LucasMaduro

mano esse treino seus estao maneiros hein, agora q consegui atualizar o diario da galera heheheh foi tenso essa recuperação, nem aki no site eu entrei pra n ficar tentado a ir pra gym saudad d fazer um prato desses pra mim hehehe

tem q ser heheheheh

e ai moçada, segunda basket comeu solto, mt bom. 3 horas direto (catabolismo louco ahuahuauh), mas vale a pena tirando as bolhas e os calcanhares em carne viva ta td 100%, ainda n me recupero mt bem dos jogos de basket, mas a desenvolvimento foi absurdo no primeiro sabado de jogo, nao conseguia nem respirar direito e so fui me recuperar na quinta feira no segundo sabado a respiração ja estava bem melhor e na segunda já consegui jogar de novo treino com pesos so voltei hoje, academia fechada para feriado desd sabado treino foi bom ... conseguir aumentar os pesos, mas ainda falta confiança (fiquei com medo de colocar 25kg d cada lado no supino, mas acho q aguentava) vamo deixa pro proximo treino, já me considero apto pra entrar na fase de treinamento e sair da adaptação, mas como a semana ta acabando nao vou mudar o treino.

e ai moçada, sabadao teve um basket (3horas de leve ahuahuahu), ainda nao recuperei totalmente, artilações (principalmente joelho esquerdo e tornozelo direito) tao doendo demais ainda. ahhhhhhhhh eu quero Treinar =/

aew cara, alongamento eh tenso huhauhaua, ta ai uma coisa q nao gosto mesmo, so faço pq faz parte da vida ^^ quer dizer q o sograo achoe estranho a tatoo, por isso q as minhas sao escondidas, acho q se meu pai souber q eu tenho ele tira minha herança ahuahuah

ah eu queria poder Treinar amanha =/ vou ficar so no basket mesmo, a gym n abre, e como foi sua partida de basket? abraço

Grande SG, fala jovem, cara tava dando uma olhada no seu terra manin a lombar ta curvando, mas acho q nao eh nem por causa do de vc tá robando, cara vc deve ta com encurtamento no posterios de coxa vejo vc sempre falando dos treino ai mas nunk de alongamento, se eu nao estiver errado vc tem encurtamento atras da coxa, ou seja, nao consegue curvar o troco e pegar a ponta dos pes, to errado? se eu nao estiver resolve ai que seu terra vai melhorar bastante e aem do terra o agachamento melhora junto. Eu nao gosto mt de alogamento, mas considero necessario, pra nao ficar mt massate eu faço um alongamento leve antes do treino e durante o treino entre os intervalo de descanso falo alongamento do musculo que trabalhei, talvez t ajude abraço e mais 2 dica no terra, 1º quando for executar levanta os dedos do pé, isso vai tranferir a força da ponto do pe para o calcanha e vai melhorar a execução e forçar menos o joelho 2º cara vc tem que empinar essa bunda (eh bem viadim mesmo), mas tem q fazer, impinar a bunda igual piriguete ahauahau abraço saint e da uma lida nesse artigo ai vai ajudar mt, melhor do que ficar apenas no videio, tem segredos que nao da pra ver no video

E ai galera tranquilao ne, cara to sem tempo nenhum pra atualizar o diario, mas os treinos estão indo e basket ta ficando bom, vou ter q cortar o aerobico durante a musculação (falar treino agora fik dificil de definir se é d basket ou Treino ^^ - vamo combinar se for Treino é na gym, mas se for treino é basket ahuahuahua) o corpo finalmente está se adaptando ao Treino, mas quando pega o ritmo a academia imenda o feriado de sabado até quarta =/, então semana q vem ainda vou continuar no arroz com feijao. ontem teve basket, cara ta tudo dolorido, principalmente o joelho da perna esquerda (a q se é mais focada para impulsao no basket) e o tornozelo direito, tive a manha de torce o mesmo 3 vezes kkkkkk (gordo é foda). - foram 3 horas de basket, nem noçao d quantas calorias sao, pq alem d ser aerobico intervalo tem trabalho muscular, fi basket eh bom demais. vou me esforçar pra mander o diario atuazliado. abraço

fala saint esse bf 16%? certeza tem q avaliar isso ai hein nao pode ficar so olhando balança nao, pq se for 16% vc ta perdendo uma massa muscular boa nesse processo pq nessa foto vc ta seco hauahuah

cara nem eh viu, ainda n to nem perto d quando parei d treinar, apesar d ta pesando 105kg, ta td mundo comentando q to mais magro. e parei d treinar com 97kg mas vamo q vamo sabado graças a deus consegui voltar a jogar basket, está dando pra formar times finalmente, mas como ja estava parada a mais de 1 ano no basket e com 3 meses parado de tudo resultado, domingo estava cheio d bolha no pe e todo dolorido, entao optei por nao treinar ontem e nao descansar na quarta. entao essa semana vao ser 4 dias de treino seguido e sabado ainda tem outra peladinha de basket pra descontrair (vai ajudar a subir a tmb) entao galera essa é a ultima semana d treino pra recuperação, mas como o basket pesou muito vou repensar isso, e talvez fique +1 ou 2 semanas com esse treino. indo pra gym agora - e mais um comentario - hj vejo a diferença nitida de treinar com e sem dieta, o resultado sem dieta sao insignificantes do que quando vc tem uma boa dieta, fui abraço e cascadao tem q colocar o link do seu diario ai na sua assinatura hein hehehehe abraço