Kakaaa51

O primeiro passo é escrever que nem homem.. e o segundo é ter força de vontade o ano todo, e não quando faltam apenas 3 meses pro carnaval..

Não entendi o porque de que os caras do forum iriam xingar o maluco em cima.. mas enfim.. talvez eu optasse pelo ABCDEoffoff ou ABoffCDoffoff ou A/B/C/A/B/off/off/C/A/B/C/A/off/off.. é só uma sugestão.. mas pode seguir.. Não é só porque a academia esta fechada que te impede de treinar.. Existem exercícios que você pode fazer em casa.. na praia, ou em alguma pracinha por aí na sua cidade.. Bons ganhos meu brother

Eu me baseio em melhor e pior no custo/ benefício do produto.. Por velocidade de absorção e quantidades de aminoácidos, creio que o Hydro seja o melhor.. porém, com um custo/ benefício bem fraco. Já com o Carnivor já não posso opinar, pois nunca usei.. Alguns amigos meus já tomaram, uns falam que é demais e outros falaram que é normal e voltaram pro bom e velho whey concentrado. Então vai de cada um.. Eu não troco meu Whey da Dyma.. hehe Abraço!

Bom, já foi comprovado em laudos de análises clínicas que o corpo não consegue absorver mais do que 6g de creatina por dia, pois o resto é liberado na urina. Mas aí vai da cabeça de cada um, realmente. Eu particularmente não faço saturação, até porque a creatina não é um suplemento a curto prazo. Pois você só começa a ver os resultados da mesma, quando o seu organismo já está "cheio" de creatina.

Pesquise um pouco mais no forum sobre saturação, e verás que é apenas mais um mito espalhado por aí. Mas vai de cada um. Respondendo a pergunta: Você não precisa treinar todos os dias, mas a creatina sim.. Essa não deve ser interrompida em seu uso, que por sinal é diário, e de preferência junto a uma boa quantidade de carbo para melhor absorção. Abraços e bons ganhos.

Nunca tinha ouvido falar dessa técnica aí não oO" Na minha opinião, é até mais fácil de tu tirar o ombro do lugar com essa brincadeira aí né.. Mas vai saber, tem cada coisa por aí né!?

Não que isso seja uma regra, mas é uma boa opção. Tira esse desenvolvimento por frente aí, que tá no lugar errado .. deveria estar no de ombro, se você já não tivesse o arnold lá. Abç

Bom dia! Falta o nosso agachamento livre, e no treino de panturrilhas você está fazendo dois exercícios iguais.. substitua um por panturrilhas sentado, ou faça os dois mas com intensidades diferentes. No treino de costas você colocou um desenvolvimento? é isso mesmo? Faça barra livre até a falha, ou coloque um puxador frontal se estiver muito fraco. de resto acho que tá bom para quem está "recomeçando". Abraço!

To aguardando as fotos depois dos pontos ein mano! Abraço!

Não existe nada no mundo que faça milagre filhão.. Se quer tudo na mãozinha, literalmente não é aqui que você vai conseguir isso..

Treino + Dieta + Paciência = Resultado. Abraço!

Achei muito volumoso.. 4 exercícios para músculos grandes, e 3 para pequenos é o suficiente.. Para não estender o tempo de treino nos dias de peito e de costas, jogue o ombro e/ou trapézio para o dia de perna.. É só uma dica.. pois no dia de peito você vai treinar os teus dois sinergistas, que são o ombro e o tríceps.. Daí vai de você achar isso bom ou ruim.. Na minha opinião, prejudicaria, pois não aguentaria a mesma carga lá nos últimos exercícios.. Abraço, e bons ganhos.

UHAEUHAUHEUAHEUHAE.. é cada um que me aparece.. Mano, se quiser seguir as dicas dele fique a vontade.. mas creio que você tenha neurônios suficientes para discernir quem está correto ou não. Forte abraço!

WTF? oO" Esquece o que o cara falou aqui em cima, sobre que você precisa apenas tomar os suplementos para se recuperar.. Pois não é esse tipo de recuperação que os mesmo trazem.. Você provavelmente teve uma lesão na articulação do ombro, e não sobrecarregou o seu músculo. Faça como o amigo mais acima disse, tome anti-inflamatórios orais como o Dorflex, e fique de repouso em relação aos treinos de força.. pelo menos da parte superior do corpo se não quiser parar de treinar.. E quando se sentir melhor, dependendo da sua recuperação seja 3, 5, 10 dias.. você volta a treinar, mas com uma carga suficiente para que caso você deseje, possa fazer 12 repetições.. Eu particularmente tomo muito cuidado com a articulação do ombro, pois me impediria de treinar quase que tudo da parte superior do corpo.. ou seja IMPOSSÍVEL treinar feliz pro resto da vida.. hehe Espero ter ajudado mano.. Melhoras aí.. abração!

No caso eu faço uma pausa toda terça-feira devido ao curso que tenho. E não vejo problema treinando todos os dias, pois faria a mesma coisa com outro treino que seria ABC 2x Quanto ao mais exercícios para costas do que pra peito, o que você acha que devo fazer? onde diminuo e o que? E quanto ao agachamento livre, eu bem que gostaria de fazer, porque odeio aqueles malditos trilhos.. mas na minha academia não tenho suporte pra nada que suporte a barra.. apenas dois smiths e dois hack machine. Por favor, estou aberto a críticas e sugestões..