fvg

adiciona gorduras pra digerir mais devagar. 5~10g podem ajudar

carai, tinha acabado esquecendo desse topico achando que ninguém ia comentar, não to muito ativo por aqui ultimamente, brigadão mpcosta, não sabia da relação de eficiencia entre o sulfato e a hcl, comecei faz 3 dias com 4 comprimidos por dia, to tentando chegar o mais proximo de 20x3 mesmo, tentando dividir uma das capsulas em 3, 0 colaterais(tinha testado 1 comprimido uma semana antes, 2 comprimidos no dia seguinte e 3 no próximo) vou considerar aumentar a dosagem pra 4.5 comprimidos/dia, também não acho que vá fazer grande diferença mas fica mais prático na hora de dividir Valeu!

hum, meio complicado medir dessa forma, sou meio suspeito a estresses, mas valeu, já é alguma coisa!

eu vou fazer isso de qualquer forma devido a efedrina, mas a efedrina eu sei que tem pesquisas indicando a quantidade e recomendações de uso, a teofilina não, se eu sentir algum colateral como vou saber se é da efedrina ou da teofilina?(SE eu sentir algum colateral é muito mais facil ser da efedrina) mas essa dosagem de efedrina eu sei que é segura, já a de teofilina eu não tenho ideia.

tentei procurar contra-indicações do que eu julgo ser ''alta'' dosagem de teofilina, nao achei nada sobre dosagem no Franol, cada comprimido tem 120mg de teofilina, eu pretendia tomar 4 comprimidos/dia resultando em 60mg de sulfato de efedrina, iria dividir em 22.5/22.5/22.5 (1.5/1.5/1 comprimidos) + 200mg x 3 de cafeina minha duvida é se essa dosagem de teofilina é muito alta? nos EUA eles usam Primatene ou Bronkaid que não tem teofilina, tentei achar aqui pelo forum alguém com a mesma duvida mas não saiu nada... se alguém tiver algum link ou conhecimento sobre a teofilina fico grato.

Me agrada sim, queria só saber se alguém já experimentou algo parecido mesmo, e se tinham algo a opinar sobre os descansos, eu não quis detalhar muito mais, porém eu sempre coloco drops/rest-pauses, só que faço quando dá vontade, num sigo sempre o mesmo esquema nas tecnicas não, e vez ou outra troco um exercicio por outro sim, valeu!

tenho quase 3 anos de treino, e já fiz esse ABC2X por bastante tempo, a ideia é exatamente mudar. eu tava variando fazendo uma vez na semana peito/triceps e costa/biceps e outra peito/costas e bi's/tri's, como gostei de peito/costas e biceps/triceps pelo pump insano, testei mudar completamente agora. Escolhi fazer superset em todos pra poupar tempo e aumentar a intensidade, além de que treino em superset pode dar uma estimulada no GH, quanto aos abdominais eu faço segunda, quarta e sexta, esqueci de colocar aí!

muuuuuuuuuito volume... principalmente no treino de ombro, segue as dicas do jonas rocha mesmo...

