SyncMaster10

Que massa mano, to com 2 cm de pectus , pretendo compra , ficando reduzindo 1 cm ta ótimo já

R.A.C, qual suas expectativas em relação ao Vacuum bell nos próximos anos, acha que conseguira uma melhora definitiva? Ou que sempre terá q usar para ter uma simetria melhor. E no seu caso, quantos dias parados consegue ficar com peitoral plano sem usar o Vacuum bell? Obs: reformulei a pergunta baseado nesses exatos 1 ano e três meses de uso. Abraco

Coe man, se tem essa síndrome aew?

"Chance de piorar" acho q não parceiro O que faltando aqui eh opinião de quem usou a mais tempo Fomos abandonados kk

Parabéns mano mandou bem

Então estou na dúvida tbm, to querendo comprar, mais ainda sim queria tirar minhas dúvidas de quem já esteve usando a mais tempo...

Mano eh soh acompanhar o tópico, nele tem quase tudo q vc precisa desde a compra , relato de uso e preços eh soh vc olhar que vc vai achar os valores certinho de quanto a galera pagou, abraço.

Tbm queria saber ia ser muito útil pra mim..

AC

Legal aman, qual a profundidade do seu pectus??

Que legal amigo, foi taxado não? Estou acompanhando aqui seu relato, e dos demais amigos ai quem usaram a mais tempo...abraco

Alguém aí que usa a mais tempo, está tendo resultados permanentes, olhei nos fórum dos gringos lá só se falam que eh bom a curto prazo, a longo prazo não rola..

interressante o texto ai acima, eu tbm estou fazendo assim 2g/kg as proteínas de Alto VB, e o resto nao to contabilizante, da mais ou menos 2,5 a 2,7 de prot/kg

Montei ela nesse site brow http://www.dietaetreino.com.br/

nao intendi essa parte mano, me explica ae, abraço

vlw galera

Eu repostei minha dieta pra ficar melhor pra ver, vc tinha fala que tinha muito carbo, mais eu fiz assim, distribui as proteinas e gorduras, e o resto precisei colocar de carbo para completar as kcal, da uma olhada na dieta e me fala se tem q melhorar algo! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/124992-repostando-avaliem-bulking-limpo/

Idade: 19 Anos Altura: 172cm Peso: 66.5 Eco-mesomorf Desjejum 15g Whey Protein 80% Growth Supplements= Kcal: 60, Carbo: 0.75g, Prot: 12g, Gord: 0.99g. 50g Malto Dextrin Body Action = Kcal: 191, Carbo: 48g, Prot: 0g, Gord: 0g Café da Manhã 50g Pao Integral Light 7 graos= Kcal: 114, Carbo: 15g, Prot: 9g, Gord: 1g 20g Nestlé NESCAU 2.0= Kcal: 74Carbo: 17g, Prot: 0g, Gord: 0g 200 ml Leite Desnatado= Kcal: 62, Carbo: 10g, Prot: 6g, Gord: 0g 100g Banana Prata= Kcal: 89, Carbo: 23g, Prot: 1g, Gord: 0g Almoço 50g Carne de Boi, Patinho = Kcal: 92.5, Carbo: 0g, Prot: 14.37g, Gord: 3.46g 50g Arroz Integral Tio Joao= Kcal: 175, Carbo: 36g, Prot: 4g, Gord: 1g 100g Feijão Preto, cozido= Kcal: 131, Carbo: 24g, Prot: 9g, Gord: 1g 100g Maçã = Kcal: 59, Carbo: 15g, Prot: 0g, Gord: 0g café da Tarde 200g Iogurte com Polpa de Coco BATAVO= Kcal: 212, Carbo: 34g, Prot: 6g, Gord:6g 100g Banana Prata =Kcal: 89, Carbo: 23g, Prot: 1g, Gord: 0g 20g Nestlé NESCAU 2.0= Kcal: 74, Carbo: 17g, Prot: 0g, Gord: 0g 200 ml Leite Desnatado= Kcal: 62, Carbo: 10g, Prot: 6g, Gord: 0g 50g Amendoim Cru YOKI= Kcal: 250, Carbo: 10g, Prot: 10g, Gord: 22,5g Janta 50g Arroz Integral Tio Joao= Kcal: 175, Carbo: 36g, Prot: 4g, Gord:1g 50g ovo de galinha inteiro= Kcal= 78,5, Carbo: 0,5g, Prot: 6,5g, Gord: 6g Pré-Treino 80g Peito de Frango= Kcal: 132, Carbo:0g, Prot: 24,8g, Gord=3,2 200g Batata doce= Kcal: 154< carbo: 36,8, Prot: 1,2g, Gord: 0,2g Pos Treino liquido 30g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements)= Kcal: 120, Carbo: 1,5g, Prot: 24g, Gord: 1,98 50g Malto Dextrin Body Action = Kcal: 191, Carbo: 48g, Prot: 0g, Gord: 0g 20g Mel de Abelhas = Kcal: 62,4, Carbo: 15,6g, Prot: 0g, Gord: 0g Pós treino solido 80g Peito de Frango= Kcal: 132, Carbo:0g, Prot: 24,8g, Gord=3,2 70g Arroz Integral Tio Joao= Kcal: 245, Carbo: 50.4g, Prot: 5.6g, Gord: 1.4g Ceia 28g Albumina Naturovos= Kcal: 101.92, Carbo: 1.4g, Prot: 23.52g, Gord: 0g 14g Azeite de Oliva andorinha= Kcal: 116.34, Carbo: 0g, Prot: 0g, Gord: 12.88g Calorias para manter o peso autal:2732.56 Calorias para ganhar peso autal: 3279.07 Excedente: 546,51 Total Calorias: 3242.66kca Total Carboidrato: 472.95g, Carbo por kilo: 7.112g, 58% Total Proteína: 192.79g, Proteina por kilo: 2.899g, 23% Total Gordura: 65.81g, Gordura por Kilo: 0.99g, 18%

