Natan

experimente treinar peito/costas ombro/perna biceps/triceps mas soh se voce tiver um tempo consideravel de treino, porque treino antagonista é bem puxado.

se está no MODELO, É CLARO que é necessário. tópicos que nao tiverem essas informações precritas pelo gaspar serão fechados.

leia as regras da seção.

AUHEUAHUEHAUHEUAHUEHAU os cara inventa cada coisa viu...

leia as regras desta seção

leia as regras da seção. FECHADO

- Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: 07 Dias de Suspensão Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento se for postar sua dieta, siga o modelo conforme descrito no box de regras desta seção. FECHADO

fechado por nao seguir o modelo de postagem de dietas. leia as regras desta seção. e essa dieta nao tem nexo. está péssima.

esse tópico mostra como comprar e a melhor forma de preparo dos alimentos. [url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=6775"]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=6775[/url]

nao leu as regras da seção colega? e dá uma pesquisada no fórum, as vezes pode ter algo que sane suas duvidas. FECHADO

ta confirmado a morte dele. acabei de ver no jornal nacional (o jornal mais sencionalista do brasil - certeza que vao ficar falando da morte dele durante 1 mes inteiro)

- Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: 07 Dias de Suspensão Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento - Mensagens com o Texto em Maiúsculas (CAPS LOCK LIGADO) - Mensagens em maiúsculas na internet significam GRITAR, além de ser desagradável de ler pode modificar o sentido de uma frase. Punição: Aviso Reincidência: Segundo Aviso Segunda Reincidência: 07 Dias de Suspensão Terceira Reincidência: Banimento - Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento FECHADO

de jeito nenhum eu escolheria esse hiper, olha só a quantidade de carbo em relação as proteinas! evite refeições com carbo+gordura, pois pode promover um efeito sinergista de liberação de insulina quando comparado com os dois sozinhos. Muita gordura com muito carboidratos representa o pior cenário possível. abraço

só o mybrute, unico jogo que eu joguei em pc ateh hoje...

fechado por nao seguir o modelo de postagem de dietas - http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709

fechado por nao seguir o modelo de postagem de dietas - http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 e aqui ninguem vai ficar escolhendo alimento pra sua dieta, você monta ela e posta aqui pra nós avaliarmos.

se sua dieta estiver boa, e como o iceman disse, com no mínimo 1g proteina/kg e quantia de carbo e gordura corretas, vá de whey + creatina quanto tempo de treino?

tópico fechado por nao seguir o modelo de dieta. - http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 e pesquise mais, leia os fixos. sua dieta está péssima.

eu trocaria o frango cru por whey ou albumina, acho que fica mais viável. e trocaria a farinha lactea por 2 ou 3 bananas

vou dar um UP pra quem nao viu ainda o modelo.

tópico fechado por nao seguir o modelo de postagem de dietas. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...mp;#entry133272

vou mover o topico para a area de treinamento, pois a formação de acido latico ocorre durante o treinamento

tópico fechado por nao seguir o modelo de postagem de dietas. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709

Mr. Fitness AUHEUAHUEHAUHEUAHEUHAE

após o shake do treinamento é interessante fazer uma refeição sólida contendo pequenas, quase nenhuma quantidade de gordura e poucas quantidade de fibras, pois as fibras deixam o tempo de absorção dos nutrientes muito longo, nao sendo muito util no pos treino certo? se for o caso, faça um omelete de uns 8 ovos (só com a gema) preparado com azeite de oliva - nao esqueça da fonte de carbo tambem.