Palito
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To de olho la no diário deles, pena o Friedrich não postar muito. Aquele dia foi tenso...o povinho.... Abraços!
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Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
Palito respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Só manjo mesmo, saber que é bom........ A honra é minha PS: chupinho? kkkkk Abraço -
Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
Palito respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
Chegando Fabi! Só de olho.... Abraço -
Caindo de para-quedas aqui! Não acredito que não tirou as 105%!!!!!! Porra man, tira só pra ver no que vai dar. Vale a pena, depois vai te dar remorso hahahaha Abraço, boa sorte com a lesão
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Tem sim, os Goodmorning tem toda semana no sheiko. Vai fazer o -80kg? Sabe que tem mais volume né? Eu começaria pelo +80 e depois caso achasse pouco dai sim faria o -80. Segundo os moderadores la do forum, se tu tiver uma idade mais avançada E nunca treinou com volume desse jeito, era pra começar pelo +80 sem medo. Quanto ao SLDL, eu sentia mais lombar que isquios...mas vai de cada um testar e ver no que vai dar. Pode ser que pra ti seja o contrário. Abraço Mestre!
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E aew Mestre! Esse treino ai foi super rapido, pq tinha bem menos volume que o normal. Acabei em 1h30min, talvez nem isso, mas o normal é girar entre 2h (+15 min warm up como o sheikão recomenda), já que me recupero rápido entre as séries, descanso só 2min~2min30s com 75%+ hahahahahaha! Ri alto aqui Recentemente não, mas de vez em quando rola uns olhares tortos. É que como eu moro em cidade pequena e eu trabalho num restaurante bastante movimentado pela região muita gente me conhece, na verdade todo mundo conhece todo mundo, então a galera sabe que eu faço MT, acho que eles ficam com receio de querer dar um passo mais adiante..saca? Sempre fui um cara calmo, nunca puxei briga na vida, só uma vez tive que me defender..mas eu tinha apenas 18 anos e incríveis 68kg Mas já peitei uns caras mal educados em festas que acham que podem sair atropelando todo mundo sem pedir licença. Uma vez teve um pia-de-merda que queria passar por mim numa festa e ficou me empurrando, e eu dizia pra ele ter calma que não tinha como passar. Na terceira vez que ele me empurrou tomou uma cotovelada no peito e uma encarada no fundo dos olhos só pra ficar esperto Mas uma coisa é certa. Pouca gente sabe que eu treino "pra força", acho que o proximo mock meet vou postar o video no FB só pra ver a polemica que vai dar. Ainda bem que ninguem me tira pra trouxa. Sabe aquele cara que é extremamente calmo, mas quando fica nervoso da bobagem? Eu sou esse tipo de cara, perco a noção da realidade quando isso acontece, ainda bem que isso não acontecem faz anos, se bem que alguns merdinhas metidos a boyzinhos mereceriam de vez em quando uma lição kkkkkkkkk ------------------ Abraço galera!
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E ai Mestre! Tu tem good morning de assistencial? Ele é bom pra isquios abraço
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É Aconselhável Comprar Estação De Exercicios Para Malhar Em Casa?
