MagnoxD

Essa luta do Weidman já foi adiada pois o mesmo tinha se lesionado ai o vitor disse que por conta da lesão ele poderia lutar pois dava tempo de se "limpar" só que Lyoto já tinha sido escolhido. Essa luta do Weidman já foi adiada pois o mesmo tinha se lesionado ai o vitor disse que por conta da lesão ele poderia lutar pois dava tempo de se "limpar" só que Lyoto já tinha sido escolhido.

Hmm, Então eu usei um site que tem aqui no fórum para calcular os macro dos alimentos, meu trabalho é fica sentado na frente do pc o dia todo, vou jogar carbo então. O em 50g de amendoim deu umas 24g de gordura 10 de protein e 10 de carbo, ai achei uma boa.

Meu tempo de treino é das 11:00 as 12:00, trabalho das 07:00 as 11:00 e das 13:00 as 16:00, dai as 16:30 pego um busão e viajo 2 horas até chegar na faculdade chego lá as 19:00 e saio de lá as 23:00 e chego em casa as 01:00 da madruga e ai começa a rotina novamente =/. meu bf eu não sei, minha tbm deu 1.908 e em outro calculo deu 2.762, eu calculei com peso de 80kg mais na balaça da academia deu 84 e na farmacia 83,5 rsrs. Fiz proteina 2g por kg e gordura 1g e carb 4g, oq poderia mudar pra melhorara a dieta?

Rick e Vitor foi um lutão mano, Vitor guenta porrada de mais, só que tbm sabe bater, mereceu.

O mano ali deu uma ideia e vou jogar 50g de amendoim que é fácil de carrega, assim já chego um excedente de 300kl, ai vou vendo como vai subir o peso e vou jogando mais alimentos.

Fala galera, to com uma dúvida quanto a dieta, vou fazer o bulk e já coloquei bastante alimento e não deu a quantidade de calorias que eu preciso para ganhar peso, vejo umas dietas no fórum que parecem ter poucos alimentos e a quantidade de calorias dele são maiores que as minhas que contem muitos alimentos. Será que a minha contagem está certa? E quais outros alimentos de fácil transporte posso colocar em minha dieta para chegar a quantidade de calorias que preciso? Segue a minha dieta e obrigado a todos. Altura: 1,78 Peso: 80 kg BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: Bulk

bf não sei uns 20% pra cima aushauhs, abri um topico com uma evolução de quando comecei e dps do ciclo, vê ai http://www.hipertrofia.org/forum/topic/157412-minha-evolucao-avaliem/

comecei com 30mg por dia durante 2 semana, dianabol lander ai fui aumentando fiz 6 semanas e terminei com 60mg, tava pesando 74 quando comecei e terminei com 82kg mais como não fazia uma dieta restrita nem sabia se batia os macro e tal não foi um dos melhores ciclos haha, mais subi de 34 cm de braço pra 37 e já faz uns 2 meses que fiz o ciclo e continuo com 37 e to com 84 kg e uma pançinha bonita kkkk, não me arrependo não

já fiz uso de dianabol alone e não me deu nada, e o pior de tudo q sou bem frango e achei q ia ter algum colateral e tals e o unico colateral foi a oleosidade na pele, nem tpc eu fiz hehe

caralho ri pra caralho no trampo parecendo um retardado

dois resultados dos spoiler confirmados rsrs

Sim mano uma das empresas mais confiaveis do mercado, frete grátis acima de 40/60 reais se não me engano e chega no prazo sempre

Net shoes é foda kkkk, só compro tênis lá

"mita de mais", eu acho esse cara um retardado paga de fodão na net e pá mais é um virjão da porra

Vi isso também, todos os semifinalista são bons acho q vão ser contratados

Procurei na internet e vi os resultados dos 4 finalistas, não creio kk

Spoiler ai pra nós dos resultados?

Modelo para postagens de dieta, arruma ai se não vai ser apagado: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Esse sim ta foda

Coloquei umas fotos atuais ai rsrs

achei bem lixo ele como vlogger forço de mais.

vou experimentar fazer isso

Na academia não tem paralelas ontem fiz o treino C e mandei triceps banco e corda.

Ela é ruim mais é a unica na cidade que me da condições de treinar, cidade pequena só tem três academias para treinar no horário que eu treino ela ta fechada que são das 11:00 hrs as 12:00hrs ai fico com a chave, eu trabalho de manha das 07:00 as 11:00 e atarde das 13:00 as 16:00 e ai pego um busão as 16:30 vou para outra cidade para fazer faculdade chego lá as 19:00 e chego em casa de volta as 01:00 da madrugra rsrs correria total. Enquanto tirar a rosca alternada so vou ficar com rosca direta?