Kawe

Falo o dono da verdade ahuahuauhaahu

Caramba minhas duvidas aumentaram demais agora hauauhauah O certo seria Creatina 30 minutos antes do treino - Maltodextrina Durante o treino - Whey Protein logo após o treino? EDIT: Misturo tudo na coqueteleira Maltodextrina , whey protein e creatina? O.o

Um bom dia a todos , Olá , acompanho o hipertrofia a um tempão já , mas só tive coragem de me cadastrar agora ahuahuaha Então , eu malho a 4 meses e a um mês eu venho tomando Whey Protein (Whey Bolic NO3 da Neo Nutri) O treinador da academia me disse pra tomar o Whey depois do treino e malto durante o treino , mas andei lendo por ai que não compensa tomar somente whey pós-treino. Queria pedir a ajuda de voces que entendem bem de suplementação e tal a saber qual melhor combinação de suplemento. OBS: Me recomendaram tomar creatina 30 minutos antes do treino e whey logo após. Obrigado a todos