M.Meto

Ate que nao kra , pq foi tipo tinha 14 anos e era gordim sabe , ai fiz uns 7 meses de academia pra emagracer , os primeiros 3 meses malhava tudo errado , nao comia direito nao sabia de nada . Ai depois desses 7 meses , parei uns 3 meses e to comecando para massa muscular , deve ter uns 2 meses .

Ai galera tenho 15 anos , 1.68 de altura . Estou comecando a tomar a creatina e estou com uma duvida . Uns mlk daki fala que musculacao atrapalha crescimento como sou novo , e creatina vai atrapalhar ainda mais . Verdade ou mentira ? Obrg

sim

Se quiser ficar desnutrido assim , faço como o fe rato , dieta de 600 kcal .

Ai galera , poste piadas que vcs acham engraçadas ! A jovem chega da lua de mel e encontra a mãe que lhe pergunta: - Correu tudo bem filha? - Terrível mama! Sabe, o Geraldo é um animal, acabou comigo!!! E a mãe diz-lhe: - Bom, filha, as luas de mel são assim mesmo, eu lembro-me quando… - NÃO MÃE!!! O Geraldo é mesmo um animal!!! Imagina que ele começou a apalpar-me assim que chegamos à recepção do hotel, quando chegamos ao quarto, atirou-me para cima da cama e deu 7 sem tirar fora! Quando eu quis ir ao banheiro ele atirou-me no sofá e deu mais 3! Quando cheguei ao banheiro deu 4 no box do chuveiro, abriu a água e deu mais 3! Quando estava me secando deu mais 2 em cima da pia, e assim foi durante as 24 horas de cada um dos 15 dias da lua de mel . E isto não é nada! No avião de volta, meteu-me no WC e deu 3, quando chegamos, deu 8 no WC do aeroporto e ao chegar em casa mais 4 no chão da sala!!! Não sei que fazer mamãe, já não aguento mais…!!! - Sabes o que tens que fazer, filha? Quando ele chegar do trabalho diga a ele que está no período menstrual e assim podes ter uns dias de descanso… Depois conte-me o que aconteceu… A moça chega em casa e fica à espera do marido. Ele, ao vê-la, atira-se a ela logo no hall de entrada. Ela empurra-o e diz-lhe: - PARA MEU AMOR… A MINHA MENSTRUAÇÃO CHEGOU!!! Então ele vai à sala e volta com uma garrafa de champanhe e dois copos. Ela assombrada pergunta: - Que é isso? E ele responde: - VAMOS FESTEJAR PORQUE HOJE COMEÇA… A SEMANA DO CU!!!

IDADE : 15 PESO : 60 ALTURA : 1.68 BRAÇO : 31 cm CINTURA : 76 cm BARRIGA : 78 cm Objetivo : Ganho de massa muscular Ta ai as fotos :

Achei boa a dieta , mais ai no seu cafe ta bem fraco .

Vlw kra entao vou esperar

Tenho 15 anos , começei a malhar tem 2 semanas e queria tomar um No Explode Bsn . E aconselhavel ? Ja tomo whey + malto e queria um pre treino para me dar força , ja montei uma dieta e talz AI se puderem responder , vlw

O foda foi ver " 2 girls 1 cup " , comendo macarrao com carne moida . Volto tudo pro prato

A dança que ele faz e muito engraçada

ai posta a receita do seu sorvete ai

Idade : 16 Altura : 1.68 Peso : 60 Kg BF : 12,55% ( http://www.corpoperf...GC/Default.aspx ) Fiz a medida ai Queria definir mais o meu corpo , olha se a dieta esta boa para isso e comenta ai Legenda: PROTEINA / CARBOIDRATOS / GORDURAS 6:00 Horas - Pao de forma integral: 4,3 / 22 / 1,8 - Queijo Ricota (60g - 2 fatias): 15,2 / 9,2 / 12 - Peito de peru (2 fatias): 4,8 / 0,4 / 0,6 - 1 Banana: 1 / 23,5 / 0,5 - 30 Gr Albumina : 23,55 / 2,1 / 0 9 Horas - 1 barra de proteína: 11 / 10 / 3 - 110 kcal Almoço ( Nao sei a quantidade de nada =/ ) - Arroz - Feijao - 2 Bifes de frango 15:00 Horas - Leite Desnatado(400ml): 12,8 / 20 /0 - 1 banana: 1 / 23,5 / 0,5 - Aveia em flocos(30g / 2c): 4,3 / 17 / 2,2 19:00 Horas ( Pré - treino ) - Pao de forma integral: 4,3 / 22 / 1,8 - Queijo Ricota (60g - 2 fatias): 15,2 / 9,2 / 12 - Peito de peru (2 fatias): 4,8 / 0,4 / 0,6 - 1 Banana: 1 / 23,5 / 0,5 20:30 Horas ( Pós - treino " Liquido " ) 30 Gr de Whey : 24 / 1,5 / 1.98 25 Gr de Dextrose : 0 / 22.5 / 0 21:00 Horas ( Pós - treino " Solido " ) - Ovo cozido: 5,2 / 0,4 / 4,8 - 250 Gr de macarrao 22:30 Horas - 30 Gr Albumina : 23,55 / 2,1 / 0

kk muito bom

O scooper q vem no Whey suporta 10 Gramas certo ? Pq pegou uma duvida aki Abraços