lucas_sda

Fala galera, uma dúvida simples sobre o "protocolo" eat stop eat. É mais conveniente pra mim que a última refeição seja o pré treino, ficando assiim, 24 h sem comer, me alimentando só no pré treino do outro dia. A dúvida é a seguinte: há problema em abrir mão do pós em função do protocolo ou vou entrar em catabolismo? É preferível que a última refeição seja o pós ou tanto faz? Valeu.

Pois é, eu to fazendo ABC 1x pq não da tempo de ir todos os dias na academia. Mas acho que as lutas, mais do que os exercícios específicos pra abdomen, trabalham bem a região no próprio treinamento, o cara não percebe mas a movimentação tanto do jj quanto do boxe é praticamente toda no quadril e abdomen.

Pois é, o único problema que eu vi no boxe é que não tem uma "sequência", é muito variavel, cada dia se treina com um exercício diferente. Mas pelo visto é melhor assim do que sobrecarregar o abdomen. Obrigado!

Fala galera, estou com uma dúvida sobre meu treino em relação ao abdomen. Treino 6x na semana, intercalando boxe e academia. A maioria deve saber que o treino do boxe fortalece bastante a musculatura abdominal, porém, no meu treino, não são feitos sempre os mesmos exercícios que visam esse músculo, é meio aleatório, depende do dia e do treino. Gostaria de saber se os abdominais do boxe são suficientes para o abdômen e caso não sejam, se haveria problema em fazer abdominais nos dias de academia. Pq, pelo que li, apesar de ser um músculo branco que se desenvolve com mais repetições (me corrijam se falei bobagem) a região abdominal ainda assim precisa de descanso como qualquer outro músculo (aí, em princípio, reside o meu problema e minha dúvida). Obrigado desde já.

Ok, aumentei as quantidades proporcional nas refeições. Obrigado!

Pois é, mas tu achas melhor manter a dieta assim e aumentar as quantidades nas refeições? Queria continuar com esse princípio de carbos em café, pré e pós.

Achei a cetogênica difícil de seguir com a minha rotina, preferi optar pela redução de carbos dando ênfase no café, pré e pós treino. Assim ficaria mais simples e fácil de se adaptar e seguir por mais tempo. Mas se vc acha que aumentar os carbos na minha dieta não atrapalharia a ideia do "cutting" então beleza, estou aberto a sugestões sem nenhum problema! Obrigado pelas respostas!

posso aumentar essas calorias em proteinas? Porque senão passaria dos 100 g diarios de carbos e essa não era a ideia. Valeu.

Pronto. Editei ali.

Fala galera, há muito tempo acompanho o fórum, leio artigos e tópicos mas nunca postei nada. Venho aqui criar este tópico para que avaliem minha dieta e me ajudem nesse objetivo. Bom, primeiramente gostaria de contar "minha história". Entrei na faculdade ano passado pesando (no auge) durante o primeiro semestre 88,5 kg. Já praticava exercícios regularmente mas conservava religiosamente aquela barriga de herança de uma infância gorda. Tomei Lipo6 e oxy elite pro, com dieta, e cheguei aos 75 kg (com saúde), Agora estou com 71 kg e gostaria de "secar" para depois crescer com qualidade. Feito isso, depois de ler sobre, decidi fazer um cutting low carb, a ideia era manter de 60 - 80 g de carboidratos diariamente, mas quando botei na planilha do Excel foi pra 95,5. Então gostaria de dicas, críticas e afins. Altura: 1,72 Peso: 71 kg BF: Aos 75 kg fiz uma avaliação e deu 18%, mas acredito que agora esteja uns 15. Medidas: bíceps contraído: 36 cm circunf. peito: 100 cm abdominal (abaixo do umbigo): 82 cm coxa contrida: 55 cm Objetivo da dieta: cutting Atividade física: academia 3 x por semana (treino ABC) (em dias diferentes) boxe 3x semana Obs: 1 - pretendo intercalar as carnes (frango, carne vermelha, atum) 2 - tanto a academia quanto o treino de boxe são no mesmo horário, então a ideia é fazer a mesma dieta todos os dias. 3 - coloquei em outra imagem 2 opções de pré e pós treino para variar. Dieta: Pré e Pós 2: Desculpem o tópico longo, mas acho melhor sobrar detalhes do que faltar. Abraços e desde já Obrigado!