LucasMaduro

agora vai ser dose, mas tem q pegar d novo, os bracim tao feio demais kkkk, parecendo braço d veio

O RETORNO pqp o medico fdp me flw q 20 dias dpois da cirugia (dia 30/01) eu poderia voltar a fazer exercicio, ahuahauha (o exercicio era caminhada leva -.-) ele disse q eram 3 meses pra voltar a treinar, entao o q eu fiz, joguei td pro alto - resultado: manga da camisa - larga / cintura da calça - apertada (os papeis invertaram ahuahauhau) agora correr atras do preju, o medico ainda nao liberou disse q dia 11/04 tinha q retornar para ele me liberar totalmente, mas como eu n gosto d medico voltei hj mesmo, se nao eu ia ficar maluco. INICIO - PROTOCOLO LEAN GAINS (PRIMEIRA REFEIÇÃO AS 15H), o treino eu posto dpois pra galera, a dieta vai ficar o q der vontade de comer mesmo com mt proteina, afinal preciso readaptar e readaptar sem energia eh tenso AEJ: 34:55 - vei caminhada leve subiu meu batimento pra zona d treino -.-, ou gordo d novo ahuahuha kcal: 362 / 55% gordura BPMmax: 157/81% - BPMmedio: 119/61%

fala saint, dpois d quase 3 meses parados e mesmo sem autorização do medico voltei pro treinos hj ahuahuahuahua corridinha d leve, resultado - manga das camisa larga e cintura apertada, correr atras do preju agora abraço como ta os treino ai, seu diaria bombando heim ahuahauh

quanto livro hein, blz to esperando aki, se algum for bacana me fala ihhh saint o trem ta feio jovem ... o medico liberou so uma caminhada leve, mas com essa feixa toraxica não tem condições nenhuma de fazer exercicio, é mt quente e incomoda. então amanha começo o embasamento sem exercicio mesmo, assim q o embasamento acabar, estou liberando pra tirar a faixa e voltar a treinar, mas bem leve e sem enfase no peito e ombro, vou ter q ficar 2 meses sem fazer movimento ampo com os braços. hj a noite eu posto a dieta

uma refeição por dia? vai ser tenso colocar td pra baixo pq vc nao leva um rango pro trampo?

fala saint ... continua ai jovem, e nada de cair em tentação e voltar pro wow hein

Momento de cultura: aproveitei esse tempo q to de ferias e em recuperação e li uns livros, aproveitar pra recomendar pra galera li os 3 livro das cronicas de gelo e fogo, que a galera deve conhecer o titulo do primeiro livro por guerra dos tronos cara é praticamete uma biblioteca, sao 7 livros previstos, tem 5 lançados no brasil o quarta sai agora em março e o quinto tem previsao de lançamento para setembro, os outros 2 so quando o autor resolver terminar de escrever mas digo q é uma biblioteca pois o 1ª livro (menor de todos, e praticamente metade do tamanho do 3ª) é maior que senhor dos aneis. é um livro praticamente de uma guerra no mundo antigamente, exercicitos gigantes, longas marchas, e o que difere os livros sao as veracidades dos relatos, mt sujo, sangue, gangrena, e sem piedade, morre gent pra todo lado dpois que terminei de ler o 3º q gaste 15 dias, mas pra quem n me conhece nao sab na velocidade q eu leio, um exemplo, li senhor dos aneis em 8 dias. depois que terminei me interessei por outro livro ... cilo a herança (tem um filme do primeiro livro, chama ERAGON) não julgue o livro pelo o filme, o filme perto do livro é tipo comparar NO explode da probiotica com o NO explode importado hehehe mas foi pelo filme q nao me interessei pelo livro, mas recebi uma promoção pra comprar os 3 livros por 20 conto e comprei pq tava atoa o livro é mt bom, mt complexo e te deixa mt curioso, o quarto livro lançou só em ingles, mas nao aguentei e baixei o quarto em ingles para ler heheeh terminei agora o primeiro livro tem 400 paginas li de um dia pro outro, no final do 5º dia tinha lido os 3 em torno de 1700 paginas, terminado, li o quarto q é um pouco maior com umas 750 paginas, quando acabou eu nem acreditei, queria um quinto livro ahuahuahau mas agora vou ficar esperando o quarto livro das cronicas de gelo e fogo chegar, ja esta em pre venda, e dizem q é maior q o terceiro ahuahauhau

