Pedro Crizel

Tivesse bons ganhos c/ o GVT? Faz o FST-7...

Depende, se eu não queimar mais do que eu ingiro na alimentação, acho que não. Acho.

Creio que haja dois equívocos: Não é impossível isso sem aeróbicos, mas também eles não vão de tirar os ganhos.

Achei volumoso sim. Já fiz dessas, peguei um treino do Lee Priest e só mudei alguns exercícios, não foi um desastre mas também não foi nem perto dos treinamentos mais me deram resultados. E claro, quem sou eu p/ contesta um fisiculturista, mas paralelas até onde eu sei são p/ tríceps e o peito atua como secundário.

Sobre a tua dúvida das panturrilhas creio que sim.

Não insinuei nada, só creio que haja uma grande diferença entre uma critica construtiva e uma (deboche)contestação. Posso estar enganado, claro, se esse é o teu jeito de me fazer repensar o meu conceito tudo bem, eu respeito, porém a minha resposta é o meu jeito de defender o que falei. Abraço.

Sim, até já está na lista de exercícios. Abraço

Eu entendi o que tu quis dizer, mas colocasse o sinal pro lado errado. Citei só p/ incomoda mesmo. Abraço

Eu juntaria bíceps e tríceps e faria um dia só p/ ombro/trapézio. Sobre o número de exercícios e séries não vou opinar porque varia muito de pessoa p/ pessoa, corpo p/ corpo, mas eu não deixaria de fora o levantamento terra do dia de costas e agachamento em pernas. Também um exercício p/ parte de baixo do peito, como supino declinado ou crossover(que aliás, acho que não precisa nem substituir por outro no seu treino, apenas adicionar).

Primeiro, esse treino não é ABCDE, é ABC. Faltou um exercício p/ parte inferior do peito(que se não me engano o pullover não é, não lembro, não faço pullover). Acho levantamento terra e agachamento livre indispensáveis. Olhando por cima o que eu mudaria é isso. Abraço

Faça o seguinte, vá na academia mais cedo, em torno das 5:10~5:30 aproveitando assim o lanche da tarde como pré treino, tome um shake no pós, uma hora depois um pós sólido, depois a janta e algo antes de dormir, como uma albumina por exemplo

No café da manhã eu tomaria o leite desnatado e incluiria uma fatia de queijo ricota no pão. Podes tomar o whey antes de treinar, mas não é necessário. Pré treino é bom algo como batata-doce, massa, pois vais precisar dos carboidratos. Faltou colocares os horários, a alimentação pós treino e mais uma alimentação antes de dormir também seria bom.

Se teu objetivo não é queimar gordura creio que não faça lógica. Abraço

Tenho quase certeza que não há como haver influência da creatina. Nunca ouvi falar nem sei de nada que faça isso ter sentido. Abraço

Junte as respostas do Hasta la Vista e do Ligado que é minha opinião.

De modo geral, creio eu. Pesquise na parte de nutrição do forúm você verá onde estão seus erros. Abraço

Treino de hoje: Bíceps/Tríceps Era o dia off, mas os halteres me chamaram e eu não me aguentei. Bíceps (4x8) - Alternado, concentrado, martelo. Tríceps (4x8) - Coice, supino fechado, mergulho no banco. (não quis arriscar testa nem francesa porque minhas presilhas não estão prendendo direito) Antebraço (4x10) - Rosca punho.

Treino errado + alimentação errada > treinamento correto + alimentação correta?

Mas se o objetivo for ganhar peso, porque não? Posso estar perfeitamente enganado, mas p/ fiz fez sentido. Abç

Vou reescrever a frase c/ uma mudança apenas na fonte, p/ ver se melhora a interpretação: "Na minha opinião, treino AB é p/ iniciantes, p/ o primeiro mês de academia, servindo apenas p/ adaptar os músculos. Acho melhor procurares uma outra estrutura, ABCDE, ABC 1x ou 2x , ABCDE, enfim, ou treinos diferentes como GVT, FST-7"

Depende de como vai ser seu treinamento em casa, há treinamento em casa e exercícios em casa. Não vai adiantar fazer esses dias e quando voltar p/ casa fazer apenas abdominal e flexão. Mas caso tenhas pelo menos um par de halteres e anilhas em casa p/ poder dar sequencia ai compensa.

Na minha opinião, treino AB é p/ iniciantes, p/ o primeiro mês de academia, servindo apenas p/ adaptar os músculos. Acho melhor procurares uma outra estrutura, ABCDE, ABC 1x ou 2x , ABCDE, enfim, ou treinos diferentes como GVT, FST-7

Eu parei de fazer por experiência, comecei a sentir dores na região e notei que era desse exercício, então comecei a fazer pela frente.

A divisão do treino está boa, há quem prefira por ombro no dia de peito e deixar um treino só de pernas, porém eu, particularmente, prefiro assim como tu disse, por acho que sobrecarregaria muito o treino fazer peito+tríceps+ombro, no me caso era impossível fazer um exercício se quer após meu treino de peito/tríceps(agora faço ABCDE). Há também a questão da recuperação do teu corpo, há quem se recupera mais rápido, há quem tenha recuperação mais lenta. Eu por exemplo, principalmente no verão, fico com o corpo todo errado, impossível fazer um treino como esse. Experimente, caso veres que está tendo um sobrecarga no corpo, mude. Abraço

Parabéns pelos ganhos. Mas porque 700 abs? Pesquise um pouco e verás que estás cometendo um erro, a unica coisa que vais conseguir c/ isso é resistência do músculo. Abdominal, como a panturrilha, tem uma recuperação maior, porém não é p/ tanto. Se não me engano a pouco o LeandroTwin fez um vídeo sobre isso. E eu te indicaria não fazer ciclo nenhum, eu não sei porque essa febre de ciclar, sei que cada um tem sua opinião, e não critico quem cicla, porém eu, particularmente, prefiro olhar pro meu corpo e saber que o que eu tenho(embora não seja muito, rs) é tudo fruto de cada gota de suor dada dentro da academia. Mas enfim, também não entendo muito sobre o assunto então mesmo que eu quisesse não saberia nada p/ te indicar, abraço.