subversive

Pow, curto um ar condicionado. Mas na academia não vejo nexo, pelo menos pra mim. Nada melhor do que sair da sala de musculação com o corpo quente e a camiseta enxarcada! ^^

Toda nova atividade tem seus riscos! mas se não tentar, sabe qual vai ser sua probrabilidade de sucesso? 0% Frequente academias bem sucedidas da região e da cidade. Veja sua infra estrutura e o qe elas oferecem. Veja o publico também. Boa sorte e bons negócios

Onde treino, se o ventilador está ventilando em cima de mim, desligo ele. Acho incomodo, sem falar qe, qdo ta láh todo suado, ele esfria o corpo. Mas junior_dnz, se voce não tem preferencia, vai nessa meu brother. Faça um teste veja se voce se adapta. Uma preocupação minha quanto a esses lugares é de ficar em um lugar fechado, com o ar frio com uma galera treinando e, eveltualmente 1 desses estiver gripado, com tosse ou alguma doença qe se transmite pelo ar. Ae é foda, leva doença de tabela! rs Abraçooo!

Só lembrando que no caso, a Autoridade é seu médico. Ele deve estar ciente pqe passou esses horários! O whey pela manhã é normal. Agora no pré treino, tem gente que toma mais não é tão comum como no pós. Se optar por tomar no pré como seu médico disse, ta ok, só que quando chegar em casa, se alimente bem com nutreientes ricos em carboidratos e proteinas. Sobre a alimentação brother, se não comer não cresce. Tem uma frase do Arnold muito boaaa. - Aprendi treinar como gente grande; Comer como um gigante e; Domir como um Bebe! O resto das dúvidas acho que já foram sanadas néh? Abraço mlk, tomara que relate aqui evoluções futuras bons treinos!

Acredito que primeiro voce deve fazer uma pesquisa de campo. Só assim pra saber uma média e qual seu público alvo! Dependendo da clientela, acredito que uma academia sem todos os beneficios (frescuras) não interessariam para eles. Se sua ideia inicial é abrir uma academia só para musculação, pode deixar claro em sua propaganda isso. Visar a galera que treina de verdade e trazer para sua academia. Só que acho qe para isso, voce deve ter um diferencial em seu trabalho, equipamentos, local ou até mesmo no atendimento. Bom, é minha dica. Bons negócios. Abraço

Gaspar, fiquei um bom tempo no abcde. Tive otimos resultados. Ae peguei uma virose, perdi 5 preciosos kg :/ Qdo voltei a treinar, voltei no abc 2x ae to a algum tempo nesse abcde que citei ae em cima, mas os resultados já não são os mesmo. A partir dae que meu instrutor aconselho esse treino de 3 exercicios, 6 series de 10 repetições. vou terminar essa semana como terminei e segunda começo esse novo metodo de treino. Nada como experiencia propria pra poder opnar néh Abraços

Brother, nunca tomei animal pak, mas foi o que eu sempre disse aqui no forum. A maioria dos meu amigos que tomara, disseram que é o melhor! Muito nego lee coisa aqui no forum, e sem experiencia própria diz que não vale custo x beneficio. Cada um cada um! Trocando ideia com o Rage tempos atrás decidi tomar um Nitrix! Foi meu pior investimento, nao ganhei nada, só resistencia e força, nem um kg. Ao contrário do Rage, qe adorou o produto e teve otimos resultados. Acho que tudo depende da pessoa. Não adianta vc fala num topico que não vale custo x beneficio. Dei o exemplo do Nitrix. Custo beneficio pra mim = 0. Rage, acompanhando brother. Bons treinos

Kek@, acho qe vc não leu tudo. A partir do momento que for fazer 6 séries, passam a ser 3 exercícios de 6 series cada. Utilizando os exercícios que mais recrutam o músculo. Eu não considero o treino como 'volumoso'. Pra um abcde, é o que eu gosto de fazer. E apesar de todos os exercicios, não passo mais de 1h na academia. Meu treino dura de 45~1h no max. Abraços

Pois éh True, muito nego qe não sabe nada e só fala de over training Acho qe pra um abcde tem qe se puxadoo, neh Fiquei meio assim quanto esses 6x10 tmb vou começar segunda qe vem. Queria ve se alguem já fez algo do tipo. Abraços

