LucasMaduro

tem q ser ne, mas o peitoral deficiu bem mais depois da cirurgia, deu pra notar como a glandula tampava td, mas tb notei diferença q os musculos ficaram mais afastados um do outro, tem q começar a da um estimulo mais no centro do peito agora. E SG aproveita a vantagem de tempo ai, vc ta mais seco do q eu la hein, vou ter q correr atras pra tirar a diferença, provavel q assim q eu estiver 100% eu inicie um ciclo de clemb, acho q vou fazer 1 por mes até maio dpois q estiver 100%. abraço manin, nem me fala isso q eu ja entro em depressao pós parto aki hehehehe, eu to rezando pra quarta q vem quando eu voltar ele pelo menos me liberar pra fazer um trabalho nas pernas e um aerobico leve pra iniciar dia 30 pelo menos ~~~ vlw pelo apoio ai e se alguem ai quiser saber pq desse descanso todo, vai no imagens do google e digita "seroma" n é nada bonito, por isso nem vou colacar imagens aki

quanto detalhe hein jovem ... cara fazer isso td dia deve ser pesado hein. eu gosto de detalhar o meu mas geralmente eu n faço diario, mas semanal acho q da pra ver os resultados melhor do q dados diarios

facu deixa a vida d qualquer um complicado heheh esse negocio de jejum eu n posso t ajuda nem um pouquinho aki saint vc vai estudar ond mesmo?

ah cara nao sei se esse se o encolhimento e esse com a vassoura (eu sei qual é) vai t ajudar mt. o negocio é acertar a postura e mandar bala certinho e fazer as remadas ai - esse aki da pra fazer em pé, unilateral e variar bastant não precisa ser todas ... sao so exemplos tem outras

remada curvada trazendo a barra bem alto entre a linha do peito e abdomen, remanda em maquina, elevação lateral com tronco inclinado pra frente, qualquer coisa que recruta a parte de tras desse ombro ai e esse fato do supino ai essa rotação atrapalha mesmo, o grupo do peitoral é mais forte que o musculo grupo do ombro, como vc roba com o ombro vc perder força, só executar ponto não é suficiente, vc tem q se apoiar no banco com o trapezio e jogar as escapulas bem pra traz, esse trem das escapulas valem pra qualquer exercicio. (tirando o terra q se vc segurar akele peso com o ombro vc ta fudido hehehe) e tenta evitar exercicios que intensificam a rotação, pq com certeza vc vai roubar, tipo triceps banco, paralelas, até em roscas pra braço apesar d vc n fazer da pra roubar, da uma olhada com um profissional se vc tiver tempo. vc deve sentir o peitoral so bem ali onde ele quase encontra o ombro ou to errado?

alem de lesionar tem outros agravantes vc vai tender a roubar mais em exercicios q recrutam a parte de frente do ombro, por isso essa part do ombro pod ficar mais fort que o resto do corpo, o q vai intensificar a rotação alongamento de peito tem q fazer com sempre, com as palmas virada pra fora e pedir pra alguem ir fechando os braços nas costas exercicios localizados pra fortalecer a parte de tras do ombro, e remadas com abdução total da escapula e isso q o ImFool flw ai tb, ao exercutar exercicios de peito, triceps, qualquer coisa, tem q jogar o ombro bem pra tras e travar ele la. pra vc ter uma noção do q pod acontecer, começa a jogar o ombro mais pra frente, vc vai ver q eu braço vai começar a girar pra dentro, eu e meu irmao temos isso, como ele cuidou menos do q eu já ta dado pra notar esse giro no braço. Fik esperto ai jovem. Mas n precisa ter medo q isso vai acabar destruindo sua vida nao, temos um fisiculturista no forum q tb tem esse problema, o CAPROG

eh treinava la na corpus sim, vc é de la? e ai moçada essa recuperação ta um tedio, td q eu faço e ficar deitado pra evitar seroma com essa faixa no peito. e o dr flw q pela glandula que foi retirada estava mt grande ele vai me dar um tempo a mais de molho em casa. Segunda feira eu fui até o consultório e ele retirou os pontos, mas disse pelo menos mais 25 dias com a faixa toraxica no peito. Então os planos que estão antes no diario foi por agua a baixo, vou ter q adialos um pouco. Por enquanto estou seguindo a LG com a dieta bem liberal, a unica restrição q eu faço é quebrar o jejum entre 15:00 e 16:00 - 1º e ultima refeição rica em proteina, evitado o q minha mae considera bobagens hehehe quarta que vem vou no hospital novamente ve se o medico tem uma postura diferente. Assim q puder tirar a faixa posto aki o resultado

fala SG ta ficando baum hein, vai dar um tempo off do clemb e mais um on ou vai emendar o recompositon agora? cara tava fragando, vc tb tem rotação interna de ombro, fik esperto com os exercicios q vc faz que força essa rotação ai, isso ai eh bem perigoso. Meu treinador me enche o saco o tempo todo na gym por causa do meu. Se vc tiver alguma duvida quanto a isso depois da uma perguntada e procura um medico tb. PS.: Genetica é uma bosta, eu e meu irmao sofremos com isso hehehe flw

fala constantino, cara eu sigo a metabolica, eu tava sofrendo bem com essa variação de peso, dpois ve la no meu diario, tem fotos q eu tirei de segunda até sabado, vc vai ver como retenção de um dia de lixo muda td em vc, eu chegava a ganhar 4kg em um fds, mas n preocupa nao é td agua, no final das contas o peso baixa Como eu sofria mt com esse peso eu adotei uma medida pesar de 2 em 2 semanas, no mesmo horario, logo apos o treino, na mesma balança, antes de inicar o carb up, pq ai vc vai ter um tempo razoavel pro corpo aceitar bem a perda de peso e um padrao fixo pra do q ta variando

manin ond vc pegou esse treinamento CF? isso é bem interessante.

