MarcelaD

whey + creatina + shotgun seria uma boa?

NO Xpand / No Shotgun / No Xplode / SuperPump / Assault ... Seriam a mesma coisa? (Podendo haver um mais eficaz que o outro) Fazendo o uso de um desses com creatina + whey, seria uma boa combinação?

Galera, sou nova aqui na área e inclusive nesse assunto... Ando pesquisando bastante sobre suplementação, mas é bastante amplo, cada dia de pesquisa vejo um suplemento a mais que dizem ser eficaz. Faço musculação há um tempo, +/- 1 ano e meio, porém em alguns períodos estive parada, o último foi por motivo de acidente.. Voltei a treinar faz 4 meses. Nunca tomei nenhum suplemento e agora, há 2 semanas atrás, iniciei com Monster Nitro Pack, por enquanto nenhuma aparente mudança, mas acredito ser cedo demais para isso. Comprei creatina da Optimum, semana que vem chega... Alguma recomendação no uso? Já li algumas indicações de ciclo, para ter cuidado para não haver a saturação e tanta retenção de líquido... Estou correta neste pensamento? Seria uma combinação a se fazer Monster Nitro Pack + Creatina? E indo ao que interessa... O No Shotgun é indicado para mulheres? Se sim... Me indicariam? Grata por futuras respostas.