E ae brother, vlw por responder. Meu botipo é MESOMORFO. fiquei meio assim de treinar desse jeito aee. Pelos exercicios que eu fazia, pegava a proporção total do peitoral neh. Meu instrutor disse qe não preciso mais do que os 3 que ele passou para hipertrofiar, mas fico meio assim néh :S

Pow, sou fã do Leandro. Brother, vc é muito dedicado, parabens! Deve se disciplinado qto treinoãlimentação tmb neh? Continua assim mlk. Abraço

Salve rapaziada. Bom, primeiramente vou postar meu treino atual. Voltei com ele essa semana 11.05 A. Peito / Abdomen Supino Reto com Barra - 4x8 Supino Inclinado com Halteres - 4x8 Crucifixo (Dropset) - 4x8 e com pesos leves até exaustão Cross Over - 4x8 Voador - 4x12 Abdomen Reto B. Costas / Antebraço Levantamento Terra - 4x8 Puxada Atrás - 4x10 Puxada Frontal com Triangulo - 4x8 Remada com pegada Alta - 4x8 Remada com pegada Lateral - 4x8 Rosca Invertida - 4x10 Flexão dos punhos com barra - 4x10 C. Pernas / Abdomen Agachamento - 4x10 Leg Press - 4x10 Flexão - 4x10 Extensão - 4x10 Gemeos em Pé - 4x15 Gemeos Sentado - 4x15 Abdomen Lateral D. Ombros / Trapézio Desenvolvimento - 4x8 Elevação alternada para a frente com halteres - 4x8 Elevação Lateral com Halteres - 4x8 Elevação Lateral com o tronco inclinado para frente (para pegar a parte de tras do ombro) - 4x8 Remada Alta - 4x8 Encolhimento por trás com a Barra - 4x15 E. Biceps / Triceps Triceps Pulley - 4x10 Triceps Testa - 4x8 Triceps Banco - 4x8 Rosca Direta - 4x8 Rosca Alternada - 4x8 Rosca Concentrada - 4x10 Dados Básicos Idade: 19 Altura: 1.83 Peso: 91 KG Bíceps: 40 cm Coxas: 65 cm Suplementação: Whey; Malto e; Albumina. Bom, é exatamente esse meu treino. Sei que muita gente pode achar loucura treinar tudo isso, mas foi o treino que obtive melhores resultados. Mas estava falando com meu instrutor, que também é meu colega, e ele estava falando pra mim continuar com esse treino, mas fazer o seguinte: 3 exercícios 6 séries 10 repetições cada O treino de peito, por exemplo ficaria assim. Supino Reto - 6x10 Supino Inclinado com halteres - 6x10 Cross Over - 6x10 Voador - 1 até exaustão O mesmo disse o fisiologista da academia. O que vocês acham? Abraços

O que me irrita de verdade é a mlkada brincando na academia. Ficam conversando, ocupando aparelho, correndo e gritando um com o outro. Pelo amor, sou a favor da 'filosofia' TREINA E CALA A BOCA!

Salvee Luphyony, seja bem vindo ao forum! Brother, eu acho cedo pra suplementa. Você ainda consegue bons resultados na alimentação! Falando nela, ta legal sua dieta? Priorize ela em primeiro lugar! continuando, eu nao suplementaria com 1 mes e pouco de treino, principalmente com a creatina - esperaria 6 meses no mínimo - mas se é o que você quer... ps: Creatina não da cancer não. Hahahaha o Whey não é uma vitamina é uma Proteína do soro do leite e é de rápida absorção e como voce já deve ter lido, deve ser acompanhada de um carboidrato de alto indice glicemico - no caso, o Malto qe voce comprou. Quanto a vitamina C ela é muito utilizada por qem treina. Ao acordar e no pós treino ela pode inibir o cortisol - que nesse caso começa a exercer um papel de catabolismo. O que ninguem quer que aconteça, neh? Bom é isso! Acho qe independente de sua suplementação, voce começou a malhar agora e vai ter bons resultados. Tem muito conteúdo aqui no forum. De uma pesquisada. Abraços e bond treinos

Valor Nutricional do Açaí (100 Gr) Calorias: 247kcal Proteínas: 3,8g Lipídios: 12,2g Fibra: 16,90g Cálcio: 118mg Ferro: 11mg Fósforo: 0,5mg Vitamina B1: 11,80 Vitamina B2: 0,36 Vitamina C: 0,01 Além de ser muito gostoso, o açaí é fonte de fibras, vitaminas e minerais.