YuriAlvesHC

Hahaha e ae mano, é muito desesperador hahaha mas a gente faz o que pode. Então eu vou ficar de olho na sensibilidade o tempo todo,beleza vou mudar sim. Obrigado pela participação no tópico. E ae mano, eu tenho quase certeza que não se pode falar em valores aqui no fórum; mas então a minhas dura que vou pegar é de farmácia mas é por intermédio de alguém, mas estou quase conseguindo direto da farma ai barateia bastante e sobre a deca de farma, é uma boa principalmente se vir dela mesmo, porque tem muito liar por ai, mas o problema dela é a concentração da droga, porque é no máximo 50mg por ml, no meu caso vou precisar de muitos ml e vai sair muitooooo caro, mas estou quase conseguindo Decaland (landerlan) confiável e a concentração dela é 200mg por ml, e alguns amigos fizeram teste usando elas e não está vindo sub-dosado , então é a melhor proposta até agora e o preço sai bem mais em conta. Assim que começar o ciclo eu posto o link do relato e tudo mais, no momento estou montando o ciclo(comprando) uhasuhaush só vou fazer quando tiver com tudo em mãos inclusive a tpc e os auxiliares juntos. Abraço e obrigado por participar do tópico.

Beleza vou dar uma olhada e adicionar. Complicado demaaaaaaaaaaais, a uns dois meses atrás a galera fazia era brigar pelos produtos que tinham,tudo em falta, aqui a galera se vira como pode né e quem tem as fontes boas,não passa. Propionato aqui nem com reza.( tem as 10% de confiança)

Sim Sim 50mg/ml é bastante sim uahsuash Pois é,justamente porque aqui em Fortaleza/Ce é complicado demais arrumar de confiança,mas eu tô tentando ver uma underground se conseguir troco por elas. Na minha dieta já tem as vitaminas, mas na tpc vou aumentar elas principalmente a E. Pode deixar, tô montando o ciclo,comprar tudo, quando estiver tudo pronto eu relato sim, tô na correria danada de concursos públicos,mas vai dar certo.Obrigado pela participação do tópico.

Kkkkkkk 3º pessoa que me fala isso só essa semana.

Pois é, eu resolvi não colocar hcg por alguns motivos e como não acho tão necessário, só seria mesmo um up, cheguei na conclusão que não colocaria haha mas obrigado pela opinião . uahsuashu sim sim, o preço da confiança.

apagado.

Bom galera sou estudante de Educação Física e apaixonado por fisiologia uashuash mas enfim... Gostaria da avaliação de vocês nesse meu primeiro ciclo. Antes de tudo aqui em Fortaleza conseguir drogas de confiança é bem complicado e o acesso mais ainda,mas consigo algumas. Meu ciclo seria Dura e Bold, mas não consegui de jeito nenhum arrumar umas receitas vet, e as bolds que achei até agora por aqui nenhuma de confiança. Então resolvi fazer Dura e Deca,apesar de ser ganhos com retenção, vou tentar controlar a retenção com a dieta um IA ,diuréticos naturais e se precisar adiciono aeróbicos. Sou um ex gordo e sou muito cri cri com dieta, tanto que eu não queria mandar deca nem a pau por medo de reter muito,mas foda@#$ hahaha. Objetivo: Ganho de massa muscular, dando um foco maior nos pontos fracos do shape mas controlando a retenção. Idade: 23 anos Treino: dos 16 anos aos 23(hj) mas a nível controlado de dieta,treino e estudos a 3 anos. Peso: 84,5 KG Altura: 1,79.5 BF: 11% a 13% Minha ultima avaliação com dobras tinha dado 13% , uma mais atualizada pelo protocolo de Penroe deu 11%, essa semana vou tirar por dobras de novo na faculdade Medidas: Pescoço: 39 Tórax: 106 Cintura: 82 Abdômen: 84 Coxa Proximal: dir:66 esq:65 Coxa Medial: dir:65 esq:64 Coxa Distal: dir:52 esq:52 Panturrilha: dir:39 esq:40 Braço: dir:40 esq:41 Braço Relaxado: dir:38.5 esq:39 Ante-Braço: dir:30 esq:30 Massa Magra(Osso,Músculo e Resíduos): 76,93 Kg *Atualizarei antes de começar. No momento estou com um deficit de 20% de calorias na dieta onde o macro esta organizado em 2gP 2gC e 1gL. Quero começar o off organizando os macros em 3gP 4gC 1,5gL 20% de calorias a mais. Ciclo: 1-8 Ciclo Durateston e Decanoato de Nandrolona Durateston Shering e Deca Durabolin(se não der nem uma zebra da fonte.) 1-8 Dura 500mg semana ter/quin 1-8 Deca 400mg semana ter/quin IAs: Anastrozol 0,5mg DsDn TPC: Tamoxifeno Começar o uso 35 dias após a ultima aplicação de dura.(não vou fazer exame de sangue :/ ) 1-14 40mg/dia um comprimido manhã e um a noite. 14-28 20mg/dia um comprimido manhã. ps:não vou usar hcg Esta aberto o debate e aceito todo tipo de opinião Desde Já, Obrigado Fotos:

