Nandorobe
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Conquistas de Nandorobe
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"Por que estou aqui? Por que não estou na cama, como todo mundo? Por que faço isso ... todo dia? Pra que tanto treino, tanto cansaco, tanta dor? Quer saber? Porque é assim que me sinto vivo. Porque sei que depois daqui estou preparado para tudo. Desperto e atento como um animal. Agora ainda está escuro...Tudo em silêncio. E eu já estou pronto para a próxima jornada, Você já se sentiu assim?"
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Aí pessoal esse negócio de ser frango é bem relativo, eu treino a 6 meses alternando entre hipertrofia e aerobicos, nesses seis meses eu perdi 12 kg de gordura saindo do 104kg para os 92kg, hoje estou com 95kg a foto do meu avatar mostra o meu antes e depois, meu treino é 4 exercicios para os grupos musculares grandes e 3 exercicios para os grupos pequenos sendo que faço 8 repetiçoes, estou satisfeito, porem não podemos esquecer da dieta, pois a hipertrofia não é só no momento em que estamos na academia, temos que manter uma vigilancia 24 hs. então por isso digo que esse negocio de ser frango é relativo, pego apenas 66 kg no supino, para o ednilson brotão da minha academia que pega 150 kg eu posso ser frango mas para o Dimer tambem da minha academia que pega 35kg tremendo de tanto fazer força eu não sou entende...??? abraço a todos
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No Shotgun + Whey Protein + Malto + Creatina
Nandorobe respondeu ao tópico de Nandorobe em Dieta e suplementação
Ok galera é como eu pensei, farei dessa forma, tomarei o NO SHOTGUN pré treino e logo após o shake sem a creatina, nos dias OFF tomarei o shake com a creatina logo ao acordar. abraço a todos. -
E aí Galera, estou com uma dúvida e gostaria que alguem pudesse sana-la. Estou tomando um shake de whey protein + malto + creatina logo após os treinos e no dias que não treino tomo esse mesmo shake logo ao acordar, agora comprei um no shotgun e vou lançar ele na dieta, tomando no pre treino com o estomago vazio, a minha pergunta é se posso continuar com o shake no meu pós treino normalmente.
