Pauloguimaraesmartins
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voce faz só 2 de biceps que dó
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vc faz 2 de triceps só mano axei mto fraco
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Dúvidas Treino Ombro E Antebraço
Pauloguimaraesmartins respondeu ao tópico de Rolando em Treinamento
Eu faço só 3 desenvolvimento elevação frontal elevação lateral mas voce nunca pode ficar fazendo só os mesmos tem que mudar de 1 em 1 mes