makitaoxd

Boa tarde, sou Marcus tenho 21 anos, 186 cm, e 88 kg. Estou treinando segunda quarta e sexta, muai thay e JJ, estou precisando de um help, eu continuo na musculação ou só luto? meus treinos são as 21:30 eu estou malhando as 19:00, minha dieta esta certa, queria uma opinião ai de geral... se eu continuo malhando ou paro...

Cara com a experiência que eu tenho em cutting, ja perdi 29 kg que era o que eu precisava.... sua dieta esta um lixo e completamente errada. 1- Ou você é muito rico pra que gastar tudo isso de whey durante o dia ou você deve ser milionário. 2- Faça de 6 a 8 refeições, Calcule sua TMB, veja qual é o seu gasto para manter, e comece a diminuir uma porção de 80 a 100 kcal semanal, para não dar um choque no seu organismo, afinal demorou tudo isso para ganhar não queira acordar amanha 10 kg mais leve e cheio de problemas de saúde. comece retirando de 80 a 100 kcal por semana que esta ótimo. 3- Whey protein, e albumina, recomendo usar whey imediatamente após as atividades físicas, albumina tome antes de dormir como ceia... 4- Se acalme você irá perder gordura com qualidade. 5- Recomendo o uso do lipo 6 logo pela manhã de preferência em jejum, e 1 hora e meia após o almoço. 6- Faça um treino de musculação pesado não se mate em aeróbico que não resolve muita coisa, mas lembrando a dieta é 70% academia é 30%, tente fazer pelo menos 30 minutos de AEJ (aeróbico em jejum) 3 x por semana. qualquer dúvida pode perguntar, ou melhor qualquer crítica fundamente com conhecimento, não fale bobagem.

Pessoal, na Proxima Segunda volta a treinar segunda quarta e sexta Jiu jitsu + kick boxing preciso de ajuda qual treino posso fazer terça e quinta?? ou qual o melhor sou endomorfo 1,86, 93kg BF 19%

no caso da dextrose no pós com whey pode mandar sem dó, e 40 a 50 minutos depois faça uma refeição solida, com bastante proteina e uma pequena quantidade de carbo de baixo IG... qualquer duvida estou a disposição

6 horas de intervalo entre um e outro esta bacana, mas aconselho melhor horário de manhã cedo fazer aeróbico em jejum...

Ridicula a sua dieta, # Alexandre dos Santos, lu campos, pode continuar com a mesma dieta que vc esta fazendo só reduza os carbos pra 100 -- 110 aconselho ir baixando semanalmente, pode jogar 2 - 2,5 prot kg, e regula as gorduras, pois é muito importante na questao hormonal, coloque salada na sua dieta e regule os macros no mais esta tudo certo... a e foque os carbos antes do seu treino, e no pós treino pra recuperação muscular, e ao acordar, entao divide em 3 refeições que você vai colocar carbo, aconselho frutose... alias tudo que for natural e você conseguir colocar melhor sua qualidade, e você nao sofrerá tanto no cutting..

6 dias de dieta, meu peso atual esta 88,5, estou muito bem e treino insano haha, mto top!

Ontem comprei uma glutamina, 1 salmon oil, e um super Aminoacido da Dymatize, agora ficou completo!!

tem um nome de alguma enzima e aonde compro? #exceter_60 sim vou continuar relatando e realmente e uma coisa insana! haha

Boa tarde, ja estou no meu 5° dia de warrior diet, e sensacional, me pesei ontem já estava com 89.4 kg, e realmente indico a todos esta dieta, mto top de linha mesmo, me sinto muito bem o dia todo.. e a noite como igual um monstro kkkk

defit ta de umas 500 600 kcal, eu reveso de vez enquando as saladas... susse

Beleza vou dobrar as saladas... alguma outra sugestão?, obrigado #amandarun, e #saintgraal.. pronto dobrei assim esta melhor?

Bele vou ver o que eu mudo...

udiasuidhasd oloco é muito volumoso isso da meio kg kkk

A esta bem reguladinha e eu ja venho de um cutting, meio que só adaptei a dieta... Tempo cara, quero ficar livre de ter horinha pra comer... horinha para tomar proteina, e afinal no pain, no gain, haha