otavio.souza

Cara, uma pessoa pra tomar esteróides e ter o resultado que tu mencionou tem obrigatóriamente que ter um bom conhecimento. Ou tu acha que aquele cara grande que tu vê e tem certeza que toma algo não tem de estudar? Ciclos, efeitos, vida das drogas, TPC's, treinos, dietas, etc.

Quantas horas por dia será que um profissional top como ele passa na academia por dia? Quantas Kcal será que tem a dieta dele...? Muito provavelmente ele está em Bulking agora... Cara ta monstruoso....

Cara, é triste isso, mas é como a profissão em que trabalhamos. Para sermos profissionais plenos, leva anos. Para adiquirir um bom conhecimento na area também tem um tempo de maturação. A gnt consegue pegar um "atalho" lendo e se informando, mas mesmo assim, ainda tem um tempo natural até dominar o esporte.

Cara, pergunta, por que 0,5ml em cada braço? E outra, eu sempre tenho ouvido falar em 2ml/semana (ex. 1ml deca + dura domingo e uma quarta). Vamos deixar pra quem entende mais responder sobre as consequências disso. Abraço!

Cara, isso é batido já... e é chato, mass... A melhor dica é a pesquisa... Boa leitura!

Editado... Baita evolução... Parabéns ae!!!

Mazahh hein... parece que é isso mesmo, por aqui temos... 1 nutrição, 2 engenharias, 3 estudantes e 4 da area de T.I entre outras areas. Abraços! =)

Falae galera, tudo bem?? Acredito que menos de 10% do fórum realmente trabalha na area de nutrição, educação física ou afins. Tenho visto bastante gnt que trabalha com T.I no fórum (como ex. o Caio Vinícius e o Diego dos Santos - ambos formados em ciências da computação). E você, em que area trabalha/estuda? Abraços e bons treinos!

E qual a sua dúvida? Já fez algum tipo de exercício pra equilíbrio?? Esses exercícios são "desengonçados" no começo, com a prática eles se tornam mais naturais e são executados com um movimento mais correto. Abr, bons ganhos!

Caraca, mas você gosta de aveia hein, hehehe.... Cara, não entendi a explicação... Por que preferiu tomar a malto depois do treino?? E esse total de calorias significa o que em relação a tua tmb? Abraço e bons ganhos!

Bora lá cara, foco no resultado e vamo que vamo!! Abraço, acompanhando! ps. os vídeos estão ficando cada vez mais profissa, heheh!!!

É, eu já acho 30gr muita coisa, estou ingerindo bem pouco, apenas nas ervilhas que estão indo na minha ultima refeição e um pouco no tomate que como ao passar do dia. Tenho obtido um bom ganho, ou uma boa perda, em 9 dias já se foram 6kgs (5,5 mas vamos arrendondar, heehe). Abraços.

cara, vamos por partes. A dieta cetônica é 0 carb. Nada de carb. Por ex. este whey que tu ta tomando, é isolado? Caso não, você já está consumindo mais carb do que 10gr. O Leandro Twin comentou num tópico aqui em Nutrição mesmo, sobre esta mesma pergunta, a manutenção da dieta cetônica. Estou fazendo esta dieta e achei bastante esclarecedor. Dê uma olhada quando puder. Bons ganhos!

Cara, Qual teu objetivo com essa dieta? Acho que pra ganhar MM tens que dar um Up na quantidade de calorias, no almoço por ex ta comendo bem pouco. Qual é tua TMB? Se tu não consumir mais do que gasta, dificilmente vai ter resultados expressivos. Boa sorte e bons ganhos! Abraço

Olha aí... Diego, se a base de Dados for Oracle, posso dar um help também, trabalho com desenvolvimento em Oracle faz uns 4 anos. Cara, sei que é meio redundante, mas excelente a iniciativa. Se não for formado, isso vira um TCC, heheh!! Abraços!

Bah, queria agradecer pela injeção de motivação!! Só em ver a tua transformação no início do tópico para agora, o ânimo volta!! Segue firme ae!! Abração e bons treinos!

Esse Felipe não vai longe... o cara é palmeirense!! huahuahua... Brincadeira, ta com um shape bacana tbm! Abraços

Isso ae cara, passei a acompanhar agora... segue firme ae!!! Abraço!

Hoje no almoço, comi só batata inglesa(carbo) com sal e carne de gado(prot) com molho, além de salada (alface, cenoura, tomate).

Já deu uma pesquisada no fórum e/ou na Internet?

Aee Caio, parabéns pelo trabalho cara. Vi os teus vídeos no youtube antes mesmo de conhecer aqui o Hipertrofia, e me espelho muito na tua força de vontade e dedicação. Procuro dar o sangue na academia todos os dias. Também consegui aprender muito acompanhando o teu diário e de outros aqui no fórum. É isso aí, acompanhando o diário e bah... segue firme na determinação ae!! Abraço