isso ai galera bacon é baum pra kct msm, mas tipo saint, eu tenho q variar ne dias de embasamento é bacon dias de carb up é chocolate ahuahauahu cara eu nao sou d op nao, mas morei la enquanto fazia facu tava meio off aki pq essa recuperação ta complicado, da pra fazer nada, seguir dieta ta osso, n tem como cozinhar =/

uai saint, pra quem ia la no meu diario falar q nao comia doce a vida ficou boa aki hein. abraço

dieta ta do jeito que coloquei no cronograma, 2g prot/1g gord/ resto de carb, assim q o medico liberar a caminhada do um novo start na metabolica. e to seguindo horarios da LG, começando a comer as 2h/3h da tard, mais tard eu posto aki e aki segue uma vantagem para quem n gosta ou tem duvida sobre seguir a metabolica By maduro927 at 2012-01-13

vlw cara ... daki a pouco tamo de volta relatando, terminar esse cutting d vez.

ta ficando baum mesmo, daki a pouco vc ta batendo minhas cargas hein heheh agora vc vai ter um mes de vantagem ai hein caralho agora q reparei o peso desse stiff, n falha a pegada n?

ahuahahaa rconstantino não falo dos episodios, eu achei um MMORPG de dragon ball, meu irmao tá jogando é ate legalzim Em casa para recuperação Dicas, galera se alguem for fazer cirurgia nao faça a cagada q eu fiz, deixa explicar Terça feira sai pra despedir com minha namorada, fomos em um rodizio, então comi pra kct até umas 9h da noite, sem contar q já estava bem retido devido a carga de carg do fds e de segunda q eu nao voltei pra dieta esperando estar bem relax pra ir para cirurgia Cheguei em casa não fui durmi 5h da manha da quarta feira, cirurgia marcada para as 14:00, medico madou fazer uma refeição as 6h da matina, mas como estava cheio devido ao rodizio fui durmi Acordei 13:00 fui para o hospital, como estava a um bom tempo sem comer comecei a sentir os efeitos da perda de glicogenio (mijando ahuahauh), cirurgia atrasou, fui operar 15:00, e a gineco estava mais agravada do q o medico avaliou então minha cirurgia foi mt longa, sai da sala de cirurgia as 18:00, fui para o quarto querendo mijar pra kct, mas n podia levantar por cauas da anestesia ai precisava dakela disgraça da cumadre, mija tava complicado, me autorizaram a levantar so 21:30, na hora q fui no banheiro parecia uma cachoeira ahuahauh, alem de td mijei a noite toda direto ia mijar. No total fiquei 24h e 30min em jejum (mesmo assim so cumi 1 pao com cafe com leite e biscoito maria, por isso q ninguem recupera em hospital, 24h sem comer a a unica proteina q eu recebo é 1 copo de leite? kkkkk) moral da historia, não vá fazer cirurgia retido, pq na hora q começa a liberar e vc n estiver apto a levantar vc vai sofrer mt. Mas tirando isso foi bem tranquilo, nao estou precisando de remedios nem nada, o unico problema é o fato da cirurgia ter sido maior do q foi previsto, então estou usando uma faixa toraxica e só estou autorizado a tirar ela segunda feira depois que visitar o medico novamente, assim q tirar eu posto as fotos do antes e depois (1 dias, 7 dias, 14 dias e vai ter foto de 2 em 2 semanas até o dias 01/05 q é o tempo final da aposta)

agachamento frontal é brabo de fazer, nunk tive a manha, mas vc acha q fazer o ag. comum e o frontal n vai stressar demais n?

fala saint essa dumbell bench press ai 30kg cada halter ou os 2 junto? ta ficando pesado o treino hein

quase 5h da manha e eu ainda n durmi ahuahuahu dr flw pra fazer um dejejum as 6 ... sem chance, vou é durmi até a hora da cirurgia uhuhuhuhu vei achei Dragon Ball Online, ainda bem q eu n tenho mais paciencia pra ficar na frente desse pc, pq se nao eu tava fudido

olha folga hein, pod dar uma corrida em qualquer lugar, tem desculpa n heheheh so brincando, descansar é bom

pq tendencioso, pode nao estar certo mas vc dizer q eh tendencioso eu gostaria de ver um motivo vei do ceu, tem 3 textos, e um deles diz q traz resultados, mas eu n to vendo nego falando q funciona pronto e acabou. assim fik facil.

n eh mais leve n, eu to pensando em tentar pra tenente engenheiro até o final do ano vai ser massa

errados pq? pq disse q pq n funciona simplemente? sem comprovação cientifica? ja deu mesmo gostaria q a galera q realmente acredita em PH, eu postei 3 textos, falado q ta errado, até agora nao sei pq ta errado afinal o cara tem exames nas maos pra provar, outro gostaria q a galera q defende q ph da massa leita o q ta em negrito