gui61

Realmente, eu como DEMAIS e era sedentario

e ai, rapaziada, postei as fotos ali em cima, abracos

As fotos, lembrando que entrei essa semana na academia , ein galera... frangaço rs http://i.imgur.com/pkLl4kr.jpg http://i.imgur.com/EA0VcAz.jpg http://i.imgur.com/yXoxNCf.jpg

to vendo aqui como posta... kkkkkk sou totalmente leigo aqui no forum

Vlw... e outra coisa, o instrutor pediu para q eu fizesse depois do treino 30 min de esteira ou bike com velocidade alta (treino 4x por semana), só que faço natação nos outros 2 dias da semana, sera que nao vou ficar com braços e pernas mais finos do q ja sao? abraços

eu acho q to nessa ecto/meso o que vc sujere, cutting ou bulk?

Vou postar umas fotos

Fala galera, Sou novo em academia e to curtindo bastante o fórum. Gostaria da ajuda de vcs para minha dieta. Segue meus dados: Peso atual: 71,5kg Altura: 173,5cm Antebraço: 28 cm =\ Abdominal: 88 cm <barriga grande e magro> BF: 22,57 Embasado nos dados acima, qual dieta devo fazer? Cutting pra baixar o BF ou mesmo assim, pelo fato de ser magro Bulk limpo? Abraços

Fala, galera. Sou novo na academia, comecei na verdade essa semana, sou ectomorfo porém tenho uma barriga de grávida e uns pneus! Por conta de má alimentação e sedentarismo. Medidas: Altura: 1,73 Peso: 71,5kg BF: 22,5% Meu instrutor pediu para que eu só fizesse aerobico durante o mes inteiro, 3x por semana, 40min de esteira ou bike. Detalhe que eu comecei a fazer natação tbm, e pretendo intercalar com o treino. Vcs acham q esses aerobicos durante o mes inteiro é muito, é errado? Um abraço

`Coloca uma Dextrose no lugar do Malto Leva uns lanche de pao integral com peito de peru e queijo branco ou cottage + alface... Leva uns 3 lanches desse... ou algumas batatas doces + peito de frango num tupperware... rs

um bom CxB Tem q tomar quantas vezes ao dia e em quais periodos? Tem de parar de tomar durante um tempo? abras

um Tribulus seria bom?

Galera, boa tarde! Gostaria da opiniao de vcs se vale a pena ou nao comprar ZMA pelo CxB. (PROCUREI NA BUSCA E NAO ACHEI NADA RELACIONADO A ZMA).

Estudos sao mto volateis, hj uma coisa eh certa, daqui 5, 10 anos, nao "presta"...

Cara, até pode ser verdade essas pesquisas, porem prefiro continuar com meu velho habito de comer em horarios adequados e minha caseina/albumina no fim da noite, pois estou tendo bons resultados com esse tipo de dieta... Eh impossivel julgar se uma teoria ta certa ou errada, sempre vai encontrar um BB que faz a dieta x e outro q segue a Y, e ambos sao monstros. E sempre encontraremos artigos que vao defender uma dieta X e outra Y... abracos