Palito
-
Total de itens
320 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que Palito postou
-
Espiritos, Fantasmas E Mistérios Não Resolvidos Posta Ai!
Palito respondeu ao tópico de Saintgraal em Off-Topic
Sim. Nunca foi a um bom centro espírita? -
Obrigado pela sugestão RUM. Vou estudar as opções dos amigos e ver oque mais me agrada. Abraços!
-
E ai Port...Vou pensar, mas sheiko ainda é a primeira opção, pq sei que funcionou pra mim, principalmente na questão tecnica. hahahaha Não tenho culhões pra isso RUM. Meu bench é uma droga e não me dou bem com maxes/sub-maxes em nenhum lift :/ ---------------- Abraço!
-
E ai Port Era 5x5, mas na ultima série fiz só essas ai hahahha. Estou pensando seriamente em semana que vem ou no max na outra tirar as RM's e partir pro sheiko novamente, já que o objetivo inicial e principal eu ja alcancei, que era o de melhorar a tecnica dos lifts (principalmente agachamento), e no supino ta impossivel de progredir praticamente. Ainda estou seguindo o protocolo que postei. Supino 2x week. Tentei 3x, mas no 5x5 não rola, pq quebrar PR 3x semana não rola mais pra mim. O Mestre falando que eu manjo hahahahha Não te faz! Valeu Rafael, tambem to de olho no teu diário. ---------------------------------- Abraços!
-
Valeu MKlek, realmente a tecnica melhorou bastante. Sobre o deadlift, eu tento fazer explosivo, porem, minha saida é fraca, por isso parece que estou fazendo controlado. Mas se tu reparar no lockout é bem forte, nota-se que estou fazendo 100% de força. Obrigado pela dica mestre, Abraço
- 1.341 respostas
-
- 1
-
-
- #olegado
- #smagaquecresce
- (e 7 mais)
-
E ai .... Gravei um video dos big lifts essa semana só pra deixar registrado mesmo. (aguardem carregar) Abraços
- 1.341 respostas
-
- 3
-
-
- #olegado
- #smagaquecresce
- (e 7 mais)
-
Interessante, Nunca fiz essa variação. Nem faço ideia do setup como faria. Tu pega a barra bem perto das pernas? Interessante, Nunca fiz essa variação. Nem faço ideia do setup como faria. Tu pega a barra bem perto das pernas?
-
Martin, Teu terra em deficit é: [1]Sumo [2]Convencional [3]? [4]Abraço
-
1. Esperando os estudos do limite maldito dos 60kg 2. Esperando os estudos da hernia de disco e exercicios livres
-
EDIT: ou assim?
-
Isso ai...melhor 2 treinos bem feitos que 3 meia boca Eu atualmente estou com pouco tempo para treinar, logo, um treino estilo sheiko é inviável. Solução: treine outra coisa que consiga seguir por hora. Se quiser pode acrescentar mais séries (volume) nesse treino, já que são 2x semana. Pode fazer até 7 séries de boa no Squat, paralelas e OHP se for macho hahahaha Abs
-
Opa! Bem vindo Agaboy, Rei dos calistênicos Abraço!
