Natan

exercicios que vc pode usar o cinto sao todos que voce tenha que ficar com uma postura reta pra sua execução - terra, agachamento, desenvolvimento militar e por trás, etc

poxa cara, meus pêsames. mas acredite, com certeza ele deve estar num lugar mto bom e tranquilo, sem sofrimento, olhando por vc e toda a sua família. abraço!

eu to mandando 80g de amendoin (amendorato) e 2 bananas, será q eh pouco??

brother, nao vou te ofender, mas por acaso vc ja deu uma pesquisada aki no forum? ja viu qtos milhares de topicos sobre dieta existem? COM CERTEZA existe um caso igual ao seu, é só pesquisar. e NAO, nao é possível ganhar massa magra sem ganhar nada de gordura. e vice-versa.

ha quanto tempo vc treina? qual o seu peso? como eh a sua alimentação? calma cara, nao va indo direto pras drogas sem antes ter batalhado! os ganhos virao SIM, se vc treinar, comer e descansar CORRETAMENTE. PS: está nao é a área certa pra discutir isso nao acha?

mano, na boa que tópico inútil. .

muuuito bom rage, parabens!

ai que pode estar o problema. vc ja tentou descansar menos tempo entre as series? tentou variar os metodos de execucação? (super-slow/ drop-set/séries altas/series baixas) tentou variar os métodos de contração? (isométrica, isocinética, negativa) ou vc SEMPRE faz do mesmo jeito, com essa mesma qtde de series e repetições e de carga? nao tem jeito cara, POSTA sua dieta ae que a gente pode axar o problema nela. pode ser que vc nao esteja comendo proteina ou carbo suficiente.

pois eh nanny! qem leu os pensamentos de qem?? UAHEUHAEUHAUHE + intao mandioka, vc pde axar q ta comendo bem + na verdade nao esta. posta sua dieta pra gente avaliar, com o que e a qtde de q vc come, o horario das refeições, os suplementos...

AUHEUAHEUAHEUAHUEHAUEHUAHEUAHEUHA cada imagem que os cara axa!

treina SÉRIO mesmo? como está a alimentação? os exercicios? a suplementação? qto vc pesa? seu braço nao vai crescer na mesma proporção de quando vc entrou na academia, e depois de 9 meses. eu normal, e as vezes pde crescer mto pouco por ANO

cara, vc qer perder O QUE de gordura ae? olha o seu peso! vc ta muuuito magro ainda! faz uma dieta pra hipertrofia, qdo vc tiver com uns 95kg (peso bom, devido a sua altura) AÍ SIM vc pensa em definir, com uma dieta pra definição aliada a exercicios aerobicos NAO DA PRA CRESCER E FICAR DEFINIDO AO MESMO TEMPO. cresce primeiro e depoooois pensa em definir

podia ter colocado no topico de imagens/piadas ao inves de criar um topico novo... + eu axo q eh montagem.

nao é pq vc perdeu dois quilos e nao descansa que vc entrou em overtraining. sugiro que pesquise mais sobre o assunto colega

vc esta suando pq vc em estado de agitação, consequentemente vc vai queimar calorias, fazendo com q elas elevem sua temperatura corporal PS: qeimar calorias nao qer dizer que vc esta queimando gordura. No aerobico, primeiramente o seu corpo ira buscar o carboidrato como fonte de energia. a gordura é a resera, ou seja, ela é usada por ultimo, assim q os estoques de glicogênio tiverem acabado

poderia ser assim tb na parte de treinamento nao aguento mais ver - avaliem meu treino, treino p/ hipertrofia, ajudem meu treino, meu treino, e etc.

vou dar um up pro tópico nao ficar esquecido

auheuaheuahue, legaal hitch!

pois eh htich, pelo q li o figado nao tem jeito de proteger totalmente, soh tem como diminuir maiores problemas obrigado abraço

