LucasMaduro

sobe as calorias, ai poe suplemento, faz um plano de saude e injetaveis, pronto

pqp comecei a carga de carb e já ta uma disgraça, estomago reclamando mt, vou ter q controlar de onde vem as calorias de carb, comi 1 barra de diamante negro e 2 misto e to passando mal carga de carb hj foi dificil ... dpois dos misto colega meu me liga pra queimar uma carne (logo mais proteina e gordura) sem alcool pra mim por favor dpois churrasco aniversario do irmao da minha namorada, mais carne (sem alcool de novo) e o carb ficou ond? nesse segundo dei sort q tinha arroz e uma torta la, comi um pouco de arroz e uns pedaço de tota, carb ta em baixa ainda, apesar de ja ter voltado a retenção, oh merda ^^

falei isso pq li em um livro do waldemar guimarães e nesse livro ele fala exatamente isso q eu comentei sobre suplementação ser usada um pouco mais pra frente no treinamento, pq no inicio o corpo se recupera bem e ela nao se faz tao necessária com em atletas ja treinados, na verdade foi um plagio já q nao dei referencia hehehehe, (Waldemar Guimarães - Fan) retenção eu me referi durate o uso da creatina. e com dieta realmente tem mais ganhos, falei isso ai pra cima

ne nada, se a dieta nao tiver qualidade, mas tiver quantidade (calorias bem acima da tmb), com creatina junto da pra subir mt peso, mesmo a dieta estando uma b*sta sem contar a rentenção ^^

eu falo pq so dieta no inicio já é mais do que suficiente, eu indicaria usar o suplemento mais pra frente como carta na manga, seu corpor está acostumado com a dieta e com o treino, de repente vc coloca um whey (rapida absorção), creatina (retem e da força), NO (estimula), seu corpo vai tomar um shock, vc vai ta tipo colocando alguns octanos a mais na sua gasolina e maximizando o dieta e treino, tendeu? Por isso penso desse modo, de deixar o suplemento mais para frente

mas foi o q eu falei, se achar posta ai pra gent, se comprar digitaliza e posta tb ahuahauhau boa sort

no inicio do treino eu ganhei mt massa magra e perdi gordura ao mesmo tempo, se isso nao é pratica. Mesmo sem saber nada d alimentação. So depois q estagnei por uns 3 meses q fui começar a estudar, me arrependo de n ter aprendido no inicio. no inicio do treino eu ganhei mt massa e perdi mt graxa, mesmo sem saber nada de nutrição, se isso nao é pratica, nem tenho ideia do q vc se refira pratica e teoria só depois q fiquei estagnado por uns 3 meses e ainda gordo q fui tentar estudar, agora q estou conseguindo voltar a ter ganhos de novo, então isso não é mentira se ele comer td errado e for na academia ele vai ganhar massa e perder gordura sim. claro q nao vai ter os mesmos resultados q teria com uma dieta controlada. acho q as dicas da galera em relação a dieta vao ajudar ele e mt

melhor do q gent do forum, tem outas fotos dele cortando um bolo de camisa tb nessa foto dele na praia ele já ta melhor do q eu ... ahuahuahu

1,87 com 32cm, sem contar q é iniciante, vc vai ganhar massa magra facil, entao le ai e monta uma dieta bacana pra iniciante dpois de montar a dieta vc vai crescer bem e aprender mais sobre dietas, na hora q estagnar os ganhos e ficar realmente dificil de ganhar massa, provavelmente daki um ano ou mais, vc usa suplemento como se fosse mudar de gasolina comum pra gasolina podium. usar suplemento como carta na manga pro futuro, ai quando tiver q suplementar pesquisa sobre suplemento, ai se estagnar de novo e vc tiver uns 5 anos de academia e mais de 25 anos vc vai pro terceiro passo, aplica aplica

