Natan

o bom mesmo eh pesquisar neh nao?

auehauheauhe, mto bom!

quando voce engorda, sua pela estica. se emagrece, a pele fica.

bons resultados sphinter! esta no caminho certo, agora eh so tirar a bebida e ateh enfim alguem colocou foto pra avaliar as pernas!

nem sempre seifer, cada um tem vantagem/desvantagem. os pesos livres oferecem uma maior amplitude de movimento, enquanto as máquinas sao muito boas para isolar o músculo.

acho que a area mais adequada pra vc postar seria em "treinamento" mas mesmo assim, eu discordo do que eles publicaram. nao existe o melhor treino. pode funcionar pra um, como nao funcionar pra outro. supino reto eh pra trabalhar o peitoral maior, entao qual eh o melhor exercicio pro peitoral superior? e o melhor exercicio pra parte frontal das coxas?

aah tah, intendi entao na realidade vc treina a qto tempo cratus?

noossa cara, voce treina a UM mes e ja usa essa porrada de suplementos? =/

pessoal, vi na comunidade "Musculação" do orkut e achei bem interessante postar pra voces lerem. .. pra qem tiver com falta de motivação/determinação, segue o exemplo desse homem que perdeu 178kg

eh como diz akela frase: nos somos o que comemos! conheço muuuito nego ae que se ENTOPE de suplementos, compra whey gringo, da melhor marca e do c@r**o a 4, e reclama que nao ta dando resultado.

otimos resultados! eh como digo em minha assinatura

Fbilotto, eh a segunda vez que vejo voce fazendo esse comentario "dieta monstra". Na realidade, eu nao a considero uma dieta taaao monstra assim. pra mim eh uma dieta normal pra qem esta treinando e qer ganhar + massa. se quer ficar monstro, a dieta vai muito além de "dieta monstra" - e lógico, tudo equilibrado.

se tiver mesmo o concurso, eu defendo a idéia de categorias por "tempo de treino"

e a quantidade de gordura? de sódio? de colesterol? e aquele monte de conservante?

pesquise angela. sua resposta ja existe. eh soh procura-la.

ótimo texto, mas o ruan nunca poe a fonte.

tira essas porcarias que voce come durante o dia - todinho, miojo e segue o que o roberto te disse a respeito da ceia!

engraçado que hoje dia eh MUUUUUITO raro os professores de academia passarem aos alunos exercicios como agachamento e levantamento terra. a respeito do treino, nao tenho criticas.

foque sua alimentação em gorduras boas + proteina + e bons carboidratos combinando isso com exercicios, os resultados aparecerão com o tempo. E REALMENTE, perder gordura abdominal eh muito dificil. se eu fosse voce, nao faria uma dieta hipo nem hiper + sim uma dieta normal, com boas quantidades de carbo e proteina.

pois eh, nao existe um treino de bom que sirva para TODOS. va treinando e com o tempo voce vai encontrar o que for melhor pra vc.

acompanhando chacall! qto vc ta gastando +/- com alimentação+suplementação?? abrazz

pois, voce deu certo com taaantos erros. invista mais na sua alimentação e tira esse PAO COM MARGARINA!

ser quer axar whey de qualidade, eh soh olhar na enquete "melhor whey" do fórum.

leandro, eu ja fiz um topico igualzinho a este. se nao me engano, está no off-topic.