Palito respondeu ao tópico de Macabro em Academia em Casa
Treinar em casa? leia AQUI Abraço -
Melhor treino que eu fiz até hoje. To curtindo muito, a tecnica fica muito afiada. Não tenho DMT, não fico cansado entre os treinos...tudo beleza por enquanto. Só foi tenso o primeiro ciclo (#37v2), que eu nunca tinha treinado com volume, dai pesou, parecia que tinha perdido força no começo...mas voltou já no segundo (#31). Quanto a técnica é só comparar o videos de 3 meses atras com agora. Acho que vale a experiencia, pelo menos de um macrociclo só pra ver como tu vai se sentir. Tem gente que não lida bem com volume, e outros nem tanto com intensidade, tem que ver oque funciona melhor pra ti. Abraço
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Treino hoje #32v2 - W2D1 1.Agachamento 3x75kg 3x90kg 3x105kg 4x2 120kg (achei pesado hoje - fiz sem o cinto) 2.Supino 3x50kg 3x60kg 3x70kg 5x2 - 80kg (saiu muito bem o movimento, acho que consegui corrigir um pouco meu setup "torto", mas esqueci de filmar pra comprovar...quarta feira eu filmo se me lembrar) 3.Agachamento 3x83kg 3x98kg 3x2 113kg 4.Fly 5,5kg 8/8/7/6 5.Good Morning (standing) 52kg - 4/4/4/4 -------------------------------------------------- Parece que fiquei 100% do figado e estômago, a fome e disposição voltaram ao normal. Nem me pesei pra ver o estrago, se bem que se baixei o peso o Wilks subiu...."tá ruim mas tá bom" Abraço
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Tu é mais careca que eu porra!!! kkkkkkkk
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- built like a badass
- deFranco
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Eu comprei ai, nunca quis pesar achando que pesasse bem menos...agora fiquei feliz
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Valeu Silva! Faz na massoterapeuta mesmo Abraço!
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Vamo lá Mestre!! Animo nessa p*rra hahahaha Segue firme aew Abraço Pedreiro Geek
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Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free
Palito respondeu ao tópico de hellgod em Diário de Treino
Eu tambem to pensando em migrar pra olimpica (ano que vem pretendo). Muda muita coisa sera? -
Curto sim...saio de lá todo "no lugar", mas confesso que de massagem é só o nome mesmo Essa é a melhor, ainda mais com a minha massa caseira feita com ovos de galinhas criadas em casa e farinha, sem corantes e água! Eu acho minha ponte exagerada kkk, mas só da pra notar se eu tiver sem camiseta. Mostrei um video pra uns amigos meus e eles acharam que eu ia quebrar no meio O que o proxy quis dizer com o movimento do quadril, acredito eu, seria de que tu não pode "subir" ele e depois ir pra frente. Na minha concepção, seria tu fazer um movimento pra frente, mas ao mesmo tempo subindo, e não antes subir e depois ir pra frente. Confesso que não curti muito a execução desse lift com 200, mas, fazer oque. Notei que eu terminei de estender as costas e só depois terminei de jogar o quadril pra frente. O ideal seria que terminasse junto (EU ACHO!). Me corrijam se eu estiver falando merda. Nunca ouvi, mas sempre tem a primeira vez...mas já que tocamos no assunto de novo Pro terra fica melhor, mas o supino.... ------------------------------------------- Pra minha sorte, o curso obrigatorio (pra 1 dos meus empregos) do SENAI que eu tive que fazer hoje foi mais rápido que eu imaginava, cheguei em casa um pouco antes e mandei #32v2 W1D5, só que sem o terra que fiz terça: 1.Supino 3x50kg 3x60kg 3x70kg 4x2 - 75kg 2.Terra 3.Fly 4x6 - 5,5kg 4.Good morning standing 44kg - 8/8/8/8 Abraço!