então moçada, pessimas noticias o dr flw q ta correndo td bem com a recuperação, mas que por causa da amplitude da cirurgia ele vai me segurar parado por 1 mes depois da cirurgia, então treinamento so volta a acontecer dia 13/02 =/ ... complicado, mas parece q vou ter q aguentar. mas apesar d td segunda começo a fase de embasamento da dieta metabolica, mesmo sem estar apto a fazer exercicio, ele flw no maximo uma caminhada, mas fazer caminhada com essa lua no ceu e essa faixa toraxica no peito está fora de cogitação, sem contar q pagar academia pra fazer esteira tb n compensa. domingao eu posto a dieta de embasamento aki, vao ser 12 dias #tenso esqueci de falar, vou ter q usar a faixa até completar um mes tb. dia 27/02 tem a consulta pro parecer final do medico.

cara dor eu sinto se tocar fraga ... mas fora isso nao sinto nada n recuperando de boa, o inchaço por causa da cirurgia ja diminuiu bem, mas ainda tem um pouco Volta aos treinos n tem nada previsto ainda, inicialmente o medico flw q com 20 dias eu poderia voltar a fazer caminhada, mas como a glandula estava mt desenvolvida a cirurgia foi um pouco mais grave, então amanha eu vou no consultório pra ele avaliar de novo, estou torcendo pra poder pelo menos fazer um aerobico até seguna feira e um treino de pernas até a proxima semana vlw cara, mas é isso mesmo, estou só deitado engordando

nunk gostei mt de pegar uma mangueira hehehe so pra relatar, quebrei jejum hj as 13:30 terminei de jantar agora - encerrando o over 20:38

ahuahauah foi mesmo saint, eu ja nao gosto de motoqueiro, achei foi é bom pra ver se para de fazer graça mt sem comentarios sobre o dia-a-dia quebrei jejum hj 12:00 comi até as 20:00 - problema q to indo durmi mt tard e ta dando uma fome, se eu tivesse treinando n ia ter problema nenhum pq ia durmir mais cedo (soluçao: enganando estomago com agua) mas mesmo na LG to vendo q o peso da subindo, retido igual nao ficava a mt tempo, sem contar q to com mt sede esses dias tb, nao sei pq outro problema grave q notei hj, as mangas das camisetas tao começando a ficar larga, assim fik triste ahuahauh

vai la manin ta ficando baum, vc ta com percentual de gordura pouco acima do meu agora, entra na aposta ai tb hehehe

ta relaxadao agora pra continuar a semana hein ahuahuah 6k Cal é bruto

descansar de vez em quando por opção é bom, só n pod deixar esse descanso extender demais

deu nada nao, ele tava levando minha namorada em casa, pq tava tarde e eu ainda n to liberado pra dirigir. o motoqueiro passou em um cruzamento direto, como eu irmao n tava correndo (n sei pq, mas isso é um milagre ele ta devagar) deu tempo de freiar, se nao a moto teria batido ou perto da roda ou na porta do passageiro, como meu irmao parou ele passou bem na frente do carro e a perna do motoqueira arrancou a placa do carro. motoqueiro e a garupa q levaram ferro, acima da velocidade, a mulher sem capacete, documento da moto atrasado, cara n tinha habilitação .. tinha mais q se fuder mesmo e bem vindo ai no diario tiago to tao desesperado pra voltar pros treino e eu queria começar a fase de embasamento amanha já. Mas sei la se compensa.

