xitoka

Galera a pergunta é um tanto simples mas sempre me deparo com 2 tabelas nutricionais diferentes do alimento: Porção de 100g Mais ou menos 200kcal 17g gordura 6g carboidrato 2g proteina Porção de 100g Mais ou menos 100kcal 8g gordura 6g carboidrato 1g proteina afinal alguém sabe qual a correta? afinal o modo de consumo do produto é só um, não? não é algo que se possa cozer ou fritar por exemplo rs, valeu!

Galera, to consumindo uma batata doce da marca Dois Cunhados mas acho muito estranho: A tabela da maioria das batatas-doce tem em 100g aproximadamente 18 de carbo e 0,1 de gordura, mas esta que eu consumo tem 8 de carbo e 4g de gordura, fico intrigado por que haver relativamente gordura alta, alguém pode me ajudar? a batata doce é a rosada comum

então, é que comecei meu cutting a um mês exatamente, estou ingerindo cerca de 2,5g carbo/kg e sinto que ainda não há necessidade de dia do lixo, talvez daqui a umas 2,3 semanas ja seja interessante, devo ficar sem esse dia por enquanto então?

mais ninguém?

Boa noite, pesquisei pesquisei pesquisei e em cada lugar vejo uma informação ou algo que me complica ainda mais,então, venho recorrer a voces. caso puderem responder com informação de artigos etc fico grato. Comecei meu cutting e estou no último dia de OFF(amanhã retorno o clenbuterol), gostaria de saber se fiz burrada e se ambos utilizam os mesmos receptores? Eu vejo uma mistura de receptores alfa pra ca beta pra lá que só me confudem hahaha

Boa noite gente, seguinte, ja li em vários lugares sobre o dia do lixo mas não achei uma resposta "curta e grossa" então segue as minhas dúvidas: 1 - O dia do lixo é na verdade refeição do lixo? não é pra comer porcaria o dia todo e sim em apenas UMA refeição do dia? 2 - independente de ser em uma refeição ou no dia inteiro, este dia deverá ser hipercalórico ou mesmo com a(s) refeição(ões) devo manter abaixo da minha TMB?

Galera, sempre consumi o multi-vitaminico da Power supplements e hoje,procurando por omega 3, me deparei com um da mesma marca só que ele é quase totalmente igual ao multi-vitaminico e ainda tem 1g de omega 3 adicionado(ambos são o mesmo preço). Isso me deixou meio na dúvida, seria mais facil eu começar a comprar apenas o que contém omega 3 então? mas ai não vi qual a necessidade de criarem um multi praticamente igual que não tenha omega 3 pelo mesmo preço Imagem do Master Vit (multi-vitaminico) Imagem do Omega 3 (que parece multi-vitaminico e ainda vém com omega 3)

Galera sempre vejo que o recomendado de termogenicos é tomar ou antes do aeróbico/treino ou ao acordar, porem, no caso de se tomar apenas cafeína em capsulas, também é interessante utiliza-la ao acordar de estomago vazio e esperar uma meia hora pra comer ou nesse caso seria melhor usar apenas antes do exercicio fisico? valeu!

Galera, estou fazendo cutting e quero mandar o hiit de manhã,porém, minha primeira refeição é 0 carbo, só proteina e gorduras, posso mandar o hiit normalmente após essa ref ou seria melhor esperar a segunda ref que ja contem bastante carbo? a questão é que eu farei treino no dia também, e queria distancia ao máximo possivel do horário do HIIT, e por isso quero fazer logo após a primeira refeição

Boa tarde galera, amanhã começou meu ciclo de clen junto com o inicio do cutting e eis que me surge uma dúvida agora, tentei saná-la pesquisando mas não achei nada concreto, entao: é melhor dividir as doses do clenbuterol durante o dia? seria mais efetivo? Por exemplo tomar 2ml ao acordar e 2ml antes de treinar, ou tomar os 4ml logo de manha?

o gasto calórico do HIIT pode ser comparado com o de um treino? mais facil elaborar apenas 1 dieta então?

Boa tarde galera, vou começar meu cutting segunda feira agora e fiz o seguinte: estrutura: Segunda - HIIT Terça - Treino Quarta - Treino Quinta - AEJ + Treino Sexta - Treino Sábado - HIIT Domingo - Treino Elaborei duas dietas, uma com mais kcal pros dias em que eu treino e outra com menos kcal para dias de off(estes dias off tem HIIT) O que voces acham? fiz isso no meu cutting passado e deu certo tive otimos resultados,pouco catabolismo.

Boa noite gente, é o seguinte, vou começar logo mais um cutting e do último que eu fiz, lembro de ter elaborado 3 "dietas" diferentes, no quesito quantidade, visto que: 1 - Dias que eu fazia AEJ 2 - Dias que eu treinava 3 - Dias em que fazia ambos Já que o gasto calórico difere nos 3 dias fui obrigado a fazer 3 planilhas no excel para cada um dos dias, gostaria de saber se há alguma forma mais facil de fazer ou se este é mesmo o modo correto.

Boa tarde galera, estou com uma dúvida e uma outra pergunta que queria a opnião de vocês: Pelo fato do clenbuterol causar taquicardia e um possivel aumento de pressão etc seria perigoso toma-lo em uma dieta que estarei praticando o HIIT? talvez seja melhor fazer aeróbicos mais leves como o aej?