Idade: 20 Altura: 1,86m Peso: 87.5 BF: ~15% Objetivo do treino: Hipertrofia ABC-OFF-AC Obs: o ''+'' indica superset, como podem ver vai ser todo em superset(com exceção do treino de perna) Queria poder sempre dar um intervalo de 1 dia entre peito/costas e biceps/triceps/ombro, mas simplesmente não dá, diminui o volume do sábado de biceps/triceps por causa disso, botei algumas séries com mais reps pra dar uma aliviada e uma estimulada em outras fibras nesse dia também, críticas são bem vindas! abraço --------------------------------------------------------------------------------------------- Segunda (Peito, Costas e Trapézio) +Supino Reto, 4x10-8-8-6 +Barra pegada fechada, 4xMAX(8~12) +Supino Inclinado, 3x10-8-6 +Remada maquina, 3x10-8-8 +Crucifixo Inclinado, 3x10-8-8 +Puxada aberta atras do pescoço, 3x12-10-8 Encolhimento nos Halteres, 4x15-15-15-12 Terça (Perna) Agachamento, 3x10-8-8 Leg Press Maquina, 3x12-8-8 Extensora, 4x12-10-8-6 Stiff, 3x10-8-8 Flexora deitado, 3x10-8-8 Panturrilha sentado 3x20-15-12 Panturrilha no smith 3x15-15-15 +15minutos aerobico Quarta (Biceps, Triceps e Ombro) +Rosca direta barra, 4x10-8-8-6 +Triceps na polia alta unilateral, 4x12-10-8-8 +Rosca concentrada no banco, 3x12-10-10 +Triceps corda, 3x12-10-8 +Rosca scott unilateral, 3x 12-10-8 +Triceps inverso, 3x12-10-8 +Desenvolvimento nos halteres, 3x10-8-8 +Elevação lateral, 3x12-10-8 Quinta (Descanso, 20-30mins aerobico) Sexta (Peito, Costas) +Supino sentado maquina, 4x10-8-8-6 +Barra pegada aberta, 4x10-8-8-8 +Supino declinado, 3x 10-8-6 +Remada Barra, 3x10-8-8 +Voador, 3x12-10-8(ou Cross Over, 3x12-10-8) - Rest pause x MAX na ultima série +Remada unilateral, 3x10-8-8 - Rest pause x MAX na ultima série Sábado (Biceps, Triceps e Ombros) +Rosca direta unilateral, 4x12-8-6-6 +Triceps no pulley W, 4x12-8-6-6 Rosca martelo, 3x15-12-10 Triceps deitado com halter, 3x15-12-10(Triceps frances no halter, 3x15-12-10) +Desenvolvimento militar, 3x10-8-8 +Elevação lateral, 3x12-10-8(Elevação frontal, 3x12-10-8) +Remada alta, 3x10-8-8 +Encolhimento na barra, 3x15-15-15

hum, dei sorte no pedido passado então, que minha melatonina chegou, caso esse pedido pare pra verificar, eu perco ele por inteiro ou eu eles retém a melatonina e me mandam o resto? sabe informar? :/ mais uma vez desculpa pelo off-topic

André, desculpa o off-topic, mas melatonina é proibida pela ANVISA? pedi uma junto com meu pedido de uma creatina, uma L-carnitina e um smartshake

supondo que tu já tenha a barra, acho que dava pra usar isso aqui http://www.rochafitness.com.br/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/s/t/strap_com_munhequeira_02.jpg e passar a perna por cima da barra

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... on topic: andou tomando algum ph e não ciclou direito?

a ON não ''adiciona'' BCAA e Glutamina, e a whey da growth também tem BCAA e Glutamina, nao sei se as duas pegam do mesmo fabricante portanto não vou dizer que é a mesma quantidade já que não tá especificando, mas podem ter certeza que a diferença é minima na quantidade de BCAA/Glutamina, não só a da Growth mas como qualquer whey decente do mercado seja nacional ou internacional

quanto a dosagem desse Yamamotoyama, quanto você toma? 1,5~2g por chá?

a L-carnitina nessa dosagem não vai te ajudar muito não, tem pesquisas que mostrar que a dosagem de L-carnitina pra ela fazer o que promete é entre 2g e 4g, eu não tomaria menos de 2g pra não arriscar tá jogando dinheiro fora, mesmo que vá durar menos tempo

pedi um optimen dia 6 de fevereiro, chegou há menos de 1 mês...

encomendei 2 deles, com o frete dos dois ficou por menos de 45 reais cada...

alguém já viu o fish oil da bb.com? achei o melhor CxB e o melhor ratio de EPA/DHA tomando 5 capsulas é o que mais se aproxima de 2g de EPA e 1,5g de DHA, mas li o tópico e não vi ninguém falando dele... http://www.bodybuilding.com/store/bodybuilding-supplements/fish-oil.html

''suplementos'' não causam espinhas diretamente, isso é devido a ingestão de proteínas, mas varia de cada um pra cada um... vitaminas do complexo B também podem agravar as espinhas.

eu usava entre 10 a 15ml

no meu caso não aparece pontinha vermelha, então acho que é coisa da minha cabeça...

mais alguém notou estrias brancas crescendo? acho que é coisa da minha cabeça mesmo

caralho... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ''será'' que é exagero? pouco colesterol aí, hein?

a minha dúvida é se estrias brancas ainda podem crescer, que eu saiba quando estão brancas é porque já foram cicatrizadas, e não devem crescer, mas eu to ultimamente achando que uma estria branca que eu tenho no braço está crescendo(ainda na mesma cor, branca), acho que é coisa da minha cabeça, mas não achei em lugar nenhuma uma pergunta parecida...