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kkkkkk, menos Night! Muita info naquele diário, uma pena que tá "morto" faz tempo. Valeu Keeperr, no aguardo das tuas! Devem ser menores...a minha parece um cacho de banana Dificil eu achar alguem com a mão maior que a minha. Só se eu estivesse com 400 wilks ---------------------- Hoje to com DMT nas costas, pernas e braços. Preciso da minha massoterapeuta! hahaha
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Hahaha, vai nessa que não foi pesado o agachamento.... No terra o mérito é do treino de pegada, parece que tá funcionando bem. A pegada tava firme! Peguei varias ideias no diário do gremista. Abraço
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Pensamos do mesmo jeito aparentemente. Esses testes de 105% foram feitos após uma semana de grande volume, principalmente no supino, e cara, eu não tava num dia 100% no supino ontem, parecia que tava cansado da outra semana ainda. Acho que pra realmente tirar as verdadeiras RM's o cara precisa de pelo menos 1 semana inteira leve, e não 1 treino só Mas é claro, vamos ver oque vai acontecer até o final do meso, talvez eu esteja enganado, mas acho que meu supino não podia ter sido tão pesado assim, senti ele pesado até em 90%, coisa que semana passada brinquei de levantar, mesma coisa no terra. Minha recuperação tá bem tranquila, não sinto dores nos dias após treino, tirando quando faço alguma assistencia nova, por exemplo triceps, que era mais de 2 anos que não treinava. A vantagem de se fazer todo meso #32v2 é que tu não tem semana leve depois das RM's. Tirou elas na sexta, na segunda já começa o novo meso, não precisa de semana leve. Agora, se tu parar na primeira semana do #32v2, tira teus 5% a mais, duvido que de certo começar já na outra semana caindo de volta naquele volume FDP do #37v2 sem uma semana leve de deload. Claro, TUDO ACHISMO meu. Na prática pode ser que seja diferente, por isso que eu quero esperar o feedback do Keeper antes de eu tentar essa proeza. Não sabia que tu tinha diário, vou seguir lá. Abraço
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Demorei só 1h30min esse "treino". Hoje só usei excitação mental pro ultimo lift do terra. Os outros foi de boa, só ver pelas musicas... Tu poderia comprar um Ipod suffle, eu usava até ter minha cage, vale o investimento com certeza. Homegym é tudo que dá! Ainda bem que não perdi meu tempo nos Wod's. É desconfortavel pra caralho mobilizar ombros. Na verdade pareceu um mock meet, mas é porque eu tive que adaptar 2 treinos em 1 só. O terra era pra ser na quinta-feira. Minha cage é muito larga e comprida kkkkkkk mas agora ta feita...azar Essa é a 9ª semana O supino tem que melhorar muito ainda! Tu acha que eu me inclino muito? Se for isso, acho que não tem muito oque fazer com minhas pernas compridas e tronco curto. ---------------------------------------------- Obrigado galera!!! Abraço
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O youtube tava processando...agora pode assistir
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E ai sumido! Ta indo bem o treino? ------------------------- Bom, desde o final de semana to meio mal do fígado/estômago, não tenho certeza oque foi que eu comi. Mesmo assim o treino hoje foi interessante. 1.Agachamento 3x75kg 3x90kg 3x105kg 2x120kg 1x135kg (90%) 1x143kg (95%) 1x150kg (100%) 1x157kg (105%) - realmente parecia não tão pesado, acho que vai 160+ final do meso. 2.Supino 3x50kg 3x60kg 2x70kg 2x80kg 1x90 (90%) 1x100 (100%) 1x105 (105%) - Pesado...axo que no máximo uns 2kg só final do meso. 3.Terra (isso mesmo! explico depois) 3x95kg 3x114kg 2x133kg 1x152kg 1x171kg 1x190 (100%) 1x200 (105%) - talvez mais 6kg... Pelo certo, teria que ter feito Terra só na quinta, mas como definitivamente não vou ter tempo até semana que vem pra treinar, foi tudo hoje. Gostei da execução, melhor que no ultimo mock meet. Como prometi, filmei: Se alguem quiser dar pitacos, fique a vontade. Abraço!
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Valeu Crespo! Tem muita escada pra subir ainda... Sim, no #31 me senti bem mais forte que no #37v2 Vai dar uma semana leve ou vai direto pra 1ª semana de treino? Eu vou seguir esse meso completo, talvez no proximo faça assim como tu, dependendo do teu feedback. Abraço
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Eu tenho o básico na minha academia, pela foto e vídeos da pra ter uma noção. Treinei hoje: #32v2 W1D1 Agachamento e supino até 75% pra 3~2 reps só. Terça dia de RM no agachamento e supino. Vou ir até 105%,dependendo de como for a de 100%. Abraço
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Eu não ligo mais pra futebol faz alguns anos já, mas já que tu perguntou...