vou repostar essa dieta pra ficar melhor pra visualizar Calorias para manter o peso autal: 2732.56 Calorias para ganhar peso autal:3279.07 Execedente: 546,51 Sou ecto-mesomorf

Dieta de Bulking Limpo Idade: 19 Altura: 172cm Peso: 66.5 eh só clicar no link que vai aparecer a tabela da minha dieta com todas informações! http://imageshack.us/photo/my-images/7/dietacompleta.jpg/ (OBS: sera preciso dar um zoom, porq a imagem eh mt grande) Estou aguardando, obrigado!

Estou montando minha dieta entre 2g a 2,5g aproximadamente de proteína por KG. Só que na hora de montar a dieta percebe-se q muita coisa tem proteína tbm, como: "Aveia, Feijão, Arroz, Macarrão, Pão Integral...e etc.. As proteínas desses alimentos citados acima devo incluir tbm no calculo de 2g/KG? OBS: ouvir dizer uma vez, q as proteínas da aveia, e feijão, são de baixo valor biológico e não deve ser incluso no calculo de 2g/kg. O que devo fazer incluir qualquer proteína de alimento nesses 2g/kg de proteina, ou so incluir nesses 2g/kg somente carne, leite, whey protein, e outros suplemetos?

mais ectomorfo, geralmente são definidos, e eu nao sou

kkkkkk po intao vai intender, ectomorfo nao neh, eu tenho umas gordurinhas localizada no peitoral la devido aos bulking sujos, mais seila acho q tenho uma mistura de biotipos

tem 6 meses mano, ate hj, pretendo ganhar mais massa muscular principalmente na minha parte superior do peitoral e depois fazer um cutting legal tbm acho q eh isso, tava meio confuso porq era muito magro antes, mais sou endomorfo msm

Entao galera vou postar umas fotos minha aki de antes de eu começar a malhar e de hj! comecei em 2010 mais sempre faltava alguns dias, nao me alimentava certo, ai eu voltei a malhar de 2012 pra 2013, mais só agora aprendi que tem que ser dieta, treino, descanço, antes fazia tudo errado aushuas Quero montar uma dieta pra mim, mais nao sei se sou mesomorfo ou endomorfo ou a mistura dos dois, me ajudem! Quando comecei a malhar http://imageshack.us/photo/my-images/22/tamoai3.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/824/tamoai2.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/7/tamoai.jpg/ Fotos minha atualmente http://imageshack.us/photo/my-images/163/29274494.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/547/66414144.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/62/93355888.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/827/94296885.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/534/28879424.jpg/