pai eu tenho, n sei o q ele apronta por ai, mas meu avo tem um filho fora do casamento com a minha idade ^^ o veio apronta ainda, sem conta q toda quarta ele vai pra um sitio com um monte de veio "jogar sinuca" ... aham claudia (jogar sinuca), senta la e como eu disse que a maioria que vive de marmita nao rejeita churrasco, com 20 ou 200 anos se tiver alguma capacidade funcional ainda e na verdade eu tava imaginando mais o stallone já q ele "treina", entao a testo ta em alta durante o "treinamento", entao akelas moças de familia de hollywood nao se interessariam ne? e nem ele com certeza! afinal ele ja tava com 62 anos na foto. e eu realmente defendo musculação por saude, quando comecei a treinar meu bf batia em 25% e minha namorada falava q tava d boa, nao comecei a treinar pra agradar ela. comecei pq n aguentava mais tentar fechar a calça e ter q murchar a barriga e imaginando ter um infarto fazendo qualquer corridinha de 3minutos e começar a lamber o chao ^^

na verdade pull over nao pega o peitoral em si, ele pega musculos mais internos, ele é tipo um exercicio funcional, sem contar q trabalha costas e abdomen tb, ele é mt bom pra abrir a caixa toraxica, uso ele mais como aqueicmento/alongamento no inicio do treino, fazendo as 4 variações dele. barra pegada pronada/supinada/neutra e com halter nele vc deve preocupar em fazer o movimento completo, deixando os peso em segundo plano, mas isso n quer dizer q vc nao deve treinar pesado nele

sem contar q mesmo no guia tem imagens com homens fazendo exercicios e mulheres fazendo tb, geralmente exercicios q mulher utiliza mais a ilustração é feminina entao digita o topico desse post seu na pesquisa ali em cima, mas sem a parte de mulheres olha so rapaz, num é q existe mesmo? interessante, nunk vi, acho meio dificil achar ele digitalizado, provavel q tenha q comprar, e se comprar digitaliza e post apra gent ai heheheh tem mt livro q eu sou sou doido pra ler mas n acho em pdf =/

o so com as escapulas apoiadas é mais dificil de fazer, vc tem q segurar bem o pescoço e o abdomem, apoiando td é mais confortavel.

para mulheres? acho q o guia é tanto pra homem como pra mulher, afinal os musculos e articulações sao os mesmos, entao os movimentos sao os mesmo.

ok entao, se akela foto for verdade ele ta super saudavel. com certeza. e desculpa, vc n nao conhece a classe homem, foi mal (e... q... v... n... é... h... pra nao saber do q eu to falando) - evitando banimentos

o problema de nao querer cuidar depois de velho eu deixei logo depois, acho q deve se cuidar principalmente depois de velho, da uma lida o resto do texto sinceramente, pra mim ele é politico e precisa manter uma vida familiar com aparencia exemplar, mas o q realmente acontece ninguem sab, mas se fosse santo ele n tinha esse filho fora do casamento, eu estou falando por conhecer a classe homem, e um cara d poder sempre tem um rabo de saia de 20 aninhos atras dele pra ver se consegue uma mesada, e sinceramente um cara comendo marmita td dia acho q nao rejeita churrasco quando cai do ceu e eu sou velhinho ja, 25 anos, namorei 2 anos com uma menina q tomou tanto chifre q deve ter ficado parecendo uma arvore de natal (mas acho q ela tb aprontou as delas) mas agora já to com outra tem 2 anos e 6 meses, e essa eu nunk pulei a cerca.

qual o prob d n querer se cuidar como antes? quando se fik velho q a pessoa tem q se cuidar pq velho qualquer coisinha da um piripaque e ja era, eu ja tinha visto a foto antes (acho q eh montagem) mas se nao for esse n eh um fisico q eu quero ter com 60 anos, hj com 25 anos eu ja to mal e batalhando pra dar um jeito, vou ter q me cuidar o resto da vida, afinal musculação nao é so ficar gigante, saude tb ta envolvida ai, eu faço mais pra saude do q pra virar monstro, se o negocio fosse ficar gigante enquanto ta novo manda ciclo e pronto cresce bastant e rapido. eu treino pro saude e se deus quiser com 60 anos vou estar treinado ai pra manter a saude

