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Palito

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  1. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    KKKKKK!!!!!!!!!!!!! PQP....agora foi Eu tinha lido algo sobre, mas achei que fosse do 4 days, dai nem dei bola...será que o treino de DEADLIFT de quarta não ta errado tambem? Fiz 5 series de 3 a 80% e foi do capeta. Acredito que eu tenha conseguido porque calculei em 5kg a menos, sem falar que eu bati a ultima PR sem o cinto, sleeves e tenis de LPO, quer queira ou não dá um bom carryover no agachamento.
  2. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Na verdade nem sei se posso chamar de hiperextensão... Eu coloquei a trava na linha do quadril, apoiei as coxas nela, segurei uma anilha e curvei o tronco até ficar na horizontal...fico meia boca mas ta valendo Provavelmente sim, tempo entre séries girou em torno de 2min ~ 2m30s Abraço Mesre
  3. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    #32v2 W2D5 1.Agachamento 3x75kg 2x3 - 90kg 2x3 - 105kg 6x3 - 120kg 2x1 - 128kg 2x2 - 120kg 2.Supino 3x50kg 3x60kg 3x70kg 4x2 - 80kg 3.Fly 6kg 6/6/6 4.Hyperextension (bolei um jeito de fazer na gaiola, então....) 10kg 6/6/6/6 PS: nem preciso falar que o agachamento não foi de Deus, tonelagem de 4,291kg Reação do Sheikão depois de bolar essa semana de treino Treino durou só 1h30min Abraço
  4. Palito
    http://postimg.org/ ve se esse vai funcionar pra ti Covero... Abraço
  5. Palito
    Eu não usaria nem para RM's...pelo simples fato de mudar a biomecanica do movimento. Usando um exemplo bem extremo seria tu tirar RM com o sumo e usar o convencional pra treino (exemplo extremus galacticus). Quando for fazer um teste real de força, a melhor coisa é usar a mesma tecnica que tu sempre usa pq os musculos recrutados ja estao acostumados ao stress imposto. Meus 2 centavos
  6. Palito
    Eu to usando uma base mais fechada que a uns 3 meses atras, e to me dando muito bem com ela, é levemente maior que meus ombros, parece que recruta mais quads e me ajuda mais na parte baixa do movimento, mesmo assim, minhas canelas ficam quase na vertical. Tá mobilizando ombros ou só ta melhorando pela tecnica mais afiada? Há braços!
  7. Palito
    E ai Aless Tem algum motivo em especial pra ti não fazer deadstop no terra? Abraço
  8. Palito
    Pô Mestre!! Tu sabe mais do que ninguem oque tu tem que fazer. Não vou te questionar em nada, só agradecer pelo conhecimento compartilhado. Foco no treino e continua progredindo que tu ta no caminho certo. Tambem vou construir a casa em breve, vou deixar um lugarzinho pros meus treinos. Não tem coisa melhor. Abraço!
  9. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Na verdade eu nao tenho blocos ainda, mas já estou providenciando. Eu faço Rack pull...mas não fazia movimento explosivo, até porque tinha lido o Sheikão falando que no power não se usava movimentos explosivos, porque não era Weightlifting, enfim, eu acho que ele quis dizer pra usar o movimento do quadril pra dar o lockout...mas eu apenas ACHO, então, certeza nenhuma pra mim o lower é bem mais desenvolvido que o upper...braços de moça, peito inexistente, ombro meia boca....tudo zuado hahahaha ta pensando em chegar em que peso? Aqui os correios vivem em greve. No RS entraram hoje de novo. As argolas comprei no Aliex...vale a pena.
