Caua01

Realmente não sei te responder, imagino q se tiver é muito pouco, pois inclusive ja aparecem alguns gomos, só está longe do q eu quero tranformar o meu abdomen. Quanto a definição começar na cozinha, eu já como poucas besteiras e etc, costumo comer bastante frango e salada e moderar nos carboidratos, inclsuive seleciono a minha comida já q tenho problema de estomago e não saio comendo qualquer coisa, porém, nunca tive nenhuma orientação de um nutricionista, pretendo fazer isso somente quando for começar a malhar o resto do corpo, já q o plano não cobre e não é muito barato rs Mas se eu fizer um dieta para imagrecer não corro o risco de ficar ainda mais magro do q já estou? Digo em relação a corpo inteiro, braço e etc..

Boa noite galera, eu tenho 21 anos e bem pouca gordura corporal, tive a rara inteligencia de malhar errado quando era mais novo e terminei com bursite nos ombros, enquanto não posso malhar e faço fisioterapia até melhorar eu malho somente o Abdomen, porém, isso já faz um tempo, começei fazendo 3 series de 20 para cada grupo abadominal, depois de 2 meses fazendo começei a fazer com peso e ja estou quase completando mais 2 meses, agora faço de 3 series de 15, reto abdominal com peso de 5kg no peito, abdominais inferios com peso de 3 quilos e cada perna e oblico sem peso pois força o ombro (por sinal se puderem recomendar um exercicios para o oblico com peso sem o peso nos ombros seria de grande ajuda), aquestão é q o meu abdomen está definido, porém pouco, da pra ver uns gominhos e tal de leve mas nada rasgadão, bem longe disso, queria saber se devo aumentar a carga ou o número de exercicios, se estou fazendo a muito pouco tempo, o qualquer outra recomendaçãoou explicação seria de grande ajuda, quero ficar com o abdomen rasgadão. Não sei falar ao certo a minha gordura corporal mas concerteza é menos de 10%. Agradeço desde já a quem responder, Abraço. Esqueci de comentar inclusive um dos motivos q me levou a criar o tópico, o meu abdomen não tem ficado dolorido ou coisa do genero, o Abdomen não ficar dolorido não é sinal de q os exercicios não estão funcionando? Esqueci de comentar também q faço 3 vezes por semana.