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Palito

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  1. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    #37v2 W3D3 Mais uma alteração no treino que terei que fazer é baixar para apenas 10cm os blocos do terra. Foi muito facil, tanto que fiz um single com 100%RM e foi facil de mais. Atualmente os blocos tem 17,5cm. Terra sumo em deficit não consegui fazer pq os blocos escorregavam, a sorte é que foi ainda no aquecimento, então não me machuquei. Vou ver se gravo um treino de agachamento, oq poderia ser o de amanhã ou segunda da semana que vem. Abraços
  2. Palito
    Só de olho nessa tortura ai. Eu ja acho fodido o sheiko, pensa no smolov Pelos teus relatos e do Mklek vi que esse treino definitivamente não é pra mim Parabéns man
  3. Palito

    Agaboy

    Palito respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    E ai Agaboy Sobre o terra Qual a altura da barra em relação ao chão? 22,5cm seria a altura ideal. Teu quadril sai muito alto provavelmente porque tu não ta usando os quads pra tirar a barra do chão. Aqui um bom exemplo Já pensou em trocar pelo sumo? Abraço
  4. Palito

    Debew

    um tópico respondeu Palito em Lixeira

    Parabéns Debew!
  5. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

  6. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    E ai Povo, Não estou com muito saco tempo para ficar relatando sheiko, até pq, é sempre a mesma lenga lenga. Algumas considerações que tenho a fazer sobre o treino. Supino - melhorei mais ainda o setup, principalmente a adução de escápulas e a pegada da barra. Muito mais estável e forte o setup depois desse pequeno ajuste. Preciso ainda melhorar um pouco na tensão das pernas e core. Agachamento - continuo indo bem. Terra sumo - acredito que estou indo bem tambem, mas estou achando o treino muito leve. Se continuar assim, talvez inicie o #31 com a RM do terra um pouco inflacionada. Amanhã vou ver se filmo o treino pra ter certeza do setup. Acredito que vou relatar apenas 1x semana, ou quando postar algum video, ou quando houver alguma novidade que seja importante relatar. No mais, se alguem quiser escrever qualquer coisa aqui no diário fique a vontade, informação de tudo que é tipo sempre é valida. Abraços!
  7. Palito
    Manda o video ai que eu quero aprender como se supina
  8. Palito
    Por um breve instante me senti um ET. Eu cheguei a fazer 5x5 com 10kg nas Ring Dips, e meu supino não era (e nunca foi) nada de mais. Pq voces sentem tanta dificuldade assim?
  9. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    #37v2 W1D3 1.Terra 88kg x 3 105kg x 3 123kg x 3 131kg - 4x3 2.OHP 4x3 - 45kg 3.Terra from boxes (17cm) 105kg x 3 123kg x 3 140kg - 4x3 4.Bulgarian Squat 4x8 + Panturrilha 4x15 5.AB wheel 8/7/6/4 ------------------------------- Treino foi bem facil. Terra from boxes, comecei com a altura que sheiko recomenda, que é a barra na altura do joelho (~27cm da altura normal) mas ficou facílimo. Então tirei alguns blocos e a barra ficou mais ou menos no meio da canela (~17cm). Aí parece ser uma altura boa pra mim fazer. E foi só. Abraço!
  10. Palito
    Acho que não me fiz entender. Há fatos que a ciencia ainda não explica, dito por muitos, sobrenaturais. Espiritos agem apenas onde a lei da fisica permite. Logo, se há uma forma de manipular a materia sem fugir da fisica, é por ai que o fazem.
  11. Palito
    ESTOU RELAXAAADOO!! Falando sério agora, sempre é bom conversar com pessoas com opiniões diferentes. Realmente creio que milagres como a maioria das pessoas entendem, não existem. Respeito sua opinião, até pq, eu pensava assim também. A ciência ainda está engatinhando se comparando ao lugar que irá chegar um dia, até lá, mito caminho será percorrido, erros e acertos... Quando sobrar um tempo irei ler sim. Obrigado pela sugestão
  12. Palito
    Discordamos em algo, mas, tudo bem Eu sei que existe o mundo material e imaterial, do contrario, não seria espírita. Oque eu quis dizer, é que os fenomenos que aqui no plano material estão acontecendo, agem através da física. Jesus é um espirito evoluido que reencarnou na Terra para elevar seu adiantamento. Jesus fazia coisas "sobrenaturais" diriam, porem, há espiritos muito evoluidos com a capacidade de alterar as propriedades da matéria (agua em vinho, alguem se lembra? Porem, não é pq está escrito na biblia que realmente aconteceu). Não adianta levarmos a frente essa discussão, acredito. Abraço
  13. Palito