Para quem quer ciclar - Colaterais e Proteções DICAS PARA MINIMIZAR OS EFEITOS COLATERAIS DOS ESTERÓIDES A maioria desses efeitos são causados pelos esteróides mais androgênicos. Calvície -É mais genético, se seu pai ou avô são (ou foram) carecas, você só irá acelerar o processo. usa-se: betacaroteno, vitamina A e vitaminas do complexo B. Zinco também. Hipertrofia Prostática -Câncer de Próstata usa-se: betacaroteno, vitamina E, selênio, licopeno, chá verde, omega 3, fibra, soja (isoflavona) Acne usa-se: betacaroteno e ácido pantotenico. evita-se: chocolate, gorduras animais, leite e derivados, vitaminas do complexo B, crustáceos e amendoins. Agressividade -Quem tem controle emocional mais estabilizado, não sofrerá esse colateral. Hipertensão Arterial usa-se: potássio, magnésio, cálcio. Arginina (vasodilatador). Ácidos graxos e omega 3. evita-se: álcool, cafeína, fumo. Limitação do Crescimento -Alguns anabols fecham os discos de crescimento localizados nas epífises ósseas. Mas esse colateral só prejudica as ‘crianças’ que ainda não cresceram tudo. Hipercolesterolemia -Os altos níveis de testosterona promovem maior síntese no colesterol sanguíneo, inevitavelmente elevando o colesterol plasmático. Por isso: deve-se: fazer aeróbicos / comer gorduras monoinsaturadas (azeite de oliva). Vitamina C, betacaroteno, vitamina E, selênio, licopeno (reduzindo LDL) Omega 3 e Ácidos graxos (linhaça, sardinha, atum) CLA, niacina e cromo evita-se: gorduras saturadas [carne gordas, leite integral] e hidrogenadas [manteiga] cafeína Virilização das Mulheres -Inevitável, a sugestão é optar pelos menos androgênicos. Ginecomastia -As famosas tetas usa-se: tamoxifeno (Novaldex) - 20mg/dia durante o ciclo + 2 semanas após o término. anastrozol (Arimidex) Dores de Cabeça evita-se: alimentos gordurosos, queijo envelhecido, bebida alcoólica. Impotência, Esterilidade e Atrofia do Testículo -Devido a ‘invasão’ de muita testosterona no corpo do individuo, o corpo para de produzí-la, necessitando entrar com medicação. usa-se: clomid 100mg 3 semanas após o ciclo, durante 1 mês. Tribulus terrestris. Insônia -Os esteróides mechem com o sistema nervoso central, podendo prejudicar o sono. Dica: Esteróides orais só devem ser usados 6hrs antes de dormir e os injetáveis logo ao acordar; Hepatotoxidade -Proteja seu fígado usa-se: silimarina, alcachofra e omega 3 auxiliam na diminuição das transaminases e possuem ação anti-inflamatória. metionina, cisteína e glutamina ajudam na eliminação das toxinas hepáticas. selênio e alpha-lipóico auxiliam na desintoxicação hepática. proteínas vegetais (soja), peixes, frutas, cereais, verduras e legumes. Alecrim também é um ótimo antioxidante. chá de boldo e chá verde. evita-se: excesso de ferro (carne vermelha) vitamina A [acima de 10.000 UI/dia] frituras alimentos gordurosos e condimentados álcool ervas hepatoxicas (equinacea e valeriana) Problemas de Tendões e Ligamentos -As vezes os tendões e ligamentos não acompanham o aumento da força e dos músculos, trazendo inflamações, inchaços e ate rupturas. usa-se: suplementos antioxidantes e glucosamina. Problemas Renais -A administração de esteróides podem provocar uma sobrecarga dos rins deve-se: fazer o controle da pressão arterial e realizar constantemente exames específicos.

vc treina ha 3 meses apenas. nao era nem pra vc estar num ABCD, pois este eh um treino pra pessoas intermediárias. faça um ABC2x depois de mais alguns meses de academia vc passa pro ABCD, mas ai vc tem que procurar treinar de segunda a sexta, com folga na 4ªf ----- eh q pré treino eh esse? soh toma o hydroxicut? nao come nada??? oO - e UMA barrinha de proteina nao eh uma refeição pos treino. sua dieta ta PÉSSIMA! da uma pesquisada aqui no forum que vc ira encontrar muitas coisas q possam t ajudar.

pois eh. a primeira divisao esta certa, desconsidere a segunda. a nao ser que voce qeira treinar costas 2x na semana! :S qualquer coisa, veja o topico fixo na area de treinamento sobre "Como dividir o treino"

noossa cara, olha o tamanho da cintura do colleman e do jay... vendo o colleman no canto, da impressao q ele ta obeso.

pesquisou mesmo? sem comentarios.

bons ganhos mais axei meio dificil de avaliar com uma soh foto. foi soh suplementos ou ja teve alguma experiencia com anabols? abraço