Natan

assimetria soh eh possivel notar se ficarmos um tempo reparando na pessoa.

comece com a massa. muito pouco tempo de treino pra começar a tomar creatina.

bons ganhos + infelizmente neste forum eh MUITO raro alguem por foto das pernas pra avaliação vc treina pernas tb? começou a suplementar a partir de qto tempo de treino?

17 anos, tomar anabol??? SEM COMENTARIOS. tem uma diferença em comer "Pakaraai" e comer corretamente.

se pesquisar, ja vai saber a resposta.

hahahauehuahe mto legal e mto criativo tb!

belo tópico pratrícia!

Punk Rock e hardcore, hard-rock: Misfits The Clash AC-DC Anthrax Bad Religion Dead Kennedys

se fosse vc, começaria me aliementando corretamente e usando suplementos CORRETAMENTE. whey soh no pos treino e/ou de manha.

leandro, axo q vc poderia incluir + proteinas de alto VB, como atum por exemplo. nao fique SOH nas 2g de proteina po kg. aumente pra uns 2,5g! e o carbo? e a gordura? qtas g de cada? e eu axo q ta com muita vitamina C. coma ela apenas de manha ou no pos treino, visto que cada laranja tem 70mg. e ela eh uma vitamina lipossolúvel, ou seja, o excesso vai pra urina. " especialistas dos Institutos Nacionais de Saúde (National Institutes of Health) sugerem o aumento das atuais necessidades diárias recomendadas de vitamina C de 60mg para 100-200mg por dia" fonte:http://www.santalucia.com.br/clinica-geral/vitaminac/default.htm

tempo de treino? medidas? peso? alimentação apenas? suplementos? anabolizantes? assim fica dificil avaliar se seus ganhos foram REALMENTE bons. + olhando as fotos, foram bons ganhos. PS: faltou as pernas pra avaliação! ou vc nao treina pernas??

ficou um pouco dificil avaliar assim. tenta coloca os horarios que voce come que fica melhor pra gente avaliar.

[quote name='Patrícia Machado' post='78387' date='16/02/09'][color="blue"]T_T Natan, eu quase fiquei feliz com o seu "seu peso ja esta bom em relação a sua altura.", mas meu corpo diz que vc está errado e q eu estou acima do peso >_<.. Tipo, não estou lazarenta de gorda XDD, mas realmente perder as gordurinhas ajudaria e muito para a felicidade nacional *--*. Tipo, uns 5 kg (o que é mto para eu conseguir perder @_@). Mas, tipo ... Eu dei uma lida na paradinha do ovo e talz e li o final do seu post. >_<"" E realmente 600kcal estão sendo gastos só no café da manhã, mas o ovo parece ser melhor que o pão em quesitos para o meu objrtivo... Devo comer um ovo só? Devo mudar para o pão? @___@""" O caso é que eu prefiro ficar gordinha à começar a comer mal >_<"""[/color][/quote] mas entao patricia, as vezes esse seus 5kg a mais sao gordura, e nao massa magra. vc ja mediu seu percentual de gordura?? sabe qtos kg sao gordura e qtos kg sao massa magra? lembre-se do q eu te disse. vc deve ter um déficit calórico aliado ao conumo relativamente BAIXO de CARBO. qem vai decidir se o ovo ou o pao eh melhor pro seu objetivo eh voce.

nunca tomei. qeria saber do pessoal quantos kg eles GANHARAM com a creatina.

intao seu objetivo eh PERDER GORDURA e nao emagrecer. seu peso ja esta bom em relação a sua altura. aki segue a informação do ovo: Água (%) 75 Calorias 80 Proteína (g) 6 Gordura (g) 6 Ácido Graxo Saturado (g) 1,7 Ácido Graxo Monoinsaturado (g) 2,2 Ácido Graxo Poliinsaturado (g) 0,7 Colesterol (mg) 274 Carboidrato (g) 1 Cálcio (mg) 28 Fósforo (mg) 90 Ferro (mg) 1 Potássio (mg) 65 Sódio (mg) 69 Vitamina A (UI) 260 Vitamina A (Retinol Equivalente) 78 Tiamina (mg) 0,04 Riboflavina (mg) 0,15 Niacina (mg) Traços Ácido Ascórbico (mg) 0 para perder gordura, vc deve ter um déficit calórico em sua dieta aliada a um consumo relativamente baixo de carbo/gordura.

aee pillaum, tamo na luta intao cara eh nuis!

pensei que seria um artigo explicando a respeito do crucifixo oO

eu sei q eh um fator limitando, mas eu quis dizer que nao eh a genetica que limita 100% ! e mallmann, se fosse pra seguer essa sua linha de racioncínio, vc esta qerendo q o garoto engorde feito um porco, comendo quantidade grandes de calorias, ai depois ele vai ganhar bastante gordura e vai sofrer pra perder. todos sabem que hiper contem GRANDES quantidades de carbo de alto IG, que geram picos de insulina, podendo gerar acúmulo de gordura se esse carbo nao for "gasto" prefiro seguir a linha de acrescentar 500 cal a mais na sua TMB, que pode ser muito mais eficaz, evitando o acúmulo de gordura.

poxa cara, c deve ta cansado de ver aki no forum que o melhor horario pra tomar whey eh: - de manha (pra recuperar os estado de catabolismo) - pós treino. agora, esse historia de tomar whey separado do malto nunca ouvi falar.

aopa zé, acompanhando! falta pouco pra acabar?

o tópico ja está TOTALMENTE desvirtuado....

nao acredito que seja o fator genetica que esteja limitando o crescimento dele. faça q nem o pessoal disse. monta uma dieta e posta ai pra gente avaliar. voce muda seu treinos periodicamente? muda as contrações? varia as formas de execuções (drop-set, piramide, 21, etc?) vc fica quanto tempo na academia? vc treina de verdade ou conversa muito na academia? da quanto tempo de descanso entre as séries?

nao nao colega, esse shake eh DURANTE o treino "Não devemos esperar, o que devemos fazer é levar um shake contendo algumas substancias essenciais e toma-lo durante os primeiros 30 minutos do treino, dando umas goladas entre uma série e outra" o problema eh encontrar aminoácidoes específicos pra preparar o shake neh. por exemplo, aonde conseguiremos encontrar aminoácidos isolados, como a arginina, a beta-alanina e a leucina?? qem conseguir tudo isso, vai c beneficiar muito bem, + o preço na minha opiniao deve ser muuuito caro. e dogmat, nao tem whey no shake. ele aposta + na mistura de certos aminoácidos específicos do q o whey.

mto bom " A jornada" ja li todos os 7 episodios que tem ateh agr.

excelente topico hicth, voce esta de parabens! sempre contribuindo e ajudando o fórum.