-
Diário do RUM: Bulk Obsceno e Calistenia, Porque Sim
Palito respondeu ao tópico de R.U.M. em Diário de Treino
Esse povo é louco. Smolov nem o JR pra mim, pensa o pai... Eu aqui com medo das minhas series de 5x5 e a galera mandando ver 7x3 kkkkkk -
Eu tambem cogitava comprar calibradas, porem, o preço é pra quem tem muita grana mesmo. Pelas minhas contas ia dar uns 10.000 reais só de anilhas pra mim, coisa que é inviável se não se ganha no minimo uns 30 salarios minimos p/ mes. Já estou ganhando peso MKlek, graças a Deus Odin. Não teve jeito pra mim, tive que me render aos lixos (lixos mesmo, biscoitos recheados, wafer, etc) pq minha rotina não me permite comer um pouco melhor durante a manhã e a tarde (saio de manhã de casa e as vezes volto só as 22:00). Refeições descentes apenas nos almoços e algumas jantas. Vou tentar manter essa estrutura até ficar com uma carga descente no agacho que não seja mais possivel progredir. Depois eu penso no que fazer, provavel que seja sheiko de novo. ----------------- Abraços
- 1.341 respostas
-
- 4
-
-
- #olegado
- #smagaquecresce
- (e 7 mais)
-
Diário do RUM: Bulk Obsceno e Calistenia, Porque Sim
Palito respondeu ao tópico de R.U.M. em Diário de Treino
Parabéns RUM To louco pra voltar nesse nivel de novo pra fazermos uma competição saLdáveU. Abraço! -
0,75
-
E ai galera da Maromba! kkkkkkkk Mudei um pouco o treino a partir dessa semana, pq os 3 big lifts no mesmo dia é tenso, sem falar que praticamente não fazia nenhum assistencial, tirando os dias de GPP O treino ta mais pra powerbuilding, porem, tem alguns pontos fracos que tenho que começar treinar definitivamente. Nos treinos GPP provavelmente farei coisas focadas no core, pegada, quads. Espero conseguir seguir essa rotina por uns 2 meses. Espero! Sempre acabo mudando alguma coisa e adaptando, mas vou tentar seguir mais ou menos esse esquema. Abraço! EDIT: hoje chegou meu ALL Star pra terrear. Espero que seja melhor do que meus tenis atuais.
-
Me metendo aqui ting Tu poderia tentar o mesmo protocolo que o MKlek, já que ele tem bem menos volume que esses protocolos mais antigos do sheiko. Esse #29 tem muito volume mesmo. Abraço
-
Diário do RUM: Bulk Obsceno e Calistenia, Porque Sim
Palito respondeu ao tópico de R.U.M. em Diário de Treino
Jamais me renderei ao pecado da masturbação! Voce fez um pacto com Lúcifer por isso está batendo esses PR's.- 1.231 respostas
-
- 1
-
-
- calistenia
- crossfit
- (e 5 mais)
-
Diário do RUM: Bulk Obsceno e Calistenia, Porque Sim
Palito respondeu ao tópico de R.U.M. em Diário de Treino
ta fortinho hein RUM...só de olho nessa masturbação ai...É pecado -
Ta precisando de umas anilhas extras pra fazer uns low reps ai. Se quiser te vendo umas com preço bom. Abraço!
-
Não faço nada específico pra tornozelo, porem, o warm up e o 10 min squat pegam bastante na parte de tornozelo. Na verdade no começo eu fazia com eles bem pra fora, então com o tempo comecei a perceber que eu era mais forte com eles mais pra frente até que achei uma posição "ideal" pra mim. Não sei se há algum contra em fazer assim. Oq tu leu sobre Ecto? ---------- Abraço
-
Fala Port! Não tenho balança em casa. Espero que pese 20kg, já que ela seria "oficial" dos campeonatos aqui no BR...mas tu sabe...BR é BR Teu Power Rack tá muito foda, deu um laço no meu tchê! kkkkkk ----------------------------- Atualizando Finalmente passei dos 100kg no agacho com boa forma. Ganhei muita mobilidade nos tornozelos ultimamente, estou conseguindo fazer sumo com os pés praticamente apontados pra frente. Supino to de olho nos 90...quem sabe até final do mes eu consiga pra 5x5 Hoje tambem topei o desafio do Warrior Diet, que foi: Supino 1BW (80kg): 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps alternado com Pull ups BW: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps Tempo: 31'24 Tempo horrivel...WD fez em 16'59 sendo que ele pesa 106kg hahahah Abraços!
- 1.341 respostas
-
- 1
-
-
- #olegado
- #smagaquecresce
- (e 7 mais)
-
Só não trocaria o chest muscles por face puls e abs por paused squat. Mas ou eu né. Tu entende muito mais de treino que eu, então, sabe o pq de cada coisa. Espero que se de bem com o volume. Eu prefiro volume do que intensidade. Não precisa se reocupar tanto com o "desbalanço" de empurar X puxar. Os ombros não sofrem com isso se supinar certinho com contração das escápulas. Abraço
-
Se tu aguenta todo esse volume então manda bala. Eu iria chorar como uma menininha Eu teria tambem pontos fracos pra treinar, porem, atualmente todo corpo virou um ponto fraco. Então, pra mim, isso fica pra mais tarde