danielcorreia

Boas. Tenho 17 anos, ja andei na academia a malhar entrei para la tinha 32cm de biceps mas andei muito tempo ate conseguir ganhar 1cm de biceps, ja ando a malhar e gostava de saber como posso atingir os 38cm de forma mais eficaz? Conto com a ajuda dos mais experientes! Valeu galera fiquem bem ;D