Noticia de ultima hora ... enquanto eu fiz uma coisa boa sexta feira pelo meu pai, no sabado meu irmao bate numa moto, resultado fratura exposta na perna do piloto e a mulher na garupa ta internada em estado grave culpado: motoquei alcoolizado, entao q se foda pra la, pelo menos n arranhou o carro

fala saint cara o problema nem é externo, pq se nao fosse uma pequena linha marcada, igual um cortesinho de faca nem daria para saber q eu operei, o maior problema é a parte interna pois em toda extensao do musculo onde a gladula tocava o musculo precisava ser descascado entende? conclusão: não sei como anda a cicatrização, mas acho q ta de boa, pq não doe, só na hora q eu aperto mas vou torcer, ele podia pelo menos liberar uma caminhada.

vlw ai galera, mas acho q n vai dar nada mesmo, hj nao está doendo mais, e o principal perigo é de seroman, mas n notei nenhum acumulo de liquido no local nao, só no resto do corpo mesmo hehehe Ontem a noite quando minha mae chegou em casa e fomos conversar sobre o ocorrido meu disse q já tava apagado e nem viu a hora q eu peguei ele. Ele flw q acordou com a pancada e cuspindo o q tava entalado. Depois disso vc ver como a vida pode acabar de uma hora pra outra Dia 30/07/2009 estava no apartamento da familia em cabo frio, eu minha tia e minha avó, estava indo tudo bem a semana na praia foi mt boa, no ultimo dia a gent tava em casa pq tava chovendo minha avó do meu lado rindo e comendo brigadeiro com a gent foi para o quarto, 10minutos depois escutei ela fazendo um barulho estranho (por volta de 19h), cheguei ela suando e começando a rochear, não sabia o q fazer, levamos ela pra um hospital, as 02:00 da madrugada 01/08/2009 ela morreu de infarto. Foi uma das piores coisas da minha vida carregar minha avó no braço sem poder fazer nada. Ontem pelo menos pude ajudar. Valeu a pena sim, com certeza, se eu n tivesse feito nada hj com certeza estaria de luto. Mas vamos pro assunto do diario, quebrei o jejum agora 11h, vamos ver se consigo comer so até 7h da noite, acho q hj vou ficar com fome e por ser FDS ainda ai q devo sofrer mais, mas vou tentar as 8h de over. Ansioso demais pra chegar quarta-feira e ver se akele medico me libera uma caminhada pelo menos pra começar o embasamento da metabolica.

Challenge? aquilo é quest ne n? heheheh cuidado pra n estrapolar o treino ai com essas fugas do cronograma hein

quebranco o jejum agora pao de sal com manteiga e cafe com leite (heheheh) Desabafo então galera, vou relatar algo q aconteceu na hora do almoço aki em casa, assustador pra mim e me levou bem no limite das emoçoes: Meu pai engasgou almoçado, mas n foi esse engasgo q vc tem tosse 2 vezes e ta d boa, foi bravo mesmo, uma ervilha entrou no canal errado por assim dizer. Ele saiu do quarto correndo sem conseguir respirar deixou o prato cair e começou a ficar roxo, cara na hora eu n sabia o q fazer. Já tinha imaginado isso acontecendo antes e como era deseperador, pq em 5 minutos uma pessoa pode morrer assim. Na hora que vi o q tava acontecendo fiz igual cena de filme vei, akele trem q comprimi o diafragma da pessoa pra desengasgar, n sabia o q tava fazendo, só tinha visto em filme, mas depois de umas tres compressões ele cospiu o q tava entalado na garganta dele e voltou a respirar. Na hora nem pensei em relação a recuperação, só queria salvar meu pai, agora a peitoral ta um pouco dolorido, mas valeu a pena.

nao da pra fazer a corrida na esteria n?

segue firme ai entao jovem e tem q postar um resultados aparentes ai tb hein