Ponche de Aço

Eu imagino que depois de mais de 1 década, seja hora de começar a tomar alguma coisa… sei lá

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aew galera venho aqui a essa hora da manha escrever oque penso sobre relacionamentos afetivos e treinos....(to sem nada pra fazer msm) Quem aqui namora ou ja namorou, fica, ficou, conquista ou conquistou deve saber do que falo, e de como isso ACABA..veja bem "ACABA!" com o rendimento na academia. Bom...pelo menos pra mim é assim, enquanto eu estou com alguma garota 30 % do meu rendimento cai, eu emagreço, eu falto a treinos, deixo de comer, nao por falta de tempo mas sim por ansiedade, insegurança e outras cositas mais! hehehehe alguem aqui tambem passa por isso quando se trata de relacionamento???...abraços!

Muito bom mesmo...vlw por ter respondido! ------------------------------ tudo oque li foi esclarecedor, apezar de treinar ha algum tempo, eu penava com essa duvida, pengo e pipino vou ver como meu corpo responde! obrigado mesmo! só queria saber mais a respeito de quanto tempo devo mudar esse treino, 1 mes? 2? abraço

obrigado....bom xarada, com sua resposta a minha duvida ainda persiste ^^ mas vlw

obrigado....bom xarada, com sua resposta a minha duvida ainda persiste ^^ mas vlw

OLA novamente ^^ bom treino a 1 ano... eu estava realizando o treino que o amigo Bizzo postou...ai mudei pra esse que eu postei ola pengo, bom nao coloquei detalhes do treinos (nao que trapezio e ombros sejam detalhes) mas ombro eu faço na quarta que esta escrito OFF, acabei esquecendo desses musculos. -- comecei este treino esta semana, algo bem simples, mas gostaria de saber mais a respeito de bicepis e tricepis, meu medo é estar usando eles em dias errados e me equiivocar....abraços

ola pessoal, primeiramente pesso desculpas pelo post +-...eu pesquisei e mesmo assim nao sanei minha duvida sobre meu treino. ele esta dividido assim: SEGUNDA: PEITO> 4exercicios, 4 séries BICEPIS> 3exercicios, 4series TERÇA: ABDOMEn> ETC PANTURRILHA> ETC QUARTA: OFF QUINTA: COSTA: 4exercicos, 4 séries TRICEPIS: 3 exercicios, 4 series SEXTA: PERNAS> no geral ^^ PS: minha duvida é com relaçao ao bicepis e tricepis, eles estao muito sobrecarregados com essa divisao? esta correto...treino faz 1 ano, so quero saber se algum musculo vai ser sobrecarregado;.;..abraços!

vlw galera...obrigado de coraçao ^^... ajustei a dieta, nao como mais carbos anoite sera que resolvera?... o duro é ver os quilos mesmo sendo de gordura indo em bora heuehue...odeio me sentir leve =( vlw brow'S

oi galera...pesquisei e pesquisei, vi alguns topicos parecidos mas nada que me respondesse entao resolvi criar este....bom o negocio é que treino serio, me alimento "bem" e tenho meus ganhos...bons ate...porem depois de um tempo vi que minha barriga cresceu um pouco a mais =( nao TANTO mas deu uma mudada...meu metabolismo é meio acelerado e se eu sair da academia e largar a dieta eu seco em 2 meses =( queria saber se ajustando minha dieta, consigo perder a barriga sem aerobios ou parar de comer literalmente levando em consideraçao o metabolismo rapido...desde ja obrigado

nossa dei risada pra caramba muito tonto esse cara, pior é ela pagando pau no começo da luta e depois começa apanha q nem um condenado

Nossa, emocionante.

40, 45 segundos na minha opinião ja ta de bom tamanho. 1 minuto é muito.