Pedro Crizel

Provavelmente não, perder massa magra é uma possibilidade que tens ao decorrer do tempo fazendo um treino intenso 6x na semana. Porém, diminuindo o volume desse treino e aumentando a intensidade vais ganhar mais massa e volume ainda, e creio que seja isso que tu quer.

Tranquilo, se dei a parecer que não gostei da pergunta foi sem querer, é que não sou muito delicado c/ as palavras e as vezes dá a parecer o que não é, enfim. Abraço.

Vou tentar resumir porque creio que ninguém tenha interesse na minha vida pessoal e também não é esse o assunto do tópico, mas eu sempre fui precoce, por ter irmão mais velho e sair junto c/ ele e seus amigos, bebo e saio p/ noite desde os 11~12 anos. Como falei, sei que não estou certo, mas enfim.

Frango, ovo e batata-doce ainda é mais barato

Claro que um dia não estraga, eu acho que é muito fiasco encima do álcool. Atrapalha? Sim. Diminui os ganhos? Isso é lógico, ele destrói os ATP até onde eu sei. Mas eu bebo o ano inteiro, sem nenhuma restrição, nas férias chego a beber 5 dias na semana, as vezes até em dois turnos, e tenho ganhos(vais olhar p/ minha foto e pensar "que ganhos ein, frangão", porém p/ uma pessoa de 16 anos que nunca ciclou, o único suplemento que toma é whey e nacional, creio que seja considerável). Não estou dizendo que estou certo, apenas acho que não precisa essa preocupação por ter bebida um dia do ano.

Não come nada disso? Não come carne? Não toma leite? Não come nem arroz? E acha que ta certo? Pela tua foto creio que os tais multivitaminicos não é a melhor opção.

Bá pior que eu bebi!! Já tava sem álcool desde, deixa eu vê, sexta era dia 30, ah, deixa p/ lá.

Mais um erro. Não é necessário mudar os exercícios. Antes de acreditar no teu personal, pesquise, o que deveria ser trabalho deles porém raros fazem. O que é necessário mudar é a intensidade do exercício, e não ele necessariamente. Tens que encontra os melhores p/ ti, por exemplo, eu p/ peito o que mais sinto trabalhar o músculo é supino reto, inclinado, crossover e peck deck, e eu não preciso mudar esses exercícios, apenas faço eles em um ABC c/ 3x8, um tempo depois em um ABCDE c/ 4x8, depois faço o supino c/ halteres, enfim. E tu pode estar aguentando bem o treino, mas a questão é o que o teu corpo tira do treino, o que em excesso, pode ser apenas um over, podes estar queimando massa magra. E se tu aguenta bem esse treino c/ esses pesos, ao diminuir o volume do treino, vais aumentar a carga, menos volume e mais carga resulta em maiores ganhos. Abraço

Poisé...

Primeiro, eu, particularmente, sou contra o treino AB, na minha opinião só serve p/ adaptação no primeiro mês de academia(a não ser os treinos c/ SL e enfim, mas ai já é outra estrutura), aconselharia você a procurar outro treino, um ABC, ABCD, ABCDE, e futuramente um FST7, SL 5x5, enfim. Mas, essa é apenas minha opinião, caso tu queira seguir c/ ele faça ABoffAB. Na academia, mais treino não quer dizer mais ganho, o importante não é a quantidade, e sim a intensidade. Levantamento terra e agachamento livre são exercícios essenciais p/ a construção de massa. E a creatina e o whey não tem nada a ver c/ o roacutan, se tem eu dei sorte, porque enquanto eu tomava foi o tempo no qual eu mais tomei suplementos, pelo fato de que não podia beber por causa do remédio. Tomei creatina, whey, BCAA, enfim, o tratamento fez total efeito e os suplementos também. Abraço.

Extreme é a mais conhecida daqui, tem a Performance que abriu a pouco, e mais uma outra conhecida também que esqueci o nome. Mas a questão do momento é o filho da puta do são Pedro que fudeu o reveillon.

Os meus tão acabando, ultimamente ando até relaxando p/ ser sincero, mas as espinhas que estavam nascendo já sumiram.

