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Natan

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Tudo que Natan postou

  1. Natan

    Ajuda.

    que vergonha. Respeito é bom e todo mundo gosta e merece. sem contar que uma dúvida dessa nao contribui em nada ao fórum FECHADO
  2. Bom artigo, mas favor prestar atenção na área em que irá postar o artigo. os artigos sobre nutrição tem sua devida área para serem postados, se não vou ser obrigado a punir quem postar na area errada.
  3. Natan

    Gorro De Natal

    ae pessoal, achei um site onde você apenas upa sua imagem e escolhe o tipo de gorro que você nas categorias! O site está em inglês, mas é muito fácil de fazer. É só escolher o gorro, clicar e arrastar até a sua foto upada segue o site: http://www.pikipimp.com/pp/home/
  4. Natan

    Gorro De Natal

    pedroviski, é só ter algum programa de edição de imagem e procurar algum tutorial na internet. Existem vários blogs que tem esses tutoriais... Já estou providenciando meu gorro tambem auheuahuehae
  5. muito bom o artigo, só fique atento em postar na área correta -> artigos de nutrição.
  6. leia as regras desta seção antes de postar sua dieta. FECHADO
  7. intão Seph, com relação ao cottage + peito de peru é indiferente, você só está colocando outra proteína no meio. Manda só o peito de peru. O queijo ricota e queijo branco apesar de serem queijos brancos, nao tem procedencia muito boa na fabricação e nem qtde baixa de gordura. Intao o melhor queijo CxB que tem é o cottage mesmo! Faz uma refeição do dia somente com prot+gordura. Eu faço uma refeição assim no lanche da tarde, aí vc joga o que quiser de fonte de proteína e de gordura. Abraço!
  8. bom, nao entendo muito de ciclo, então vou opinir somente na dieta. procure não misturar carbo+gordura como no café da manhã e lanche da manhã por exemplo. Pode atrapalhar na lipogênese. Procure sempre fazer prot+carbo / prot+gordura. De resto, a dieta está muito boa! Só tiraria as castanhas ou o iogurte da ceia, pois pode gerar algum acúmulo de gordura misturando o carbo do iogurte+castanha com azeite. Espero ter ajudado... abraço!
  9. muito legal a estrutura da academia. Acredito eu que esse exercício dumbell fly = crucifixo
  10. Criar Tópicos em Seções Erradas - Cada seção tem um respectivo nome auto-explicativo. Portanto não faz sentido criar um tópico sobre Suplementação na seção de Treinamento por exemplo. Se por algum motivo você tem dúvidas de qual seção o seu tópico se encaixa, envie uma mensagem particular para um moderador ou administrador. Punição: Aviso Reincidência: 7 dias de suspensão Segunda Reincidência: Banimento Fechado
  11. colega, seu treino só tem volume, tá com muito pouca intensidade. Pesquise mais sobre métodos de treinamento, rest-pause, inclua bi-set, tri-set, isometria, negativas forçadas, etc. Resumindo, pesquise.
  12. concordo com o rodts. É difícil estipular um "padrão" de dietas, pois muitas pessoas tem rotinas diferente, gastos calóricos diferentes e objetivos diferentes. Discordo de algumas coisas nesta dieta, mas pra quem tiver uma boa grana pra comprar uma suplementação "básica" (whey/caseína/bcaa/glutamina)a dieta pode trazer resultados sim.
  13. Natan

    Inutilidades!

    se não me engano essa milena disse em um post que havia feito outra conta pq esqueceu a senha da outra...
  14. Natan

    Fiquei Feliz

    Janinha, eu axo que a variação depende do protocolo que a academia utilizou para medir o percentual de gordura. @topico Parabéns pelos seus resultados luckas, continue sempre se esforçando cada vez mais para atingir seus objetivos!
  15. Natan

    Dieta

    achei que faltou algumas proteínas com valor biológico maior na sua dieta. Atum/carne são boas proteínas, mas comparada ao ovo e a whey, tem VB menor. Tente incluir mais ovos/whey em sua dieta, principalmente no café da manhã, horário em que você precisa repor os aminoácidos perdidos no catabolismo durante o sono. Eu trocaria o iogurte da ceia por azeite, pois o azeite irpa prolongar a digestão dos ovos, fazendo com que você você demore um pouco mais para entrar em catabolismo durante o sono.
  16. aopa, já me cadastrei também
  17. achei muito bacana a idéia!
  18. vou torcer pelo coleman, mas acho difícil ele ganhar o olympia de 2010... E cintura e o abdômen dele já estão com uma cara meio... "esquisita".
  19. já tentou outros tipos de aeróbicos? pular corda? natação? Pode ser que seu corpo tenha se acostumado em simplesmente andar/correr. Chega a um certo momento em que nosso corpo tende a entrar em homeostase, não queimando mais a mesma quantidade de calorias que queimavam antes em certos exercícios aeróbicos/anaeróbicos. Sobre a dieta, se quer perder peso, terá que comer cada vez menos. Na ceia eu comeria 3 ovos - 1 gema e 1 colher de azeite. Pode sertambém que seu peso está sendo mantido, porém você está convertendo a gordura em massa.
  20. Natan

    Inutilidades!

    eu não ligo muito pra futebol, eu nao assisto quase nenhum jogo e nem acompanho outros campeonatos, mas eu acho legal essas notícias engraçadas e as piadas com times
  21. crucifixo, cruzamento de cabos no cross over, peck-deck, creio que exercícios assim recrutem a parte do meio do peitoral.
  22. Natan

    Aleksey Lesukov

    euauehauheuaheuaheuh, essa do rednos foi foda! esse garoto é umas das promessas no futuro do BB na minha opinião. Faz um certo tempo já que não aparecem atletas novos para competir no olympia...
  23. sei... mas você continua com a mesma divisão? Muda os músculos a serem trabalhados em cada divisão? @Seph Eu mudo os exercícios com uma frequência de +/- 2 meses e meio.
  24. fala ruan, tá sumido en cara. Por onde andas?

  25. Então pessoal, gostaria de saber sobre vocês, por quanto tempo vocês permanecem com a mesma divisão de treino, seja ela ABC / ABCD , no caso ABC com agonista/antagonista ou agonista/sinergista, ou ABCD com etc/etc, que seja. Eu estou com ABC agonista e antagonista fazem 2 meses, mas estou em dúvida se mudo ou não. Gostei tanto desse tipo de treino
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