dupuertas

Olá a todos, sou novo por aqui e estou com algumas duvidas sobre o lipo 6 black ultra.. bem vou começar a tomar hoje (segunda-feira), me falaram que é destruidor e que devo tomar uma capsula por dia, mas no roltulo diz que é duas que devo tomar.. iai ja que vocês tomam,tomaram ou acompanham oque devo fazer? devo tomar quando eu acordo (as 6:00 da manhã) ou uma hora antes do treino (entre17:00 e 19:00)??? comecei a acompanha-lo norinho vi sua determinação e suas perdas.. isso que me deu forças a gastar uma grana e a comprar o lipo6black... obrigado!