saciloko

Sim, tipo ele quer que eu faça piramide decrescente ai crescente denovo. E depois repetir mais uma vez ainda, é mole?

Galera eu to malhando a uns 3 meses, tava com 2 series, akelas séries de iniciante só que a academia tava muito longe daqui de casa. Fiz avaliação fisica numa academia aqui perto e pedi um treino forte de hipertrofia pro cara em piramide. Hoje ficou pronta minhas series. São 5 series uma pra cada dia, mas olha so as repetições. 15-12-9-6-3-1-3-6-9-12-15 (2x) Cada exercicio. Eu posso ser leigo mas pra mim essa merda de série vai faze resistencia. Queria a opinião do pessoal mais experiente ai, Valeu.