Eai galera, pesquisei bastante sobre o clembuterol e vi diversas vezes que se referem a ele como "anti-catabólico" mas não entendi muito bem: ele tem propriedades que previnem o catabolismo ou na verdade as propriedades dele não geram o catabolismo? se alguém puder postar algum artigo cientifico agradeço

Galera tenho dificuldade em desenvolver os ombros e pensei em aplicar um drop-set pra hipertrofiá-los mais. Voces acham mais viável colocar o drop-set no deltoide anterior ou lateral? Visto que, o deltoide lateral que é o que da a visibilidade de ombros grandes, pensei em colocá-lo neste, o que acham?

Galera, procurei em vários lugares mas não achei nada consistente então vou perguntar-lhes: Fazer um Carb UP nos dias em que eu treino minhas fraquezas ajuda em desenvolvê-los ou não da pra fazer essa relação? Por exemplo, treino ombro 1x na semana e acho que ele está "pra trás" se comparado com o braço, se todos os dias em que eu treinar ombro eu consumir altas quantidades de carbo isso poderia facilitar o ganho? *levem em conta apenas o ponto da pergunta, eu sei que há diversas técnicas para desenvolver membros fracos, mas minha dúvida é perante a quantidade de carbos.

Galera vou passar a tomar 2 capsulas de lipo 6 black UC(sem dmaa) por dia mas o rótulo diz apenas: 1 cap de manha e outra a tarde, mas qual seria a real meia-vida da capsula? talvez umas 6 horas?

Boa noite gente, vou entrar nas duas ultimas semanas de cutting e gostaria de saber quantos gramas de carbo vocês acham interessante deixar? não estou interessado em zerar carbo pois quero segurar a massa magra o max possivel. Comecei meu cutting tem 2 meses e atualmente estou com 140g de carbo em dias de treino e 120g em dias de descanso, estava pensando em baixar para 100g de carbo nos dias de treino(-40g) e 80 em dias de descanso(-40g) * estou utilizando bcaa pós AEJ e pré-treino (em torno de 7g nos dois,somando 14g de bcaa no total) e também adicionarei mais 1 capsula de lipo 6 black UC(por enquanto estava tomando 1)

Boa noite galera, estou em cutting e tenho um dieta com 6 refeições/dia. O grande problema é: tem dias que não consigo fazer as 6 refeições devido ao tempo e tenho que encurtá-las, há algum problema em "excluir" uma refeição e fazer apenas 5? PS: Eu encurto as refeições mas mando os mesmos Macronutrientes(carbo,proteina,gordura)! não excluo ela do nada! caso ainda não tenha ficado claro, digamos que a refeição 3 e 4 sejam: 20g proteina 30g carbo 5 gordura Eu as juntaria e mandaria: 40 proteina 60 carbo 10 gordura

Galera, to com a seguinte dúvida, é possivel eu perder massa magra e manter os pesos do treino ou até aumentá-los? é o seguinte, comecei o cutting a 1 mes com um plano de treino definido e até agora não diminui nenhum peso sendo que alguns até aumentei (considerando o mesmo nivel de repetições e séries do começo até o presente momento). O que fica na dúvida eh que no espelho pareço menor mas até ai seria super comum devido a perda de agua e gordura, o fato é, eu posso ter perdido massa magra no visual mas não a ponto de diminuir as cargas? não sei se deu pra ser claro, mas é mais ou menos isso, creio que alguns entenderão

Galera,seguinte, to no meio de um cutting e estou utilizando 400mg cafeina em jejum 5x por semana (2 dias sem ingerir nada de cafeina). O que acontece é que eu vou iniciar um ciclo de Efedrina + Cafeina e como a proporção é 1:10 ai que está a dúvida. Vou iniciar com 7,5mg e depois aumentar pra 15mg, o que daria 75 e 150mg de cafeina respectivamente. Se eu parasse de usar 400mg pra usar essas quantidades seria meio estranho,não? acredito que nao faria efeito algum

Gente queria usar mandioca na minha dieta devido ao indice glicemico parecido com o da batata doce, o problema é que comprei como tapioca mas só há fécula de mandioca nos ingredientes... o indice da tapioca está como alto e o da mandioca baixo, e agora? fécula de mandioca seria o mesmo que a tapioca?

Galera, vocês acham mais eficiente qual das duas opções em um cutting? ( os números são fictícios e os números após as setas são uma demonstração de como estaria no final do cutting após algumas reduções ) 1 - Proteína e Gordura alta e Carbo moderado(retirando carbos ao longo da dieta) exemplo: 200g proteina >>>>>> 200g proteina 200g carbo >>>>>> 150g carbo 100g gordura >>>>>> 100g gordura 2 - Proteína e Carbo alto e Gordura moderada(retirando carbos E aumentando gorduras ao longo da dieta) exemplo: 200g proteina >>>>>> 200g proteina 300g carbo >>>>>> 150g carbo 70g gordura >>>>>> 100g gordura * A questão de Gordura,Proteina,Carbo estarem altos,moderados, etc leva em conta a proporção "padrão" de: 2g/kg proteina 1,5~4g/kg carbo 1g/kg gordura

Boa tarde gente, vi que semente de mostarda é um bom termogenico e só acho a indicação de 2 bolinhas por dia,porém são muito pequenas e baratas, alguém ja fez uso e sabe a quantidade certa para se obter o efeito termogenico?