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Palito

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Tudo que Palito postou

  1. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    E ai Jaraqui, bem vindo! Obrigado pela dica Jaraqui, mas eu já faço treino específico de pegada 1 ou 2x semana (meu treino de pegada tá especificado no primeiro post, junto com fotos, treinos que fiz e um resuminho de vida), então, acho que não tem mais muito oque fazer a não ser usar pegada invertida ou hook...vou tentar usar hook daqui pra frente, vamos ver se meu dedão aguenta a pressão kkkk. Dizem que usar esparadrapo no dedão ajuda...vou testar as opções no decorrer do meso. Qual me adaptar melhor eu vou usar, mas tendo a querer hook pelo fato de nunca ter usado a invertida, e tenho receio de contrair o biceps involuntariamente, acontecendo a mesma coisa que nosso amigo Supino_RS, e ficando parado por meses e meses pela lesão. Abraço!
  2. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    E aew povo Hoje fiz meus deadlift blocks. Segue as fotos em EspÓiler Foram necessários ao todo 22 pedaços de 55cmx30cmx2,5cm e meio pacote de pregos "18" - custo 95,00 dilmas. Fiz: 2 blocos de 4 pedaços 2 blocos de 3 pedaços 4 blocos de 2 pedaços Com essa configuração posso variar na altura do deadlift de 2,3,4,5,6,7,8,9,10 e 11 polegadas a mais que o convencional. Esse projeto foi uma cópia descarada do que o Hellgod fez pra ele. Se alguem tambem quiser copiar fique a vontade. ---------------------------------------------- Boas notícias Minhas low back já está bem melhor que sexta-feira. Estou fazendo hiperextensões desde sabado e parece que está ajudando. Amanhã vou na quiroprata. Se me sentir bem, vou começar o novo meso do sheiko amanhã, ja que a primeira semana é mais um descanso ativo que treino, vai no máximo a 70~75% RM, então teoricamente vai ser sussa. Abraço!!
  3. Palito
    Pára Jaraqui, eu que quero tua determinação quando tiver a tua idade, isso sim!
  4. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Opa...ta seguindo que treino? Não é ABCDEFHIJ ne? hahahah Vou dar uma passada la Ai que tá...quem sempre fez é de boa, eu nunca. Parecia um jogador comemorando um gol hahahahah, os vizinhos devem achar que eu sou louco. No supino só se fosse +1kg, mais que isso acho que não. Eu faço o setup e me "encaixo" até sentir o posterior todo travado. Talvez eu tenha perdido a tensão na dorsal, tava cansado ja. Obrigado. Eu uso overhand, pretendo usar hook grip se trocar a pegada. Valeu! Só pareceu né? hahaha Subindo os 210 com boa forma vou estar muito feliz. -------------- Abraços!
  5. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    valeu Keeper Sei la, nunca fiz a pegada invertida, tenho medo de começar a usar agora que os pesos são um tanto altos. Prefiro usar hook grip. Vou pensar na ideia. Abraço!
  6. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Ta atendendo as expectativas. Muito bom em questão de técnica. Força tambem. Dou uma passada la sim. Uma pena mesmo, mas fazer oq...bola pra frente ---------------- Abraço
  7. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Foi justamente oque eu pensei no terra, se o agacho subiu 10kg, o terra tambem...uma pena a pegada não ter ido junto :\ Pois é...esse but wink só acontece pra mim perto dos 100% no terra, ainda bem, mas acontece. Vou treinar mais hiperextensões lombares e good mornings. O terra sobre blocos me fez falta e cobrou seu preço hoje, alem de ter calculado o treino com 190kg no terra, e não 200 que era meu real recorde. Rack pull realmente é mais facil (Keeper estava certo!) Já comprei as madeiras pra fazer os blocos mas ainda não me entregaram. O supino realmente me surpreendeu pela tecnica ter melhorado tanto e pelo peso, nunca me imaginei levantando 11kg a mais. Valeu Crespo! Os calos da minha não abrem nunca...já tão bem calejadas minhas mãos...mas é a primeira vez que meu grip não aguenta o tranco --------------------------------------------- Abraços!!!
  8. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Mock Meet: Valeu galera todo apoio!! Abraço
  9. Palito
    Ta muito bom, dá pra entender tranquilo a proposta do treino e o FAQ bem organizado. Continuem!
  10. Palito
    Ja conhecia as outras traduções, só que formalizei hoje
  11. Palito
    Supinar sem arco pra mim é quase impossivel com 2m de envergadura. Dá mas o ROM fica gigantesco sem o arco. Por isso eu supino com arco bem acentuado...e sempre tento melhorar a altura e estabilidade. Tenho que compensar meus braços longos e caixa toraxica pequena de alguma forma. edit: vazou o treino de terra do Gremista com os equipamentos novos dele
  12. Palito

