Breno Miezallyck

Okay, é irracional fazer isso? Suplementar para ganhar massa, comer de tudo e muito e treinar fortemente e depois do resultado desejado, fazer uso anabolizantes para secar ou até mesmo de remédios e aeróbicos... amigo meu esta fazendo isso, acho imprudente, mas ele ta crescendo rápido.

Estou fazendo Dieta. Evitando Doces, refrigerante e coisas gordurosas e/ou com muito sal! Diminui muito a ingestão de carboidratos e tenho comido mais proteínas. Comecei tomar Malto. Diminui as Repetições e aumentei os pesos. Estou fazendo 3X10. O Malto eu tomo Depois da Academia, porque tentei tomar antes e tive tontura e visão escura por um tempo e tive que abandonar o treino. Em relação ao Suplemento, Posso tomar malto e Whey Protein Juntos ? Whey Protein é bom tomar antes ou depois ?

Comecei a malhar faz 1 semana. Tenho 1.68 M e 55 Quilos. Estava correndo durante 20 minutos todos os dias, Mas como alvejo ganhar massa muscular, parei de fazer aeróbicos e aumentei a quantidade de comida ingerida. Estou fazendo 3 repetições de 20 em cada exercício, com pesos de 25 , 30Kg e 40 a 50kg na perna... Pois comecei a pouco tempo! Queria saber quais exercícios serão mais eficientes agora, para minha fase de adaptação! O que seria bom eu tomar agora que estou no inicio....