Sabadao - acordando tarde, mt descanso é important já q treinei perna a noite ontem (desculpa esfarrapada ahuahua) 09:00 (Dejejum/Pretreino) - 1colher de azeite + 30whey - alimentação super rapida 09:50 - 420mg cafeina 10:20 - Treino (ombro) Desenvolvimento em pe - 2/10kg 3/15kg 1/17kg El. Lateral - 2/6kg 2/8kg 2/10kg El. Frontal Alternada - 2/6kg 2/8kg 2/10kg Voador invertido - 6/8kg Encolhimento - 4/20kg - n deu tempo de terminar, me mandaram embora hehheeh faltou 2 corrida light na rua - 20m 11:40 (Pos-liquido) - 40g whey + 5gg BCAA + 5g creatina 13:00 (pos solido) - enrolei pra fazer o rango, mas foi 3 filezinho de frango (uns 150g - preciso de outra balança urgente) + brocolis + alaface Começar a carga de carb assim q der fome de novo abraço ( ahuahu o 1/2kg de chocolate q sobrou semana passada nem foi tentação durante a semana, achei q seria pior, nem lembrei dele, depois de um tempo realmente vc nao sente mais falta d carb, abraço) e as fotos de hj, agora dia 10 eu posto de novo pra ver se mudou alguma coisa hehehe By maduro927 at 2011-11-26 By maduro927 at 2011-11-26 By maduro927 at 2011-11-26

vlw manin, da um "like" la eheheeh

conversando com um personal hj q faz d td, acompanha dieta, faz ficha, acompanha o aluno, ensina exercico blz me interessei e fui conversar com cara, gigantesco, fazendo sup inclinado com 60kg de cada lado serie de oito. vamu la, mas ai saiu um monte de perolas, falei q eu tava em dieta cetogenica, me vira: cuidado pq depois de 2 meses o seu corpo entra em cetose - (2 meses? o corpo muda pro estado de cetose pra quem nunk fez isso em no max 12 dias, tem casos q muda pra cetose em 5 dias, imagina fazer cetogenica pra esperar 2 meses pra começar a fazer efeito - tava fudido - e tomar cuidado com cetose? eu to nessa dieta justamente pra entrar em cetose) me perguntou mas entao vc n ingere carb no pre treino? não vei e nao sinto falta, carb eu mando pra dentro na forma de brocolis no almoço e na janta pra nao ter q suplementar com fibra cara ta errado, brocolis é vegetal e nao tem carb, ele só tem picolinato de cromo (pqp, ai concordei e desisti do personal, como um cara q vai acompanha dieta me fala q brocolis nao tem carb? e só tem picolinato de cromo?, pqp é mt picolinato q brocolis tem entao, o cara nao sab diferenciar macro de micro, tnc -.-", como eu vou pagar 150 conto pra um cara orientar minha dieta, fazer fichar e avaliação em mim desse jeito?) talvez se fosse pra passar ciclo e injetar o cara tenha talento - to brincando nutrição ele nao fraga, mas exercicio o cara entende bem, talvez vejo se ele faz um desconto so pra acompanhar as fichas

uai e vc quer discutir sobre o q no principio do topico tem uma foto do arnold campeao e outra do arnold velho (se eh montagem ou nao, eu nao sei, nunk vi ele pessoalmente) agora gostaria de saber como seria um debate inteligente sobre o topico, ah claro a foto é montagem nao, eu acho q nao é montagem na verdade eu acho q eh montagem é eu tb acho q eh montagem eu acho q nao é montagem nossa ele ta velho mesmo prefiro o shape dele ants ah eu prefiro o shape dele agora ia ser mt inteligente dificil acreditar q isso influenciaria mt

cada um cada um, mas eu acho q para pós treino eu pagaria no whey isolado em vez disso, na verdade eu uso é whey concentrado pq é mais barato e realmente nao acho q whey isolado e concentrado vai fazer diferença monstra em resultados

postei pq eu gostei da parte, musculação é melhor q aerobico, foi praticamente isso q o artigo disse no inicio

com certeza, mas eu continuo preferindo evitar, sem contar q fruta vai jogar meu carb la no alto, em se tratando de cetose ainda prefiro pegar esse carb de brocolis, mas to pensando em colocar abacate de novo na dieta depois do artigo, tem bastant gordura o q é dificil de conseguir na dieta cetogenica.