    O detalhe é que a ciência AINDA não explica, porque todos os fenomenos ditos sobrenaturais são na verdade leis da fisica que ainda não compreendemos. Deus criou a fisica perfeita e não precisa fugir dela ou quebra-la nunca. Repito, o que é dito sobrenatural é apenas algo que AINDA não compreendemos.
  14. Palito
    As vezes isso acontece no centro, mas não é, digamos, rotina. A maioria das pessoas ditas ignorantes (não me entendam mal) não conseguem compreender os fatos sem uma prova física. É ai que "acontece" de espíritos fazerem provas de que existem, do tipo, pintar quadros, falar várias linguas, tocar alguma musica, etc... No mais, já adianto, se quiserem entender um pouco mais do espiritismo seria bom ler as obras de Allan Kardec, começando pelo Livro dos Espíritos. Abraço Não é bem assim do tipo, morre ou vai pro inferno ou pro céu. Precisa-se de incontáveis reencarnações para ser "digno da felicidade eterna". Há muita coisa que é parecida com nossa vida aqui, e outras não. Experimente ler os livros de Allan Kardec, talvez te tire suas duvidas.
  15. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Opa... Hoje comecei sheiko +80 de novo Maxes usadas no ciclo são 130;100;175 (reais são 135;103;175) Treino foi puxado pq estava me sentindo sugado hoje. Vou tentar honrar o selo pure raw nesse ciclo. Espero conseguir! #37v2 W1D1 1Supino Aquecimento + 5x3 75kg 2Agachamento Aquecimento + 5x5 91kg 3Supino Aquecimento + 4x6 65kg 4.Fly 4x6 + panturrilha 3x15 5.Good Morning 4x5 Abs
  16. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Obrigado Ecto, consigo jogar pra fora os joelhos o suficiente para as canelas ficarem atras da ponta dos pés. Não uso leg drive no supino. Apenas movimento os braços e o resto do corpo tento deixar estático. Por causa do arco que eu faço, qualquer impulso e minha bunda sai do banco. Teus lifts estão muito bons tambem. Eu não consigo manter boa forma fazendo rapido como tu faz. Parabens Abraço
  17. Palito
    Pra mim, o #32 foi: Agacho foi de boa 157,5, depois de 3 semanas 165 Supino foi no limite 107, depois de 3 semanas 113 Terra foi de boa 200, depois de 3 semanas falhei 2x com 200 Então, pra mim, o terra foi o unico que "não deu certo", nos demais foi de boa. Abs
  18. Palito
    E ai Ecto Parabens pelos treinos Sai um video ai pra gente dar uma olhada nos teus lifts? Abraço
  19. Palito
    Sim
  20. Palito
    Deixa ele galera, Silva ta na fase da bebedera Ele que vai ter que se dar conta que encher o c* de trago toda hora não leva a nada, eu tbm fiz isso e não importava oq me falavam. Abraço Silva, continua nos calistenicos pelo menos.
  21. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Valew Night Hernias wins! No supino faço assim pq se descer rápido a barra "sai do trilho" dai perco força pra arrancar com ela do peito. Abraço
  22. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    E ai Mestre! Não tinha reparado (lombar no agacho) isso ontem. Obrigado! Talvez seja (claro que é) core fraco ainda. Agora com o GM vai fortalecer ainda mais, junto com AB wheel. Vou esperar a opinião do Warrior Diet que manja bem mais que eu. Ele acha defeito em tudo hahahahah (isso é bom!!) Segunda começo sheiko que pretendo fazer ao estilo PURE RAW, só pra não perder o selo, claro Abraço!
  23. Palito
    Hmm, não sabia que estava perdendo peso. Então sim, provavelmente tu consiga manter tua RM de boa. Sobre ir a 100/105 é pra o atleta testar seus maxes antes da competição, assim, tendo idéia de como escolher as pedidas na competição. Se tu quiser, pode ocupar as novas RM tiradas nesse dia para iniciar um novo ciclo, ou ir até o fim do #32. Sheiko tambem disse que pode usar as novas RM para terminar o #32 caso queira. É oq eu faria, já que o volume é bem baixo. Vou voltar com sheiko semana que vem. Espero recuperar meu wilks (321) ainda esse ano. Abraço!
  24. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Mock Meet galera: Melhorei muito nas execuções em comparação ao ultimo mock meet, porem, as cargas estão uma vergonha, wilks então nem se fala, mas tecnica em primeiro lugar, depois cargas. Refletindo nesses ultimos dias, resolvi que farei sheiko novamente. Farei exatamente como está na planilha original dele, modificações somente após ter terminado pelo menos 1 ciclo para ver oque posso melhorar no programa. Tambem usarei menos carga que minhas RM's, exceto no sumo que farei com a real RM. (esperem uppar) Abs
  25. Palito
    Garanto que aumenta 10kg de boa esse supino ai
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