Pode haver diferença na fabricação e na matéria prima. Claro que, não é pela questão de uma ser a mais cara que será melhor, mas geralmente as mais famosas são as mais modernas e que produzem um melhor produto. Pergunte as pessoas qual elas preferem entre Growth isolado(90% de proteína) e um whey da optimum(80% de proteína) caso fossem o mesmo preço. A grande maioria iria dizer Optimum. E mesmo levando o preço em consideração, sendo que o da Growth é mais barato, ainda há muita gente que prefira a optimum. É melhor, vale mais a pena? Ai é questão de opinião.

Não depende do seu peso, e sim do qual tu levanta. Mas levando em consideração que tu seja um iniciante(c/ todo respeito, mas pelo o que entendi estás arrecem começando), um par de anilhas maciça mais 4 anilhas de 4kg e 4 anilhas de 3kg, já dá p/ ti fazeres todos exercícios, pelo menos por enquanto. Nos mais difíceis usa 3, nos médios usa 4, e nos mais fáceis(digo não em nível de fazer, e sim de levantar peso) usa 7. Abraço

Bom, se o pullover te trás bons resultados mantém ele. É, uma barra fixa seria melhor de aquecimento sim, e não faça até a falha, é apenas um aquecimento. Abraço

Eu achei volumoso demais, acho que deverias dar uma pesquisada maior. Abraço

Se estás sentindo a falta de descanso, mude sim. As mudanças que eu faria, particularmente, trocaria o pullover por peck deck(ou voador, como quiser chamar), eu também não faria exercícios de aquecimento até a falha, creio que não seja necessário. Também não faria dropset na rosca direta sendo que ela é seu primeiro exercício, ou passaria ela p/ último, ou colocaria no que é o último do seu treino, p/ não atrapalhar os futuros exercícios. Podes fazer o "21", que em mim sempre deu muito certo, experimente. Abraço

Eu lhe indicaria, caso quiseres fazer as repetições dessa forma, que fizesse 8/8/6/6. Não deixaria levantamento terra de fora nem pelo menos um exercício de panturrilha. Sou a favor de drop-set apenas no último exercício do treino. Apenas essas duas mudanças eu, particularmente, faria. Abraço

Vai no google mesmo e dê uma pesquisada, sempre se encontra algumas "barbadas". Porém certifique-se que o vendedor é confiável. Abraço

Baita progresso, pode cre. Quantos anos? Tomou o que durante?

Poder até pode, porém é sempre bom uma refeição sólida. Eu não tenho fome pela manhã logo que acordo, então tomo, porém faço uma alimentação entre esse whey e o almoço. E sobre a sua pergunta, edita e apaga enquanto der tempo se não vais ser zuado por uns 15 páginas. Abraço

O que a grande maioria costuma ingerir antes de dormir é albumina, suplemento barato, rico em proteínas de lenta absorção as quais vão alimentar teu corpo pela madrugada e não vão possibilitar uma catabolização. Porém, se não queres a albumina, faça um sanduíche c/ pão(de preferência integral) c/ queijo ricota ou cottage, e umas 2~3 fatias de peito de peru. Podes por um requeijão light ou um patê quando quiser variar um pouco o gosto. Abraço

Seguindo a dica do Derdrake c/ um pouco mais de humildade, compre apenas duas barras de halteres e anilhas e faça um treino em casa, e siga o segundo modo, faça uma dieta rica em proteina c/ um número de kcal pelo menos perto da que tu gasta. Atualmente também estou treinando em casa apenas c/ dois halteres, segue a baixo o tópico que criei: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64535-exercicios-apenas-c-halteres/page__fromsearch__1 Abraço

Para manter vais ter que manter um equilibrio entre kcal gastas e ingeridas. Estipule um número que achas próximo e veja o resultado, caso comeces a engordar diminua o número de kcal, se começar emagrecer aumente, até achar o equilibrio. Abraço

Ele não irá mais a academia, não há treino p/ avaliar. O que resta é por todas as fichas na dieta de acordo c/ seu objetivo. Abraço