, se já tens, então tranquilo. Abraço

O burrinho ficou foda. Eu faço meu supino inclinado ou c/ uma pilha de travesseiros no chão, ou c/ o shape do meu long apoiado em alguma coisa.