mauricio18

Opa pessoal.. Meu nome é Mauricio tenho 18 anos.. peso 65kg e tenho 1,78m! nunca fiz academia! Meu objetivo não é ficar extremamente forte, é ganhar uma massa boa! Gostaria que me ajudassem 1) qual suplemento tomar e como 2) algum cuidado especial com o treino? pré, pós, etc.. alguns colegas me falaram pra tomar creatina, o que acham? qual marca é boa e qual a indicacao de como tomar? abraço obrigado desde já!