hehe tá certo eu vou fazer o abdômen completo mesmo,dia sim e dia não. agora preciso decidir os aeróbicos,porque não tenho tempo pra fazer em jejum,talvez eu faça depois do treino,vou pensar um pouco mais. Obrigado pela sua opinião mano me ajudou muito. PS:Consegui substituir a rosca alternada pelo Chin up fiz uma gambiarra na academia e deu certo. Tô fazendo Desv,Militar tbm, a fisgada no trapézio parou.

Mas o abdômen é um músculo só e eu sempre soube que você não deveria dividir em vários dias de treinos por nunca dar descanso a ele,porque ele é um músculo só, mesmo aparentando ter várias divisões,vi isso inclusive na faculdade :S e no caso de dividir cada parte para segunda, quarta e sexta daria o descanso para cada parte, mas cada parte do abdômen só seria trabalhado 1 vez na semana e como é um músculo resistente não seria melhor treinar de 2 a 3 vezes na semana cada parte? por isso eu penso em treinar abdômen completo 2 vezes na semana. tô errado? Vou me ligar mais nas repetições,vlw mano pela opinião,abraço!

Iaew mano,pô a sua opinião foi exatamente o que eu tinha mais ou menos em mente mas estava morrendo na duvida. Vou tirar Adução e abdução. O inclinado eu vou fazer com barra mesmo,eu vinha fazendo com halteres a um tempão já, só que eu sinto mais com a barra,talvez seja pela quantidade de peso erguido que no halteres é muito inferior. Vou trocar o Cavalinho pela remada Curvada mesmo. Ante braço vou tirar rosca punho então.Porque com a rosca inversa dou mais ênfase no bíceps braquiorradial. Obrigado pela sua opinião,mano. Eduardo Menegusso Vlw pela opinião Galera é o seguinte, tô pensando em trocar o abdutor mais adutor para o Stiff,antebraço rosca inversa mesmo,remada alta trocar por encolhimento mas com halteres,agora o militar eu gosto muito dele e acho o melhor para ombros,porem ultimamente quando eu vinha fazendo ele sentia uma dor na parte de baixo do trapézio,uma fisgada.Quando mudei pro nunca eu parei de sentir, mas vou tentar de novo. Aguardando mais conselhos e opiniões Tá ficando assim: Treino A: 1) Agachamento Livre = 4 x 8-10 2) Leg Press 45 = 4 x 15 3) Cadeira Extensora = 4 x Exaustão 4) Mesa Flexora = 4 x 15 5) Stiff = 4 x 12-15 6) Gêmeos Sentado = 4 x 15-20 7) Elevações Plantares(Com caneleiras na cintura) = 4 x 20 Treino B: 1) Supino Reto Barra= 4 x 8-12 2) Supino Inclinado Barra= 4 x 8-12 3)Cross Over= 3 x 12-15 4) Desenvolvimento Militar= 3 x 8-10 5)Elevação Lateral= 4 x 10 5)Paralelas (com o tronco reto)= 4 x 10-8 5) Tríceps Testa(barra reta,mão próximas)= 4 x 10-8 Treino C: 1) Barra fixa= 4 x 8-10 2) Levantamento Terra= 4 x 10-12 3) Remada Curvada = 3 x 10-12 4) Encolhimento Halteres= 3 x 10-12 5) Rosca Direta= 4x 8-10 6) Flexão Alternada com Halteres= 4 x 8-10 7) Rosca Inversa= 3 x 12-15 A maior duvida que eu tô agora ,adicionar abdominal que eu esqueci.Quero adicionar para os dias de peito,no final do treino: Supra no Banco Declinado: 4 x 15 Infra no Banco Reto: 4 x 12

