Natan

achei que o ombro está um pouco pequeno, e ele está um pouco curvado demais. acho que a cor de fundo deveria ser azul, para combinar com o fórum. a princípio, está legal.

eu acrescentaria alguma coisa a mais, como linhaça ou simplesmente Neston, que tem algumas vitaminas. Ou senão, tente adicionar alguma porção de sustagem/nutren - tem uma gama bem grande de vitaminas e minerais.

a dieta está fora do padrão estabelecido colega. leia as regras desta seção. e leia as regras de QUALQUER seção antes de sair postando.

eu treinava peito com ombro antes, mas igual ao colega de cima disse, depois que isolei o ombro, eles se desenvolveram mais... depende tambem da quantidade de exercicios que voce faz junto com o peito, ja que o ombro é um musculo sinergista de muitos exercícios para peito, como supino por exemplo.

eu voto hipertrofia.org na frente e atras o nick =D

aqui no trampo qualquer coisa que tenha a necessidade de fazer força o pessoal fica dizendo: "chama o natan lah, ele ta fazendo academia" minha namorada: "xega de qerer engordar neh? assim ta bom" auehauheuahe qualquer coisa diferente que minha mae compra na despesa do mes: "não é so pra vc nao viu! tem seu pai, seu irmao e eu pra come ainda" AUHEUHAUEHUAHE

concordo tambem em por somente o logo do hipertrofia.org, mas seria legal também se conseguissem por o nick do forum.

gostei muito de uma que o brenonf soltou uma vez: "gigante pela propria natureza"

o unico "suplemento" que no momento eu estou tomando é sustagem =) gasto muito mais na alimentação.

AOOOOOO broncão, voce está de parabéns por tudo, e pelas suas conquistas! devo muito ao blog e ao fórum pelo que sei hoje. é o hipertrofia.org melhorando cada vez mais, eh agora COM CAMISETAS! parabéns mesmo!

depende muito do seu metabolismo, seu gasto energético, etc logicamente, uma pessoa que treina com pesos pode absorver mais proteina do que uma pessoa sedentária.

colega, pela sua quantidade de posts, da pra ver que ja faiz um tempinho que está no forum. e jah era pra conhecer as regras neh... fechado por nao respeitar as regras desta seção.

cara, olha o seu peso! e seu bf nem ta tao alto assim! mete + carbo nessa dieta! ta faltando a quantidade de gordura da dieta. e diminui um pouco essa quantidade de feijão, que feijão dá gases e pode atrapalhar um pouco a digestão depois da ceia

realmente... existe cada nome de suplemento.. se nao me engano, tem um da suplemento q se xama WAY PROTEIN

haooooooooooooo, vai ser recoooo! (aqui no senai de jundiai nos chamamos de reco quem entra) eu treinava depois do senai. saiaas 16:30, xegava na academia umas 17:00, treinava ateh as 18:00 eu ia comendo o lanche pre treino no meio da rua mesmo! auehauheuahe

boa parte irá virar gordura. lembre-se: alimentação é primordial para manter e fazer manutenção da nossa massa muscular, mas dependemos de estimulos para que os musculos possam crescer.

AUHEUAHEUAHEUH, cada uma! alguem se lembra tambem, foi esses tempos atras, de um homem que foi assaltar uma loja, mas a mulher o fez de refém e abusou dele? hahahaha

acho que o que pode tornar uma pessoa modera, eh o simples fato de ela contribuir com o forum em todos os aspectos, respeitar as regras e responder aquilo que pessoa necessita, sem ficar ofendendo ou criticando ela.

tambem nao entendo muito de AE's mas vou acompanhar magro boy!

ótimo texto hicth! creio que a vitamina D hoje em dia é uma vitamina pouco conhecida por quem nao é do meio dos esportes.

muito bom o artigo! serve de lição para muitos homens-picolé/lâmpada, etc.

pegue o seu peso e divida pela quantidade de proteina q vc quer ingerir (2, 2,5 ou 3, etc) e distribua a quantidade durante o dia. Eu faço com o carbo, gordura e a proteina. Só nao se esqueça do balanço nitrogenado positivo. Conte somente as proteinas de maior valor biológico.

calma brunow, demora mesmo os ganhos. há quanto tempo voce treina?

1,70 75 kg 63,5 coxa