elpidionery2006

Boa galera, sou novo no forum e estava lendo um artigo do arnold onde ele explica sobre o treino dele e as pirâmides que ele adotava ascendente, decresente e piramide em triangulo. Aminha duvida é aseguinte: Por exemplo vou treinar biceps e faço 3 exercicios são eles: Rosca direta, rosca alternada e rosca concentrada. Vamos supor que vou utilizar a piramide ascendente eu vou aplicar o metodo em todos os 3 exercicios ou em apenas um deles? Link: http://www.hipertrofia.org/blog/2011/08/15/treinando-com-piramides-por-arnold-schwarzenegger/comment-page-1/#comment-1040