Idade: 22 anos (Faço 23 no mês de julho). Altura: 1,80m Peso: 87kg Ciclos: Ainda não,mais pretendo no futuro não muito longe. Tempo de Treino: Dos 16 a 19 palhaçada,dos 19 aos 20 parado, 21 a 22 sério mas com falhas.Agora com 22 pretendo levar muito a sério. Biotipo: Ecto-Mesomorfo Medidas: Grupo muscular - Lado(sem flexionar,relaxado/flexionado) Peito - 110cm Braços - Esquerdo: 37cm/41cm Direito: 37cm/40,5 Antebraços - Esquerdo: 30cm/(relaxado) Direito: 30cm(relaxado) Cintura - 90cm Abdominal(cicatriz umbilical) - 93cm Coxa(tirada no fim do glúteo) - Esquerda: 59cm Direita: 58,5 Panturrilha - Esquerda: 39 Direita: 38,5 Suplementação: 500mg VitC + Multivit (só por enquanto) sem verba no momento. Treino ABC2x: ABCABCOFF Treino A = Coxas e Panturrilhas Treino B = Peito,Ombro e Tríceps Treino C = Costa,Trapézio,Bíceps e Antebraços Musculos Grandes 3 exercícios e 2 para pequenos. Treino A: 1) Agachamento Livre = 4 x 8-10 2) Leg Press 45 = 4 x 15 3) Cadeira Extensora = 4 x Exaustão 4) Mesa Flexora = 4 x 15 5) Adução + Abdução = 3 x 10 6) Gêmeos Sentado = 4 x 15-20 7) Elevações Plantares(Com caneleiras na cintura) = 4 x 20 No treino A estou pensando se adiciono um Stiff e Gêmeos no leg 45,só que acho que pode ficar muito volumoso e tenho que ter cuidado com isso.Quero a opinião de vocês. Treino B: 1) Supino Inclinado Barra= 4 x 8-12 2) Supino Reto Barra= 4 x 8-12 3)Cross Over= 3 x 12-15 4) Desenvolvimento Nuca= 3 x 8-10 5)Elevação Lateral= 4 x 10 5)Paralelas (com o tronco reto)= 4 x 10-8 5) Tríceps Testa(barra reta,mão próximas)= 4 x 10-8 No tríceps tenho que dar enfase ao tríceps vasto lateral onde tenho dificuldades,quero opinião de vocês. Treino C: 1) Barra fixa= 4 x 8-10 2) Levantamento Terra= 4 x 10-12 3) Cavalinho = 3 x 10-12 4) Remada Alta(mãos na largura dos ombros)= 3 x 10-12 5) Rosca Direta= 4x 8-10 6) Flexão Alternada com Halteres= 4 x 8-10 7) Rosca Inversa= 3 x 12-15 8) Rosca Punho(barra)= 3 x 12-15 Penso em adicionar Remada Curvada para o Dorsal, só que acho que fica muito volumoso.Queria fazer chip-up para bíceps mais a barra da academia é no cross over e é mais largo que os ombros,tentei fazer e senti que o bíceps não estava sendo trabalhado e sim o deltoide anterior. Quero opinião de vocês.

o que você aconselha então? Assim ...? A Peito Supino reto Barra Supino Inclinado halteres Cross over(indo para o meio do peito como crucifixo) Tríceps Paralelas tronco reto Supino fechado Tríceps testa ou Pulley aqui eu acho melhor 3 no tríceps. Deltoides Desenvolvimento militar Elevação lateral sentado B Costas Barra fixa Levantamento terra Remada curvada ou Cavalinho Bíceps Chin up Rosca direta Trapézio Remada em pé Antebraço Rosca inversa Rosca de punho C Coxas Agachamento livre Leg press 45 Extensora Mesa Flexora Stiff Adutora+Abdutora Panturrilhas Gêmeos em pé Gêmeos sentados Gêmeos no leg 45 agora eu gostei do treino assim,nas paralelas,chin up,barra fixa,cross over pretendo fazer 3xfalha... PS:Meus treinos são mais focados em exercícios livres,com barras e tal,evitando maquinas.

Você tem razão,depois que eu vi o treino escrito eu vi que tava muito volumoso,vou deixar 3 exercícios pra músculos grandes exceto coxa. Tipo: A Peito Supino reto Barra Supino Inclinado halteres Cross over(indo para o meio do peito como crucifixo) Tríceps Paralelas tronco reto Supino fechado Tríceps testa ou Pulley pega fechada Deltoides(lateral e anterior) Desenvolvimento militar Elevação lateral sentado B Costas Barra fixa Levantamento terra Remada curvada Bíceps Chin up Rosca direta Trapézio e Posterior de ombro Remada em pé Face pull Antebraço Rosca inversa Rosca de punho C Agachamento livre Leg press 45 Extensora Mesa Flexora Stiff Adutora+Abdutora Panturrilhas Gêmeos em pé Gêmeos sentados Gêmeos no leg 45

