Jardelino

Treino cerca de 45 minutos por dia.

Treino segundas e quintas: ombro, peito, tríceps e abdômen.

Treino terças e sextas: pernas, costas e bíceps

Suplemento com creatina, maltodextrina, glutamina e bcaa.

CLA antes das refeições, multivitaminico após o almoço e albumina antes de dormir.

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