Rafael Léles

Cara, eu sofri com isso durante vários meses. A dor impedia os meus agachamentos, não conseguia nadar ou chutar qualquer coisa, aí comecei a exercitar os flexores, basicamente fazendo elevação de pernas suspenso na barra fixa ou nas paralelas e em 1 mês eu estava bom. Nesse tempo eu aumentei as séries no leg press e eliminei o agachamento. Outra coisa importante foi parar de alongar os flexores, durante essa fase. Depois eu descobri que minha hiperlordose deve te contribuído para esse problema e comecei a tratá-la tbm. Hoje agacho normalmente e alongo os flexores todos os dias.

Eu comecei a sentir essa dor há uns 8 meses. Fiquei 2 semanas sem treinar e não adiantou. Fiquei 1 mês parado e no 1º treino a dor estava lá. Agora fiquei meses sem treinar e voltei na semana passada... Não adianta, doeu logo no aquecimento. Andei lendo a respeito e descobrí que essa lesão é comum no futebol, a famosa lesão no púbis, que pode ser uma pubalgia ou osteíte púbica. Os músculos que formam o quadríceps se "colam" à bacia naquele local e quando se machucam causam essa dor que tanto atrapalha na hora de agachar. Não sou médico, apenas lí artigos publicados. Não procurei o médico ainda, mas vou fazer isso em breve. A impressão é de que o músculo vai ceder... É muito ruim.

[quote name='iznogoud' timestamp='1328662286' post='922265'] No caso das proteinas de liberação gradual (syntha-6,Combat,Myofusion)pelo fato de ter todos os tipos de proteina isso atrapalharia na velocidade da absorção?Ou o corpo digeri aquilo que e mais facil?Nessa ordem por exemplo,Whey Isolado-Concentrado-Albumina e Caseina? [/quote] Cara, se vc consumiu a quantidade que precisa durante todo o dia, não vai faltar proteína. Existe essa conversa de que tem que tomar imediatamente uma de absorção rápida e tal, mas se seu corpo está bem alimentado, essa paranóia não passa disso, uma paranóia, que aliás, já me atormentou por muito tempo e com vários testes desde 1997 eu ví que o negócio é caprichar o dia todo na energia (carbo, gordura) e proteínas diversas. Quanto à ordem de digestão, não tem segredo, as proteínas mais fáceis de serem quebradas vão alimentar seu sangue mais rapidamente, mas não se esqueça, se vc comeu seu peixe, frango, ovo, vaca e leite desde o café da manhã, mais os shakes, fique tranquilo. Gastar uma fortuna com whey hidrolisada só é vantagem pra Optimum nutrition, que fatura mais.

Eu sinto exatamente a mesma dor, dos dois lados e incomoda durante o exercício. O estranho é que nunca sentí isso. Fiquei 10 dias sem treinar perna e quando fui agachar, a dor estava lá...É nitidamente uma dor de inflamação, então eu pretendo fazer um tratamento com calor, se não resolver, vou tomar um antiinflamatório e baixar a carga por um tempo.

Cara, tava lendo aquí em off, mas como vc falou da panturrilha... Eu acredito que para algumas pessoas não tem jeito, nenhum treino faz a panturrilha crescer legal, mas eu conseguí algum ganho, treinando dia sim/ dia não, com muito volume e amplitude absurda (as vezes tinha medo do tendão dizer tchau). A força aumenta bem, mas o ganho de volume é baixo. Gostei da sua dieta, tá forte! Só que eu diminuiria um pouco o carbo e a gordura, pra "secar" e depois é só manter. Na sua idade isso é coisa de 2 meses pra queimar...Muito tranquilo. Parabéns pelo esforço!