Bom galera,eu treino desde os 16 anos,hoje tenho 22(passei um ano parado), minha genética é mesomorfo/endomorfo. Eu comecei a treinar pesava 54kg(só a vara),dai fui sempre subindo peso,o meu melhor shape eu tava com 103kg. Ai por uma depressãozinha na época pq tava dando tudo errado parei de treinar,dai subi pra 108kg e toda a minha massa magra foi simplesmente se transformando em gordura e acumulando muito fiquei bizarro.Daí voltei a academia em março de 2010 já entrei com 103kg em vez de 108kg. Março de 2011 tava com 98kg mas não com tanta gordura que tava antes,março de 2012 com 88kg mas com menos gordura,só com acúmulos,agora em 2013 com 87kg,acho que no dia de hoje devo tá com 86kg. Bom é isso,faço aeróbico em jejum e treino hipertrófico em outro horário. Meu objetivo é chegar a 6%~8% de gordura.Antigamente eu não focava muito a dieta mais do ano passado pra cá melhorei muito e esse ano estou muito sério tudo regrado,tudo bem contado,só tô sem suplementação que não tomo desde 2010,mas a alimentação tá show vamos dizer que a partir desse ano a minha vida na musculação começa seriamente agora,tudo que passou foi só erros pra usar como experiência. Agora quero começar um treino e quero a opinião de vocês sobre ele,vamos lá: PS: já treinei de todo jeito,ab2x aboffcd,abcde e tudo mais, já usei técnicas como super séries,gvt,drop set,fst-7.Mas no momento quero ficar com abc2x porque me sinto bem com ele,não sei porque. Medidas e peso tirados no dia 04/01/2013 Idade: 22 Altura: 1,80 Peso: 87 kg BF: Não foi tirada com adipômetro,mas aparenta 11%12% no máximo. Principal acumulo de gordura na região da cicatriz umbilical,parte interna da coxa na virilha(Músculo adutor longo) e Glúteo. Medidas: Dia 04/01/2013 Foi tirada para ver como estava começando o ano,resultados e planejar o novo ano de 2013. Grupo muscular - Lado(sem flexionar,relaxado/flexionado) Peso - 87kg Peito - 110cm Braços - Esquerdo: 37cm/41cm Direito: 37cm/40,5 Antebraços - Esquerdo: 30cm/não medi Direito: 30cm/não medi Cintura - 90cm Abdominal(cicatriz umbilical) - 93cm Coxa(irada no fim do glúteo) - Esquerda: 59cm Direita: 58,5 Panturrilha - Esquerda: 39 Direita: 38,5 Ps: Perimetria não foi completa como por exemplo as 3 medidas da coxa. Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura do treino: ABC2X ​A(Peito,Ombro, Tríceps),B(Costa,Trapézio,Bíceps,Antebraço),C(Coxa,Panturrilha).Quando o número de repetições muda,aumento o peso,exemplo:Supino reto barra 4x 12(60kg),10(70kg),10(70kg),8(80kg) A - Supino reto barra 4x 12,10,10,8 - Supino inclinado barra 4x 12,10,10,8 - Supino declinado halteres 3x 12,10,8 - Cross over 4x 10,10,10,10 (tronco inclinado,levando as mãos ao centro do peito como um crucifixo) tô pensando aqui em fazer ele com apoio de frente(flexão) sendo um bi-set - Desenvolvimento militar 3x 8,8,8 - Elevação lateral 3x 12,10,8 - Crucifixo inverso 3x 10,10,10 (tô pensando em colocar no dia de costas e preciso dar uma destacada maior no posterior de ombro) - Paralela(tronco reto) 4x 10,10,8,8 - Supino Fechado 4x 10,10,8,8 - Tríceps Testa(barra reta) 3x 8,8,8 B - Barra fixa 4 x 10,10,10,10 - Levantamento terra 4x 12,10,10,8 - Remada curvada 3x 12,10,8 - Remada baixa 4x 10,10,8,8 ou Pull down 4x 10,10,10,10 - Remada alta 3x 10,10,10 - Encolhimento barra por trás 3x 10,10,10 - Chin ups 3x 10,10,10 - Rosca direta 3x 10,8,8 - Scoth unilateral 3x 10,10,8 - Rosca inversa 4x 10,10,10,10 - Rosca de punho 4x 12,12,10,10 C - Agachamento livre 4x 12,10,10,8 - Leg press 45 4x 12,10,10,8 - Extensora 4x 12,12,10,10 - Mesa Flexora 4x 12,12,10,10 - Adutora+Abdutora 4x 10,10,10,10 ou só 1 dos 2 - Gêmeos em pé 4x 15,15,12,12 - Gêmeos sentados 4x 12,12,12,12 - Gêmeos no leg 45 4x 10,10,10,10 Parando para observar melhor eu tô achando muito pesado O.o mas vamos ver a opinião de vocês, é isso. Aceito sugestões de troca de exercício,numero de repetições,séries e tudo mais.