  10. Palito
    E aew Gui... Me diz uma coisa, como é que ta os teus FAT GRIPZ xinguilingui? Já notou desgastes neles ou ainda estão 100%? Abraço
  11. Palito
    Mais fácil vir uma carta pedindo socorro ----------------- Ri desse fail ai....muito engraçado
  12. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Tenho esse anuncio salvo faz tempo aqui no PC...sempre me deu vontade de comprar. Eu to pra dizer que é a mesma fábrica que faz os que vão pras lojas dos EUA/Europa, só que em outro turno...é desviada a produção. Isso acontece com guitarras (epiphone por exemplo) de várias marcas também, roupas, etc, provavelmente seja a mesma coisa com eles. 182cm - 80~82 kg
  13. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    hahahah vai nessa...pareço que to fazendo quimioterapia de magro que eu sou kkkkkkkkkk
  14. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Pior que eu não sei onde foi, porque um amigo comprou pra mim e não pedi onde. Mesmo tamanho e abertura. Tenho o nº 1 e o 2 palito depois do sheikão!!!! Ri alto disso Quem dera ficar uma tora... EDIT: @Gremista Se não me engano, o Gui132 (colaborador) comprou os FAT GRIPZ na aliexpress, teria que pedir pra ele...
  15. Palito
    Obrigado Aless!
  16. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Treino de hoje #32v2 W2D3 1.Deadlift up to knees 3x95kg 2x114kg 3x1 - 133kg 2.Supino 3x50kg 3x60kg 3x70kg 2x2 - 80kg 3x1 - 85kg (mudei um pouco o setup, parece que a posição ficou melhor, depois posto um print) 3.Terra 3x95kg 2x2 - 114kg 3x1 - 133kg 5x3 - 152kg ( 80% PQP! Sheikão dormiu no sofá no dia que fez esse workout - volume russo mesmo) 4.AB Wheel 8/8/8 Abraço!
  17. Palito
    A minha tem 26cm, esse 1 cm faz milagres cara! Tenho 196cm de envergadura e 182cm de altura. Tu nunca comentou que éramos parecidos, mas uma coisa é fato...careca com barba "é tudo igual" Conserva com 2 dedos?? kkkkkk só o Ronnie Colleman coloquem em 3:30 kkkkkkkkk
  18. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Valeu Pedro! Pra mim tanto faz se for FAT GRIPZ ou esse ai, eu quero esses aparato de open hand mesmo To afim de pegar o de 2 polegadas, 2,5 já é de mais...dai ja ocupo minha barra de 3' de uma vez se for pra ficar hard Obrigado
  19. Palito
    Valeu ai galera, mas minha pegada não é o bixo não...é que eu tenho as mãos grandes, dai facilita bastante. Se foram só 2kg, foi só agua Mestre...ta de boa Abraço
  20. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Sim, comprei faz tempão já...To afim do FAT GRIPZ e do nose tork mas tem que ser na mesma loja pra pagar 1 frete só.
  21. Palito
    Força "voltando" Keeperr? Abraço
  22. Palito
    Muito interessante o link Keeperr Obrigado
  23. Palito
  24. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Se na EUROPA tá assim, pensa no Bra$iuuu kkkkkk ------------------------------------------ Galera, hoje enforquei o treino de MT, to acampado na semana farroupilha aqui na cidade, então a janta é bem na hora do treino...não resisti Mas em compensação fiz o Treino A de grip, já estou no 3º ciclo desse protocolo que eu montei. To bem contente com os resultados, ainda consigo progredir bem nos exercícios. Alguem sabe de um site onde venda FAT GRIPZ e amonia/nose tork? To pensando em dar mais um dinheirinho pra ajudar na campanha da Dilma adquirir esses aparatos pra mim. Abraço!
  25. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Eu costumo falar 2 coisas 1ª - A galerinha quer dar uma de malandro, metido-a-bom porque ninguem anda armado 2ª - A galerinha quer dar uma de malandro, metido-a-bom porque nunca apanhou de verdade ---------------------------------------- Hoje em dia todos querem aparecer mais do que todo mundo, e o pior de tudo é que o povo "valoriza" esse tipo de "gente" sem noção que só quer se dar bem na base da malandragem e jeitinho brasileiro. Exemplos eCxistem a milhares por ai. PQP!!! As vezes acho que nasci no lugar errado; ou foi justamente no lugar exato que eu deveria estar agora por algum motivo estranho e desconhecido. Chega de filosofia barata...bora fechar um CoC...kkkkkkkkkkk
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