kennyhigh

valeu galera. vou fazer um AB off CD mas ai eu manteria Peito/Biceps e Costa/Triceps certo?

Idade: 16 Altura: 1,85 Peso: 70 Objetivo do treino: Hipertrofia. ABC2x - Peito/Biceps; Costa/Triceps; Perna/Ombro/Trapezio Número de repetições. 10 Número de séries. 3 A - Peito/Biceps Supino Reto Supino Inclinado Supino Declinado Voador Rosca Scott Rosca Simultanea Rosca Inversa B - Costa/Triceps Puxada Atras Puxada Supinada Remada Sentada Remada Unilateral Pulley Corda Triceps Testa Testa Inversa C - Perna/Ombro/Trapezio Agachamento Extensora Leg 45 Flexora Abdução Levantamento Frontal Levantamento Lateral Press com Halteres Remada alta com Halteres - deem sugestões ai