Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Palito

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    320

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Palito postou

  1. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Valeu Crisão, mas poderia me passar o link? ------------------------------ #31 W1D3 1.Deadlift up to Knees 4x2@75% - 140kg 2.Supino 86kg - 2x2 91kg - 2x1 86kg - 2x2 3.Deadlift from boxes 148kg - 2x2 168kg - 3x1 4.Barbell Rows 73kg - 4x5 5.Panturrilha + Abdominal 6.Biceps + triceps
  2. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Ja comprei la, problema que algumas coisas que eu quero não tem... Foda que as minhas vão durar no maximo mais 2~3 meses, e com o Dollar a esse preço Te tributaram na tua compra Debew? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Pois é, mas o Colleman falou que ele toma tribullus pra ficar daquele jeito. Deve ser por isso que ele é #giga Valeu Ting, mas ainda tem muitas coisas pra melhorar. ---------------------------- Abraço!
  3. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    To precisando comprar/importar vitaminas. Alguem me indica algum site bom?
  4. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    #37v2 W4D3 1.Supino 5x54 4x64 3x75 2x3 - 86kg 3x2 - 91kg Facil!! 2.Terra 4x100 4x110 3x130 2x3 - 148kg 3x2 - 158kg 3.Supino 4x60 4x70 4x4 - 80kg 4.Bulgarian squat 3x8 - 12kg 5.Abs + Panturrilha 6.Triceps + biceps 2h30min de treino só...
  5. Palito
    Braço na lombar é masoquismo kkkkkkkk Vou criar vergonha na cara e começar a usar de novo a lacrosse ball.
  6. Palito
    Teve uma época que fazia. Troquei por outros exercicios...vou tentar fazer novamente. Obrigado
  7. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    E ai Ricardo, Meu good morning faço com progressão de carga, é bem abaixo do meu agacho. Uso atualmente 51~52kg. Faço ele low bar, com a mesma base do agacho de competição, tento deixar o máximo esticada as pernas e desco até as costas ficarem paralelas ao chão. Se me lembrar eu filmo ele pra ti ter uma ideia de como é que eu faço. Abraço
  8. Palito
    Obrigado Fabi, Definitivamente, mobilidade do tronco não e o problema, olhe a 1min12s Vou tentar usar a lacrosse ball pra massagear, talvez falte isso, pq a mob que ele passa nesse video não resolve meu problema :/ Abraço
  9. Palito
    ????????/ Quer dizer que assim não vou ficar #giga #fikagrandeporra #likeazyzz ? Mas meu instrutor da academia disse que pra crescer preciso focar nos básicos pra varios sets com boa tecnica e amplitude, fazer alguns isoladores pra hi reps e comer bastante que dai não precisaria das #bombinhas. Será que não é verdade? Ele é formado, tem varios alunos e talz, mas não me passa muita confiança sabe, vi o Felipe Franco falando que tem que usar super set e essas coisas todas de intensidade, que os basicos é pra burro de carga. Eu quero ficar #giga #likeacolleman Será que to fazendo errado?
  10. Palito
    Só 1h40min? Meus treinos duram 2h+ sempre. COmo faz? Abraço!
  11. Palito
    E ai Fabi das mobs Tu sabe de alguma mob especifica pra deixar a escapula encaixada (supino)? Tenho a direita que é meia chata as vezes... Abraço!
  12. Palito
    1kg em bloco deve ser do tamanho de um porta-malas kkkkkkkk
  13. Palito
    E ai Martin, Pelo que estou acompanhando ja é tempinho que tu vem se queixando de dores. Ja tem alguma ideia do que poderia ser? Eu chutaria que é culpa do alto volume (a vá! Sério?)...talvez no proximo ciclo tu poderia deflacionar as RM's pra ver como tu se sente. Abraço
  14. Palito
    Só 1? Me ensina como...pq pras minhas mãozinhas e costas vai 1,5 certo por ciclo Mercado livre, onde achei mais barato, deu uns 110 de 10 blocos (com frete) -------------------------- Como que eu só achei agora esse diario porra?
  15. Palito
    Pô...magnésio é vida. tem que tomar banho dele antes de treinar, dai nao escorrega kkkkkk
  16. Palito
    yep!
  17. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    #37v2 W4D1 1.Agachamento 5x77 4x91 3x105 4x2 - 120kg (85%) 2.Supino 54x5 64x4 75x3 80kg - 4x3 3.Agachamento 70x3 84x3 100kg - 2x3 112kg - 4x2 (80%) 4.Barbell Rows 5x4 - 72kg 5.Ring Dips 6kg - 4x5 6.Good Morning 51kg - 4x5 Até que enfim filmei um treino
  18. Palito
    Nem se estressa com isso Martin. Eu faço Sheiko com minhas RM's todas deflacionadas e o treino funciona de boa.
  19. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    #37v2 W3D5 1.supino 54x5 64x4 75x3 86 - 4x2 2.agachamento 70x5 84x4 100x3 112 - 4x2 3.supino 54x6 64x6 70 - 4x6 4.fly 4x8 5."hiperextension" 4x8
  20. Palito
    Prefiro o sal do que a maconha.
  21. Palito
    Parabéns Jaspion! Te garfiaram na pesagem, que p0rra... Sobre o agachamento, já pensou em tentar deixar o peito (tronco) mais pra cima? Abraço
  22. Palito
    Adipower com o dolleta a R$ 3,30? Ta podendo hein Ecto, HUE!
  23. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Talvez pq desde que comecei a fazer sumo, sempre tentei deixar o quadril baixo. Gosto do setup assim, na minha opinião, é a melhor posição do quadril pra se usar no sumo.
  24. Palito

    Palito

    Palito respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    #37v2 W3D3 1.Deficit (7,5cm) Deadlift 100x3 120 - 2x2 130 - 3x1 (video da ultima série...grind) https://instagram.com/p/5uqWwEJOZk/?taken-by=palito1329 2.Supino 54x4 64x3 75x3 86 - 2x3 91 - 2x2 86 - 2x3 3.Deadlift from boxes (10cm) 111x3 130x3 148x3 157 - 2x2 167 - 3x1 4.OHP 43kg - 6/6/6/6 5.Abs 4x13 + Panturrilha 3x15 6.Triceps + Biceps 1
  25. Palito
    É oque todos dizem até serem pegos no dopping, vide Spider no UFC
×
×
  • Criar Novo...