guigaleite

então , pra mim não ta mt bom pra ombro , mt pouco se eu fosse você incluia mais uns 2 exercicios ae

aah entendi, estou com essa duvida se posso , mais eu vo em focar em minha alimentação primeiro , eu acho que e mais importante alguem pode me ajudar , que suplemento devo tomar pra dar um resultado legal na massa magra

tenho uma alimentação boa ,comecei a fazer academia a 2 meses ,tenho de 15 anos e vou fazer 16 em dezembro estou em duvida devido a minha idade , se eu devo tomar 1 scoop ou meio , altura 171 cm