edybb

Galera comprei o whey da growth e gostei muito... Queria saber se o BCAA e a Creatina da growth são de boa qualidade tbm... Queria saber tbm sobre o ZMA se é tudo isso q falam mesmo. Obrigado!

Vo mandar Whey com malto no pós treino... Tomo café as 7 e vou pra facul e la nao tem muita coisa boa pra comer... Só fritura e bobeiras. Se pá pego um suco de laranja sem acçucar e uma barrinha de ceral...

Mais alguem pra dar uma analisada?

Bom baxei o excedente para 282Kcal para a dietaON e na dietaOFF não tem excedente. Agora creio q deve ter ficado melhor..

ok vlw fera!

vc acha q eu excluo esse excedente entao? Dae vo mudar o azeite e mandar as barrinhas.

nao... coloquei 1.6 Moderadamente Ativo. A caloria total deu 2946 Kcals Com um excedente de 552 kcals

Alguma luz? up!

Idade: 21 Altura: 1,79 Peso: 74 Medidas: 35 braço (Flexionado Objetivo da dieta: bulk Primeira vez q faço uma dieta... Nao sei se está certa mas segui os passos do video tutorial aqui do forum. O que acham? Da pra quebrar um galho?

Altura: 1,80m Peso: 75kg Objetivo da dieta: Hipertrofia Café da manhã (6h15min~6h30min) 45g de albumina 1/2 colher de whey isolada (usada para dar um saborzinho e evitar uma "espumeira" que a albumina no liquidificador faz, aceito sugestões para misturar com outra coisa que não seja whey, e que também não tenha carbo) 200ml de leite desnatado 1 banana nanica 1 maçã ou 3 morangos 1 cap. CENTRUM 1 cap. Ômega 3 Lanche da manhã (10h15min~10h30min) 150g de arroz branco ou 2 Fatias de pão integral com grãos 200g de peito de frango desfiado Almoço (13h~13h15min) 150g de feijão 200g de arroz branco *200g de filé de peixe (mapará) assado ou *300g de músculo bovino cozido ou alcatra grelhada ou patinho grelhado Salada de couve, cenoura e beterraba ralados com 1 fio de azeite, limão e sal 1 cap. CENTRUM 1 cap. Ômega 3 Lanche da tarde (16h15min~16h30min) *150g de arroz branco ou *2 Fatias de pão integral com grãos 200g de peito de frango desfiado Pré-Treino (17h45min~18h) 1 scoop de malto 5g de creatina Pós-Treino (19h15min~19h30min) 1 scoop de malto 1 scoop de whey isolado Jantar (20h15min~20h30min) 100g de arroz branco *200g de filé de peixe (mapará) assado ou *300g de músculo bovino cozido ou alcatra grelhada ou patinho grelhado Salada de alface e tomates com 1 fio de azeite, limão, orégano e sal 1 cap. CENTRUM 1 cap. Ômega 3 Ceia (22h30min~22h45min) 45g de albumina 1/2 colher de whey isolada (usada para dar um saborzinho e evitar uma "espumeira" que a albumina no liquidificador faz, aceito sugestões para misturar com outra coisa que não seja whey, e que também não tenha carbo) 2 castanhas do pará, 3 nozes e 5 amêndoas Treino a 4 meses e agora resolvi seguir uma dieta para obter melhores ganhos. O que acham?