Bruno01807

A cafeina pode ser substituida por 300ml d cafe preto bem forte, sem açucar ou com pouco adoçante (melhor sem açucar) Quanto ao franol, pelo menos aqui em campinas-sp aonde eu moro continua a mesma formula nao abuse de ECa =] pode acabar te fu****

Jamais carbo a noite biscoito é bom pra desenvolver o panceps

Fera seguinte. Logo apos o treino shake de whey + malto/dext depois de uns 40 minutos ( eu faço isso ) come mas coma apenas proteina coma 6 claras e ovo cozidas (30g de albumina) isso vai garantir que seu corpo fique reabastecido a noite toda =]

Whey antes do treino é limpar bunda cagada com nota de 100

Eu só uso nacional da probiotica =] mas sem ser eu usaria um da neo nutry =]

Boa dica... pra iniciantes =]

Bcaa pra mim é lixo, so preta com grana sobrando de resto whey + malto ~=]

Costumo alongar antes e depois, pra mim é bom aqueço normalmente nos exercicios jah por exemplo vou treina peito faço varias repetiçoes no supino sem peso =]

Em geral esta boa. eu substituria o arroz branco por integral e coma fruta sim, elas possuem fibras. que sao muito importantes o pos treino seu é zuado! sem whey e malto fica foda =] abraços Esqueci de falar! Na ceia eu recomendaria comer 6 claras de ovo, pra dormir reabastecido =] e evite carboidratos a noite

Pago 90 mas é compania atletica neh eu tenho desconto de familia e anglo se nao era 300

Cortizou natural nao podemos evitar totalmente, mas a bebida é o diabo

Poder pode, mas eu nao o faria =]

EC pode ser substituido tambem por muita força de vontade e disciplina ¬¬

Corrigindo a clara de um ovo cozido tem aproximadamente 5g de proteina a gema sempre disseram ser prejudicial a saude por causa do colesterol mas novos estudos desmentem essa teoria Eu nao arrisco gema ainda, clara a vontade =]

Whey no pos treino junto com malto 30 hora depois almoço prefira queijo branco do que minas =]