    Entrevista Primata

    Palito respondeu ao tópico de Aless em Entrevistas

    9 - Em todos esses anos de treinamento, quais os exercícios suplementares que você considera fundamentais para um bom supino RAW e quais exercícios que você considera irrelevantes? Explique porque o exercício é fundamental e/ou irrelevante para você. poderia separar quais exercícios foram importantes em todas as suas fases de desenvolvimento, iniciante/intermediário/avançado? +1 11 - O que você acha do tão popular "DIPS" como um exercícios suplementar para desequipados? +1 12 - Há um crescimento notável para o treinamento de Grip apartado do treinamento principal, como sendo um Extra-Workout. Quais seus apontamentos para um treinamento de Hand Strenght para os iniciantes, intermediários e avançados que querem melhorar a força do antebraço e melhorar o supino consecutivamente? Wrist wraps são necessários para desequipados ou você recomendaria um bom treinamento de Hand Strenght? +1 15 - O quão importante você considera treinamento de ombros para atletas desequipados para um bom supino? Você sugeriria exercícios com barra, dummbell ou Kettlebell? +1 16 - O que você acha de exercícios de press, como OHP, military, Klokov etc ? Qual a importância desses exercícios para os diversos níveis do atleta [iniciante/intermediário/avançado] ? +1 20 - Quais exercícios que você considera voltados para equipados que são desnecessários para desequipados [supino]? Quais exercícios que você considera essenciais para os iniciantes [supino] ? +1 23 - Você considera importante a fase de ganho de massa (hipertrofia) num treinamento de força ou acha irrelevante?
  13. Palito
    Marcando pra ler...Obrigado galera Vocês tão contribuindo de forma muito produtiva pro forum, continuem! Abraço
  14. Palito
    Gremista não quer passar o conhecimentos pra galera Só na caverna ele e o bátima, camufla!
  15. Palito
  16. Palito
    Tambem sugiro criar um tópico. Quero ver se faço meu teste em algum lugar aqui no fim do mundo pra ver como ta meu VO2max. PS: eu entro em inumeras discussões, mas não no forum, só na vida real, por isso muitos me acham chato hahahahaha Abraço
  17. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Vou fazer ele de novo Pretendo fazer esse até não dar mais resultados...ou pouco resultado Depois a idéia seria testar o de 4 dias. Tu tem ideia de trocar o treino quando acabar? Vai fazer qual? Bom se fosse... + de 4 anos perdidos em ficha de instrutor. __________________ valeu Galera
  18. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Treino de hoje: #32v2 W4D3 1.Agachamento 3x75kg 2x2 90kg 3x1 105kg 2.Supino 3x50kg 3x60kg 3x2 70kg E foi só isso...sexta é o dia D vamos ver como vou me sair...me desejem sorte hahaha Abraço
  19. Palito
    já que me lançou um desafio, lanço outro pra ti HUEBR
  20. Palito
    http://www.mises.org.br/Article.aspx?id=1911
  21. Palito
  22. Palito
  23. Palito
    Em mais de 3 anos de forum nunca entrei em discussão inutil, de tópicos polemicos, e não me arrependo. PS: sou do 90...e o que vale é o wilks Abraço
  24. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    E aew Joseff Ele tirou a barra assim porque na academia que ele treina é assim que ele faz, não quis que ele "estranhasse" justamente nesse dia. Bom, quem sabe eu coloque um pouco mais...vamos ver como vai sair a de 90%...se sair bem coloco 110kg na segunda. Não é minha culpa no dead, é culpa da gravidade Abraço
  25. Palito

    Hand Grip 2014

    um tópico respondeu Palito em Diário de Treino

    Então vou comprar meus aparatos de grip até no máximo esse ano...entre outras coisas de importação. Pelo menos com esse protecionismo todo acaba protegendo a industria e empresários brasileiros, consequentemente ajudando todos os brasileiros num geral...SQN!!!! Dilma é top 10! meu voto é dela.... Há Braços!
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